Dis Lide pou Kado pou yon moun ki gen enkyetid
Lè w ap chwazi kado pou yon moun ki gen twoub enkyetid sosyal (SAD) , desizyon w ap gen chans pou enfliyanse pa fason ou konnen moun nan. Ki sa ki ka apwopriye pou yon zanmi pwòch oswa manm nan fanmi an pa ka adapte yon kolèg.
Anba a se kèk sijesyon kado. An jeneral, gade pou atik ki ede ogmante konfyans, diminye estrès ak enkyetid, oswa pote ou ak lòt moun nan pi pre.
1 - Liv
Pwojè liv yo ka gen ladan pwòp tèt ou-èd , istwa vre sou SAD, oswa kont fiktiv. Si ou pa yon liv se yon kado ki apwopriye pral depann de ki jan louvri moun k ap resevwa a se sou ki gen maladi a.
2 - Rad
Yon nouvo ekipe ka pafwa bay konfyans yon ogmantasyon. Chwazi yon bagay yon ti kras odasye pase sa moun nan ta ka nòmalman mete. Si ou pa konfòtab chwazi yon atik rad, olye bay yon sètifika kado nan yon magazen rad.
3 - Aromaterapi
Bay kado a nan odè: lavand se yon popilè lwil esansyèl itilize kòm yon pati nan aromaterapi. Lavand yo te montre yo ede diminye enkyetid ak estrès.
4 - Fè egzèsis dv
Egzèsis fizik nan fòm yoga ak tai chi ka ede diminye estrès ak enkyetid. Konsidere bay yon DVD fè egzèsis ki karakteristik youn nan fòm sa yo nan fè egzèsis nan yon moun ki gen twoub enkyetid sosyal.
5 - Jounal
Yon jounal vid se yon kado bèl pou yon moun ou jwenn difisil yo achte pou. Jounal yo ka itilize nan plizyè fason, epi yo ka ankouraje moun nan ak maladi enkyetid sosyal pou yo ekri santiman li nan yon fason ki ede nan tretman yo.
Yon moun k ap pase nan terapi kognitif-konpòtmantal (CBT) pou maladi enkyetid sosyal ka menm itilize jounal la pou ede anrejistre panse negatif ak ki jan yo te fè fas ak yo. Sa a kapab fèt tou kòm yon pati nan yon pwogram pwòp tèt ou-èd pou enkyetid.
6 - Biyè
Achte pou yon moun ou konnen byen? Konsidere bay tikè nan teyat la oswa yon konsè ak Lè sa a, ale ak moun sa a. Kado Ticket yo se yon fason fasil pou fè plan ak yon moun ki ka otreman jwenn yon eskiz pa ale. Jis asire w ke ou tcheke avèk yon moun ki konnen moun nan asire w ke ou pa double-anrjistreman orè yo.
7 - Boul Estrès
Boul la estrès se yon lide kado potansyèl pou yon kolèg ak maladi enkyetid sosyal. Preske boul la estrès ka ede soulaje enkyetid ki ta otreman bati pandan tout jou a travay.
8 - Kamomiy Tea
Si moun nan lis ou a se yon tafyatè te, konsidere bay yon panyen kado ak ti kamomiy .
An jeneral, pa te gen ase rechèch sou ki jan egzakteman kamomiy travay ede kalm ou desann. Sepandan, yon koup nan syans inisyal nan 2009 ak 2012 te montre ke li ka itil pou depresyon ak jeneralize maladi enkyetid (GAD). Gen plis rechèch ki nesesè pou detèmine efè li pou maladi enkyetid sosyal.
9 - Jwèt Sekou Estrès
Jwèt ki mande pou konsantrasyon ak panse ka ede yo pran lide nan koupe nan enkyetid. Krwaze oswa liv Sudoku se yon gwo pepinyè stock oswa kado pou yon kòlèg travay. Montre ki jan ou te itilize liv menm jan an nan tan lontan an oswa te jwi jwe sa yo kalite jwèt; ou ta ka jwenn yon tè komen yo kòmanse yon konvèsasyon.
10 - CD rilaksasyon
Ou te pwobableman tande nan CD detant jeneral ki prezante son nan forè a oswa oseyan an. CD relaksasyon pou maladi enkyetid sosyal ta ka gen ladan tou moun ki fè pwomosyon hypnotherapy , simagri gide , detant nan misk pwogresif , oswa mizik kalme. Metòd sa yo souvan enkòpore ansanm ak terapi pou ede moun ki gen enkyetid aprann ralanti pou l respire ak kè yo.
11 - Yon Pawòl nan
Chwazi kado ki montre konsiderasyon ak respè pou enkyetid moun nan. Kado a pi bon ap montre ou swen ak konprann ki sa moun sa a ap fè eksperyans - men ke ou menm tou ou espere pou yon tan lè enkyetid la moun nan santi l diminye (e petèt espere ede l 'oswa li ansanm ki chemen).
> Sous:
> Amstèdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Yon randomized, double-avèg, plasebo-kontwole jijman nan oral Matricaria recutita (kamomiy) terapi ekstrè pou maladi enkyetid jeneralize. J Klinik Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amstèdam JD, Shults J, Soeller mwen, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kamomil (Matricaria recutita) ka bay aktivite depresyon nan enkyete, moun deprime: yon etid eksplorasyon. Altènite Tèm Sante Med . 2012; 18 (5): 44-49.