Tout moun batay ak konfyans
Se konfyans nan tèt-defini kòm yon santiman nan konfyans nan kapasite yon moun, kalite, ak jijman. Oto-konfyans se enpòtan nan sante ou ak sikolojik byennèt.
Èske w gen yon nivo sante nan konfyans nan tèt ou ka ede w vin siksè nan lavi pèsonèl ou ak pwofesyonèl.
Benefis nan konfyans nan tèt yo
Lè ou kwè nan tèt ou, ou pral plis vle eseye bagay ki nouvo. Si ou aplike pou yon pwomosyon oswa enskri pou yon klas pou kwit manje, kwè nan tèt ou se kle nan mete tèt ou soti la.
Lè ou santi ou gen konfyans nan tèt ou, ou kapab konsakre resous ou nan travay la nan men yo. Olye ke tan fatra ak enèji mangonmen ke ou pa bon ase, ou ka konsakre enèji ou nan efò ou yo. Se konsa, finalman, ou pral fè pi byen lè ou santi ou gen konfyans.
Pou egzanp, si ou santi ou gen konfyans sou yon prezantasyon ou pral fè, ou pral konsantre sou fournir mesaj ou bay odyans ou yo. Si sepandan, ou manke konfyans nan kapasite w pou kominike, ou ka enkyete ke pa gen moun ki koute ou oswa ou ta ka preyokipe ak pitye moute.
Kontinwe, ou ka lite pou konsantre epi ou ka bite sou pawòl ou-ki ka ranfòse kwayans ou ke ou se move nan bay prezantasyon.
Erezman, gen bagay ou ka fè pou ranfòse konfyans ou nan tèt ou. Si ou manke konfyans nan yon zòn espesifik oswa ou ap lite pou ou santi ou gen konfyans sou anyen, estrateji sa yo ka ede.
1 - One Stop konpare tèt ou bay lòt moun
Kit ou konpare kouman ou gade zanmi ou sou Facebook oswa ou konpare salè ou nan revni zanmi ou a, konparezon yo pa an sante. An reyalite, yon etid 2018 ki te pibliye nan pèsonalite ak Diferans endividyèl yo te jwenn yon lyen dirèk ant jalouzi ak fason ou santi ou sou tèt ou.
Chèchè yo te jwenn ke moun ki konpare tèt yo bay lòt moun , ki gen eksperyans jalouzi. Ak plis anvye yo te fè eksperyans, pi mal la yo te santi sou tèt yo. Li kapab yon sik visye.
Peye atansyon a fwa lè ou konpare richès ou, byen, ladrès, reyalizasyon, ak atribi. Panse ke lòt moun yo pi byen oswa yo gen plis ap elimine konfyans ou nan tèt ou.
Lè ou remake ou ap fè konparezon, raple tèt ou ke fè sa pa itil. Tout moun ap kouri ras pwòp yo ak lavi se pa yon konpetisyon.
2 - Pran swen kò ou
Li difisil yo santi bon sou tèt ou si w ap abize kò ou. Frape sou dòmi, manje yon rejim alimantè malsen, ak refize soti nan fè egzèsis pral pran yon peyaj sou byennèt ou yo.
Etid toujou montre aktivite fizik ranfòse konfyans. Yon etid 2016 ki te pibliye nan Maladi Neuropsikatrik ak Tretman yo te jwenn ke aktivite regilye fizik amelyore imaj kò patisipan yo. Men, lè imaj kò yo amelyore, yo te santi yo plis konfyans.
Fè tèt ou yon priyorite. Lè w santi w nan pi bon fizikman ou, ou pral natirèlman santi w plis konfyans sou tèt ou.
3 - Pratike Self-konpasyon
Odyans konpasyon enplike nan trete tèt ou ak bonte lè ou fè yon erè, fail, oswa fè eksperyans yon ontraryete. Pale ak tèt ou rèd, pa pral motive ou fè pi byen. An reyalite, syans montre li gen tandans fè efè nan opoze.
Yon etid 2009 ki te pibliye nan jounal pèsonalite yo te jwenn ke konpasyon tèt yo kontribye nan plis konfyans ki konsistan. Panse, "Tout moun degaje pafwa," kòm opoze a, "Mwen se konsa estipid. Mwen pèdi tout bagay, "ka ede ou santi ou byen menm si ou pa fè menm jan ou te espere.
Olye ke bat ou moute oswa rele tèt ou non, eseye pale ak tèt ou tankou ou ta pale ak yon zanmi ou fè konfyans. Koupe tèt ou kèk kanson, ri nan tèt ou, epi raple tèt ou ke pa gen moun ki pafè.
4 - anbrase tèt-dout
Pafwa, moun yo sispann fè bagay sa yo tankou envite yon moun nan yon dat oswa aplike pou yon pwomosyon-jiskaske yo santi yo plis konfyans. Men pafwa, fason ki pi bon pou jwenn konfyans se pa fè.
Pratike fè fas a kèk nan laperèz ou ki tij soti nan yon mank konfyans nan tèt yo. Si ou pè ou pral anbarase tèt ou oswa ou panse ke w ap ale nan dezòd, eseye li de tout fason.
Sa pa vle di ou pa ta dwe prepare oswa pratike, nan kou. Si ou gen yon diskou gwo vini, pratike devan zanmi ou ak fanmi pou ou pral jwenn kèk konfyans.
Men, pa rete tann jiskaske ou santi ou 100 pousan konfyans anvan ou kontinye. Ou pa janm ka rive la.
Erezman, globale yon ti kras tèt-dout ta ka aktyèlman ede w fè pi byen. Yon etid 2010 ki te pibliye nan Sikoloji nan Sport ak Egzèsis te jwenn ke atlèt ki anbrase dout pwòp tèt ou-yo pèfòme atlèt ki te 100 pousan konfyans nan tèt yo.
5 - Fè Eksperyans konpòtman
Lè sèvo ou di ou ke ou pa gen okenn biznis pale nan yon reyinyon oswa ke ou twò soti nan fòm nan travay deyò, raple tèt ou ke panse ou yo pa toujou egzat. Epi pafwa, fason ki pi bon fè fas ak negatif pwòp tèt ou-pale se pa defi deklarasyon sa yo.
Eseye fè bagay sèvo ou yo di ou ke ou pa kapab. Di tèt ou li se jis yon eksperyans ak wè sa k ap pase.
Ou ta ka aprann ke yo te yon ti kras enkyete oswa fè yon erè kèk se pa tankou move jan ou te panse. Epi chak fwa ou avanse pou pi devan ou ka jwenn plis konfyans nan tèt ou.
Yon Pawòl nan
Tout moun ap goumen ak pwoblèm konfyans nan yon sèl fwa oswa yon lòt. Men si pwoblèm pwòp tèt ou konfwonte ak travay ou, lavi sosyal ou oswa edikasyon ou, chèche èd pwofesyonèl.
Pafwa, ba konfyans nan tèt la soti nan yon pwoblèm ki pi gwo, tankou yon evènman twomatik nan tan pase a . Nan lòt moman, li ka yon sentòm yon pwoblèm sante mantal.
Epi li posib gen konfyans twòp. Si ou twò konfyans nan kapasite ou, ou pa ta ka pran aksyon.
Lè ou gen konvnab sou kapasite w pou w fè yon tès, sa ka anpeche w etidye. Oswa ou sipoze ke ou pa bezwen pratike yon prezantasyon ka lakòz ou dwe prepare.
Se konsa, li enpòtan yo gen yon dòz sante nan konfyans nan tèt-ki ede ou fè nan pik ou.
> Sous
> Luo Y, Cai H. Eritabilite nan Implicit Self-Esteem: Yon Etid Twin. Pèsonalite nan diferans endividyèl . 2017; 119: 249-251.
> Neff KD, Vonk R. Self-konpasyon kont Global Self-Estè: De Fason diferan nan ki gen rapò ak sèl. Journal of Pèsonalite . 2009; 77 (1): 23-50.
> Sani SHZ, Fathirezaie Z, Brand S, ak al (2016) Aktivite fizik ak estim pwòp tèt ou: tès dirèk ak endirèk relasyon ki asosye ak mekanik sikolojik ak fizik. Maladi neropsikyatrik ak tretman . 12: 2617-2625.
> Vrabel JK, Zeigler-Hill V, Southard AC. Evalyasyon endepandan ak jalouzi: Èske enstabilite endepandan eta ki asosye ak fòm beni ak move jijman? Pèsonalite ak Diferans endividyèl . 2018; 123: 100-104.
> Woodman T, Akehurst S, Hardy L, Beattie S. Self-konfyans ak pèfòmans: Yon ti kras tèt-dout ede. Sikoloji nan Sport ak Egzèsis . 2010; 11 (6): 467-470.