Entèvyou enkyetid kapab yon obstak pou moun kap chèche travay. Pou moun ki gen twoub enkyetid sosyal (SAD) , entèvyou travay ka menm pi difisil.
Reyinyon etranje nan yon pozisyon nan otorite, pale sou tèt ou, yo te evalye ak jije sou aparans ou, attitude, ak kapasite nan vann tèt ou-sa yo, se tout deklannche pou enkyetid sosyal.
Si ou soufri soti nan SAD, li enpòtan pou chèche tretman fòmèl, tankou medikaman oswa terapi kognitif-konpòtmantal (CBT) . Sepandan, gen tou estrateji ke ou ka itilize pou ede soulaje enkyetid anvan yon entèvyou.
Si ou gen twoub anksyete sosyal oswa yo senpleman nève sou yon entèvyou travay, konsèy sa yo ka ede ou fè fas ak enkyetid ou.
1. Trete tèt ou byen
Evite kafeyin , jwenn ase dòmi ak fè egzèsis regilyèman. Kenbe tèt ou nan bon sante se esansyèl lè ou ap fè fas sitiyasyon potansyèlman estrès.
2. Vizyalize siksè
Jwenn yon espas trankil kote ou pa pral detounen, fèmen je ou ak visualized tèt ou ke ou te reyisi nan entèvyou ou. Vizyalize siksè se pi plis pase panse pozitif sèlman; lè yo fè kòrèkteman, ou ap prepare sèvo ou a konpòte nan yon sèten fason. Teknik sa a itilize pa elit atletik anvan konpetisyon pou amelyore pèfòmans.
3. Redwi Estrès
Diminye estresè gen rapò ak pèfòmans aktyèl ou nan entèvyou a, tankou
- rad alèz
- ap resevwa pèdi
- ki montre an reta
Oke an avanse, chwazi yon ekipe ki se konfòtab ak ki sanble bon sou ou. Si ou pa abitye ak kote entèvyou a, bay tèt ou anpil tan jwenn li oswa fè yon pwosè kouri yon jou osinon de jou anvan.
4. Fè rechèch ou an
Pou ou byen prepare se yon bon enkyetid-relijye.
- Rechèch patwon potansyèl ou.
- Prepare repons pou kesyon komen yo.
Chak ti jan nan preparasyon ke ou ka fè pral ede ogmante nivo konfò ou ak fè ou santi ou plis konfyans ak kapab nan entèvyou th.
5. pa sote sou presyon
Yon fwa nan yon ti tan, ou ka entèvyouve pa yon moun ki griyaj ou wè ki jan ou okipe estrès. Malgre ke, kòm yon moun ki gen SAD, li ka tante espiral nan panse negatif otomatik , tankou
"Li konnen mwen pa ka okipe travay sa a, mwen pa ta dwe janm aplike" oswa
"Yo pa vrèman renmen m '; mwen pap janm jwenn travay la"
Sispann.
Si ou jwenn tèt ou nan sitiyasyon sa a, reyalize sa entèvyou a ap eseye akonpli epi yo pa kite l 'fè ou fache. Konnen ke kandida yo lòt yo te trete menm jan ak ke li se pa yon refleksyon nan ou oswa kapasite ou.
6. Entèvyou Entèvyou a
Santi mwens tèt ou konsyan nan yon sitiyasyon entèvyou pa reyalize ke entèvyou yo tou yon chans pou ou pou w evalye patwon ou. Ou ap deside si ou vle travay pou yon patwon jis kòm anpil jan yo ap deside si yo vle ou vini travay pou yo. Eseye mete tèt ou nan sa a attitude ak wè si konsantre ou pa chanje. Poze kesyon ki montre ou se kirye ki jan òganizasyon an ta ka anfòm ak objektif ou ak anbisyon pou karyè ou.
7. Release enkyete enèji
Anksyete gen yon fason nan koule soti menm lè ou panse ke ou genyen li byen-kache. Si ou jwenn tèt ou fidgeting, fè yon bagay yo bay enèji enkyete ki pral mwens aparan, tankou wiggling zòtèy ou yo.
8. Pran tan ou
Ou pa oblije reponn kesyon imedyatman.
- Pòz anvan ou reponn ak kolekte panse ou.
- Si ou enkyete sou desen yon vid pandan entèvyou, pran nòt kòm diskou tout moun. Sa a pran konsantre nan koupe nan ou menm ak pèmèt ou refere nan nòt ou apre yo fin yon kesyon te mande.
Si ou kòmanse trase yon vid, kenbe fè nòt ak kòmantè ke ou vle kolekte panse ou anvan ou reponn.
9. Prepare w
Yon entèvyou ki byen prepare gen yon avantaj imedyat nan yon entèvyou. Anplis de sa, yo te byen prepare ak aktif ap diminye enkyetid entèvyou ou. Pote tout bagay ke ou panse ou ka bezwen, tankou sa ki annapre yo:
- rezime
- lèt kouvri
- kat biznis
- referans
- lisans
- sètifikasyon
- yon plim ak notepad
10. Respekte tèt ou
Kèlkeswa jan ou te santi ke entèvyou a ale, felisite tèt ou apre sa pou pran chans lan. Fè yon bagay ou renmen kòm yon rekonpans. Finalman, evite ruminant sou ki jan entèvyou a ale oswa sa ki te ka ale pi byen. Pandan ke li enpòtan yo pran nòt nan sa ki te mache byen ak ki jan ou kapab amelyore, rete sou pati negatif nan entèvyou a pral sèlman sote konfyans ou.
Rechèch sou Enkyetid Entèvyou
Nan yon etid 2015 nan 82 moun Chinwa, li te jwenn ke estrateji ki enplike reaparisyon ak akseptasyon yo te pi efikas kontwole enkyetid pase repwesyon pandan yon entèvyou travay fo.
Sa endike ke aprantisaj aksepte ou pral enkyete, ak repare enkyetid nan tèt ou, yo pral pi plis itil pase ap eseye inyore reyalite a ou se enkyete.
Yon etid 2011 mennen ankèt sou efikasite nan lè l sèvi avèk vityèl reyalite (VR) pou amelyore kapasite entèvyou travay, redwi laperèz, ak ogmante konfyans sou entèvyou travay. Nan yon ti echantiyon 10 moun, li te jwenn ke enkyetid diminye nan itilizasyon pwogram VR la. Karakteristik tankou kontinyèl fidbak ak ke yo te kapab revize yon relve nòt nan entèvyou a te site kòm itil.
Li ka anvizaje ke nan lavni an, pwogram VR tankou yon sèl sa a ka ede moun ki gen maladi enkyetid sosyal ki gen enkyetid grav sou entèvyou travay.
Yon Pawòl nan
Si ou te gen enkyetid entèvyou epi yo pa ka sanble yo jere ap resevwa nan yon entèvyou travay, li ta ka ke ou bezwen yon bagay plis pase yon ti jan nan pwòp tèt ou-èd, tankou tretman nan fòm lan nan medikaman oswa terapi. Rankontre avèk doktè ou pou diskite sou sentòm ou yo ak elabore yon plan ki baze sou kou ki pi bon pou aksyon ou.
Sous:
> Bell MD, Weinstein A. Simulation travay entèvyou fòmasyon pou moun ki gen andikap sikyatrik: posibilite ak tolerans nan fòmasyon reyalite vityèl. Schizophr ti towo bèf . 2011; 37 Aparèy 2: S91-97. Fè: 10.1093 / schbul / sbr061.
Georgia College ak Inivèsite Leta. Managing Jounal Entèvyou Entèvyou.
> Gong L, Li W, Zhang D, Rost DH. Efè règleman emosyon estrateji sou enkyetid pandan entèvyou travay nan elèv kolèj Chinwa yo. Anksyete Estrès pou siviv . Jen 2015: 1-13. fè: 10.1080 / 10615806.2015.1042462.
Salisbury Inivèsite. Estrès entèvyou ak enkyetid.