Li ka difisil pou konnen kijan pou ede yon moun ki gen twoub enkyetid sosyal (SAD). Sou yon sèl men, ou vle yo sansib nan defi yo ke maladi a pote; nan lòt men an, ou vle ede pote soti pi bon an nan zanmi ou yo. Anba a yo se senk konsèy ede si ou jwenn tèt ou nan sitiyasyon sa a.
Fè Zanmitay
Jis paske yon moun ki gen SAD sanble aloof, sa pa vle di li pa vle gen zanmi .
Souvan moun ki gen maladi a anvi amitye, men yo twò enkyete pou yo kòmanse epi kenbe yo.
Si ou se yon moun natirèlman zanmitay ak sortan, ou ta ka fè yon konpayon gwo pou yon moun ki gen maladi a. Pwolonje amitye ou ak jwenn konnen moun nan ak maladi enkyetid sosyal. Ou ka jwenn tèt ou ak yon amitye dire tout lavi ak yon nouvo pèspektiv sou anpil aspè nan lavi yo.
Pa kritike
Moun ki gen SAD yo souvan kritik nan tèt yo epi yo atann lòt moun yo dwe kritik nan yo kòm byen. An reyalite, rechèch montre ke gen twoub enkyetid sosyal fòtman ki gen rapò ak kwè tèt li yo dwe sosyalman enkonpetan, menm lè lòt moun pa wè nivo menm nan konpòtman pwoblèm. Pa ajoute nan pwoblèm nan pa tro kritik tèt ou.
Pa di moun nan ke li se twò trankil oswa ke li jis bezwen dekole moute. Fè konpreyansyon sou limit ki enkyetid sosyal ka mete sou lavi yon moun epi li pa atann plis pase yon moun ka bay.
An menm tan an, espwa ke zanmi ou yo ap piti piti pouse limit jan ou bay yon anviwònman ki bay sipò nan ki sa ka pran plas.
Li sou Twoub Anksyete Sosyal
Pi bon fason finalman ede yon moun ki gen SAD se reyèlman konprann maladi a tèt ou. Aprann sou kòz yo, sentòm yo, tretman yo ak sa li renmen viv ak enkyetid sosyal.
Li liv , gade fim oswa aprann sou moun ki pi popilè ak maladi a. Bra tèt ou ak konesans pou ke ou ka gen plis konpreyansyon ak sitiyasyon apwòch ki sòti nan yon pèspektiv nonjudgmental.
Ede lòt moun jwenn èd
Si ou sispèk yon moun ou konnen gen twoub enkyetid sosyal men li pa te dyagnostike oswa ou te resevwa tretman, ede moun sa a jwenn èd .
Sa ta ka enplike randevou yon doktè, swiv yon gwoup sipò oswa jwenn yon pwogram pou pwòp tèt ou-èd. Fè kòm anpil nan legwork la jan ou kapab, fè li kòm fasil ke posib pou moun nan pran premye etap la. Si pòt yo kòmanse fèmen, moun sa a ka bay moute anvan jwenn èd.
Kraze Atravè Refi
Souvan moun ki gen SAD pral refize sentòm yo . Sa a se paske enkyetid se imilyan ak anbarasan pou yo, ak bagay la pase yo vle se pou li yo dwe remake.
Sepandan, pandan tan nan kriz pèsonèl oswa lè fè fas ak chanjman emosyonèl, moun ki gen maladi enkyetid sosyal ka plis vle pale tou senpleman paske enkyetid yo vin twòp okipe. Sa yo tou bon opòtinite pou sijere kap chèche sipò pou enkyetid sosyal yo. Lè yon moun te frape anba, pral moute sanble tankou sèl rezonab pwochen etap la.
Yon Pawòl nan
Rechèch montre ke relasyon k ap pran swen ak zanmi jwe yon wòl nan pwoteje adolesan yo nan ogmante enkyetid sosyal. Si ou konnen yon jèn moun, an patikilye, ou gen yon chans entèvni nan yon moman ki ta ka kritik pou anpeche enkyetid sosyal moun nan soti nan devlope nan yon maladi.
Pwoblèm sante mantal yo souvan difisil pou lòt moun yo konprann ki pa gen eksperyans li tèt yo. Kenbe nan tèt ou ke zanmi ou an pa chwazi konpòtman sa a; Sepandan, yo ka fè chwa pou fè sitiyasyon an pi byen. Ou ka fasilman vin moun ki kondwi fason pou chwa sa yo si ou apwòch sitiyasyon an ak entèlijans ak kontakte.
> Sous:
> Enstiti Nasyonal pou Sante Mantal. Twoub Anksyete Sosyal: plis pase jis timidite .
> Inivèsite Florid Laperèz ak Maladi Anksyete Klinik. Ede yon manm fanmi.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Odyans diferan ak zanmi an nan efè sosyal enkyetid nan efè sou zanmi. Journal of Sikoloji abnormal , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Enpòtans ki genyen nan swen konnen ak koneksyon ak zanmi ak paran yo pou adolesan enkyetid sosyal. Journal of Pèsonalite , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108