Yon tip fè vizit premye psikatri w ale san glise
Lè ou ale nan premye randevou ou a ak yon nouvo sikyat, sikològ, oswa yon lòt pwofesyonèl sante mantal , ou ka nève. Ou se pwobableman pa sèten sa ou dwe espere, ki ka mennen nan fè ou santi ou soti nan kontwòl. Isit la nan yon tip gwo ede ou prepare pou premye vizit la.
Espwa vs Reyalite - Fè fas ak Anksyete Randevou
Enkyetid ou sou randevou sa a premye ka sa ki lakòz ou panse pi move a oswa panse tretman yo pral pi di pase sa li aktyèlman se.
Pou egzanp, ou ka panse ou gen twòp pwoblèm pou atake. Sepandan, reyalite a se ke terapis ou ap gen chans pou konsantre sou jis yon sèl oswa de pwoblèm yo kòmanse ak yo epi li deplase soti nan la. Lè ou prepare pou premye randevou ou ka ede ou jere enkyetid ou ak krent.
Yon tip itil pou prepare pou premye nominasyon an
Pran tan yo chita yon jou osinon de jou anvan randevou ou epi fè yon lis tout sa w santi w, ak detay sou deklanchman ak kijan lavi ou afekte nan chak atik. Pa egzanp:
- Mwen dwe mache nan fen lòt Wal-Mart lè ti bebe yo ap kriye paske mwen pa ka pran bri a.
- Mwen pa toujou kwè moun yo ki yo di yo ye.
- Mwen ka jwenn anpil fache, nan pwen nan raj. (Si gen modèl nan bagay ki deklanche kòlè ou , enkli ladan yo.) Gen anpil zanmi ki fache sou mwen paske mwen te vin mal fache.
- Mwen santi mwen trè lonely epi yo gen yon bezwen ekstrèm pou sipò. Kòm yon rezilta, mwen pase anpil tan kriye.
- Mwen ka sèlman jwenn kèk èdtan nan dòmi yon jou lannwit, oswa mwen dòmi 18 èdtan nan yon jounen. Kèlkeswa abitid dòmi ou yo kounye a, enkli enfòmasyon sa yo nan lis ou an.
- Pafwa ras panse m ' ak mwen pa ka sanble yo konsantre.
Si w santi w paranoya , ou bezwen lis non sèlman santi a, men sa w santi w paranoya sou ak kijan li afekte lavi ou.
Gade Labels yo
PA mete etikèt sou santiman ou oswa deklannche yo. Se pou doktè a fè sa. Terapis yo ka enfliyanse sou etikèt ou yo, ki kapab afekte dyagnostik ou. Ankò, ou jis vle lis ekzakteman ki sa ou santi ak eksperyans ak kijan lavi ou afekte.
Lè w ap pran apwòch sa a pa sèlman diminye chans lan ke evalyasyon ou a nan santiman ou ap degaje terapis la, men li ka fè tout pwosesis la pi fasil pou ou tou. Yon fwa ou kòmanse ekri desann oswa panse sou santiman sa yo egzak ak eksperyans ou te genyen, ou pral gen anpil chans jwenn ke sa a se pi senpl ak pi fasil pase ap eseye bay yo non ak mete etikèt sou yo tèt ou. Si ou jwenn tèt ou santi w enkyete pandan y ap fè lis ou a, pran yon ti repo epi asire w ke ou ap tou senpleman ekri santiman epi yo pa eseye jwenn eksplikasyon, modèl, oswa yon dyagnostik.
Poukisa yon lis bon pou premye nominasyon sa a
Lè ou kraze santiman ou yo ak kijan yo afekte lavi chak jou ou, ou pentire yon foto trè klè pou doktè a. Li trè difisil fè sa sou tèren an nan yon vizit kout lè sèvo ou a k ap vire ak ou pa prepare, se konsa fè lis la devan yo nan tan.
An menm tan an, pa enkyete twòp si ou pa gen lis tout bagay ou santi ou genyen.
Terapi anjeneral pran plas sou vizit anpil, epi vizit sa a premye se mete yon fondasyon ki ka ranpli nan pita sou. Ou ka menm vle klase kèk nan santiman ou oswa ajoute nòt pou ou ka pataje santiman ou yo ki pi enkyetid touswit.
Fè twa kopi lis ou an, de pou ou ak pou youn pou doktè a. Kite yon kopi nan kay la, nan ka yon bagay rive nan kopi ou pran pou tèt ou epi pran de lòt yo ansanm avèk ou. Lè ou wè doktè a, ba li lis la epi ale sou li ansanm. Fason sa a, ou pa pral oblije sonje tout bagay ou te vle di l 'oswa li sou tèren an epi ou pa pral ale bat tèt ou moute paske ou bliye di yon bagay.
Apre Premye Randevou ou
Lè ou rive lakay ou aprè premye randevou ou, ou ka vle ajoute nòt nan lis ou a. Pandan ke vizit la se fre nan tèt ou, fè nòt pou bagay ou vle pale sou nan plis pwofondè nan lavni an oswa santiman ki ou pa t 'gen tan adrese pandan vizit la.
Pran yon ti moman kòm byen mande tèt ou si ou vle kenbe moun sa a, oswa si olye de sa, ou ta pito wè yon founisè swen sante mantal diferan. Yon pati enpòtan pou siviv avèk nenpòt kondisyon sante mantal se devlope yon relasyon solid avèk yon sikyat oswa terapis ou ka fè konfyans. Pwofesyonèl sante mantal, menm jan ak tout moun, gen yon pakèt domèn pèsonalite, fòs, ak feblès, epi li enpòtan pou jwenn youn ki bon pou ou kòm yon moun.
Anba Liy sou Planifikasyon Anvan pou Randevou Sante Mantal ou
Kreye yon lis detaye ka fè randevou ou premye ak yon pwofesyonèl sante mantal ale pi plis fèt san pwoblèm. Doktè ou ap apresye preparasyon ou, tou. Sonje kenbe lis ou senp epi limite li nan santiman ak eksperyans, pran swen pou pa ranpli dyagnostik ki ta kapab twonpe tou de ou menm ak terapis ou.