Si ou gen twoub enkyetid sosyal (SAD) , ou ka lite ak ki jan yo gade abòdab. Petèt ou pa janm te konsidere siyal yo ke ou voye nan lang kò ou, oswa petèt ou santi ou san fòs kontwole kò ou paske nan enkyetid ou.
Ki jan yo amelyore lang kò ou yo dwe Approachable
Si ou ap lite pou rankontre nouvo moun oswa rantre nan konvèsasyon an nan rasanbleman sosyal, li ta ka ke lang kò ou ap voye mesaj la pou lòt moun yo rete lwen.
Kouman Lè sa a, ou ka amelyore lang kò ou a parèt pi abòdab? Anba la a se dis konsèy pou fè ou kòmanse.
- Souri. Malgre ke li se posib yo twòp souri, jeneralman li se pi bon souri kont frown. Eseye jwenn bagay ki vrèman fè ou kontan oswa ri ak souri ou ap vini nan tout jan natirèl olye ke fòse.
- Fè aksesib. Si ou toujou ap sou smartphone ou oswa antere l nan yon jounal, moun ap santi tankou yo entèwonp ou. Asire ou ke ou aksesib epi ouvè a kominikasyon nan men lòt moun.
- Evite blòk. Nan venn an menm, asire w ke ou pa ap itilize objè yo pwoteje tèt ou kont lòt moun. Nan yon pati, kenbe bwè ou nan bò ou olye pou yo fèmen nan pwatrin ou. Kenbe objè ant ou menm ak lòt moun fè ou parèt veye e fèmen.
- Kenbe tèt ou leve. Li difisil pou lòt moun konnen pou apwòch ou si tèt ou toujou ap desann; yo bezwen wè figi ou a santi tankou ou vle jwenn yo konnen yo. Kenbe tèt ou nan tèt ou lè w ap mache, reyinyon moun ak pandan sitiyasyon sosyal.
- Sèvi ak kontak zye. Lè ou fini pale ak yon moun, asire w ke ou kenbe kontak zye . Yon règ bon se sou 60 pousan nan tan an ou ta dwe kap nan je lòt moun nan. Evite kontak zye fè ou parèt untrustworthy oswa disinterested. Si kontak dirèk zye santi l difisil, eseye gade yon sèl je nan yon moman, oswa nan yon plas ant je yon moun. Yo pa yo pral kapab di diferans lan.
- Ang nan direksyon. Gade pye ou, janm ou, ak kò ou; ou ta dwe angling nan direksyon moun ou ap pale a, pa lwen. Nenpòt langaj kò ki fè ou sanble ke ou yo pare yo "boulon pou pòt la" vle di lòt moun nan ap santi tankou ou yo se jis pa enterese.
- Evite abitid nève. Menm si ou ta ka nève, evite abitid yo ki ale ansanm ak santi a. Sispann manyen figi ou oswa jwe ak cheve ou yo. Pa antrevi ak plim ou oswa chanjman nan pòch ou. Kenbe men ou rilaks nan kote ou yo oswa itilize yo jès lè yo fè konvèsasyon.
- Mirror lòt moun. Sèvi ak teknik sa a ti kras lè sa apwopriye. Si ou se nan konvèsasyon ak yon lòt moun, glas lang kò l 'yo fè l' santi yo pi alèz; fè kèk nan menm mouvman yo ke li fè. Pa twòp estrateji sa a oswa li pral vin evidan sa w ap fè.
- Nod pandan konvèsasyon. Lè koute yon moun, souke tèt yo montre ke ou ap peye atansyon ak enterese. Fè sa ranfòse pou lòt moun ke ou vle patisipe nan konvèsasyon an. Youn nan fason yo pran konsantre nan tèt ou pandan yon konvèsasyon se pou gen plan pou yo pataje sa ou te tande ak yon lòt moun apre sa. Sa a ap lakòz ou rete konsantre, poze kesyon, ak rezime asire w ke ou konprann.
- Fè pozitif. Beyond lang kò, toujou gen pozitif. Di bagay bèl sou lòt moun olye pou yo vle di bagay sa yo. Apwòch lòt moun epi enkli moun ki sanble yo dwe kite soti. Fè yon moun pozitif epi ou pral atire lòt moun pozitif ba ou.
Yon Pawòl nan
Si ou soufri soti nan enkyetid grav, li ta ka santi akablan eseye estrateji sa yo parèt pi abòdab. Malgre ke li ka santi anòmal nan premye, ak tan ou ta dwe kòmanse santi yo plis ouvè ak konfyans kòm yon rezilta nan chanje lang kò ou. Si, sepandan, ou toujou ap lite pou ouvè ak lòt moun, li pi bon pou ou chache èd pou enkyetid sosyal ou.
Gen tretman efikas tankou medikaman ak koyitif-konpòtmantal terapi (CBT) ki pral fè yon diferans nan lavi ou.
Sous:
Blog pozitif. 18 Fason pou amelyore lang kò ou.
> Willis, ML, Dodd, HF, & Palermo, R. (2013). Relasyon ki genyen ant enkyetid ak jijman sosyal yo nan abòdab ak konfyans. Ploz Youn , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825