Pati nan yo te kontan se santi kontan, moman nan moman, pandan tout lavi nou. Men, sa ki "santi kè kontan" vrèman vle di? Èske li santi ke nou jwenn manje yon kòn krèm glase nan chalè an nan ete? Santi a nou jwenn chita akote yon moun nou renmen anpil? Santi a nou jwenn lè yon bagay ale wout nou?
San konprann plis nan nuans ke yo te fraz la " santi kè kontan ," nou ka manke opòtinite pou emosyon pozitif nan lavi nou.
Nan liv li Positivite, sikològ Barbara Fredrickson sijere ke nou fè eksperyans yon seri de emosyon pozitif e ke chak nan sa yo ede nou bati resous oswa elaji pèspektiv nou an nan fason ki itil. Isit la se yon gade rapid nan sa yo 10 komen emosyon pozitif ak sa yo fè pou nou.
Joy
Lè nou sezi oswa kontan avèk yon bagay ki pa ta renmen, kè kontan sa a. Panse a moman sa a ou jwi yon repa kokenn nan yon nouvo restoran oswa lè w planifye yon vizit ak yon bon zanmi. Joy se yon siyal ki sitiyasyon an san danje epi ankouraje nou pou nou panche sou eksperyans ak jwe.
Rekonèt
Rekonesans se sa k ap rive lè nou rekonèt efò yon lòt moun te kreye yon benefis pou nou. Nou santi nou rekonesan pou kado yo bay, jantiyès pwolonje, ak tan envesti. Ak santiman rekonesans lan motive nou pou nou konsidere fason ke nou ta ka peye l pou pi devan lè nou montre nou swen ak konsiderasyon pou lòt moun.
Fyète
Lè nou akonpli yon objektif oswa kontribye nan yon fason enpòtan, nou santi nou fyète nan kapasite pwòp nou yo.
Kit li nan ap resevwa pwomosyon ou te travay di pou oswa rete soude nan yon objektif kapasite pou 6 semèn, rekonèt kapasite pwòp nou bay nou ak motivasyon ki nesesè yo kontinye mete ak reyalize objektif nan lavni an.
Serenite
Nou santi nou trankilite oswa kontni lè nou jwenn tèt nou nan sikonstans ki santi bon ak fasil.
Panse a yon maten parese Dimanch ak fanmi an oswa jwi kalm la ak trankil nan yon ti mache nan yon jaden. Serenite, Frederickson diskite, ankouraje nou pou nou santi moman aktyèl la epi reevalye priyorite nou yo, apwofondi konpreyansyon nou sou tèt nou.
Enterè
Nou jwenn kirye sou mond lan lè nou rankontre yon bagay nouvo ak santi yo an sekirite yo eksplore li. Kit li nan atik egzat bingeur sou sijè pi renmen ou oswa dekouvri yon katye nouvo nan vil ou a, enterè envite nou yo eksplore ak aprann pou nou jwenn konesans.
Amizman
Soti nan konprann rafine slapstick hijinks, amizman oswa imè se emosyon nan mare nan ri. Sikològ yo site "incongruities sosyal ki pa grav" kòm sous imè nou an lè nou anmenmtan wè yon evènman ki soti nan de pèspektiv diferan oswa menm enkonpatib (panse nan pi renmen ou pi move move). Men, kèlkeswa sa se sa ki fè ou chuckle, lè nou fè li ak lòt moun, nou ranfòse obligasyon nou yo bay moun sa yo menm plis.
Espwa
Espwa se emosyon pozitif nou santi nou lè nou anvizaje yon avni briyan e souvan ede nou nan moman difisil. Malgre ke li ka akonpaye pa pè oswa tristès, espwa pouse nou pran etap sa yo kreye yon demen pi bon nan soutni optimis ak detèminasyon.
Enspirasyon
Lè nou wè yon lòt moun aji nan pi bon an nan tèt yo, nou ap enspire pou fè efò pou pi bon nou yo. Kit nou temwen yon zak gwo karaktè moral oswa yon pèfòmans ki montre ekselans ak metriz, enspirasyon ede nou konekte grandè a nan lòt moun nan potansyèl la pou grandè nan tèt nou.
Tranble
Yon bagay se vrèman awizom lè li rale nou nan ak pote nou yon sans de koneksyon ak yon bagay pi gwo pase tèt nou. Grandiose bonte oswa bote, tankou yon View nan syèl la starlit soti nan yon kote ki aleka, ka sispann nou nan tren nou yo, ki gen pouvwa pa sezi ak respè. Fasil transfòme opinyon nou sou mond lan ak plas nou nan li.
Renmen
Emosyon ki pi souvan te santi pozitif, Frederickson defini renmen kòm eksperyans nan pataje nan nenpòt nan emosyon ki anwo yo pozitif ak yon moun ou swen sou. Moman sa yo pèmèt nou konnen lòt moun pi pwofondman epi konsantre sou byennèt yo. Moman sa yo, sou tan nan yon relasyon k ap pran swen, fòje entimite ak konfyans.
Ki youn nan emosyon sa yo ou santi ou pi piti souvan nan lavi pwòp ou a? Chwazi youn. Ak pou yon semenn oswa de, konsantre sou kreye moman fè eksperyans li epi jwi yon lonbraj nouvo nan kè kontan.