Chache konnen ki sipleman kapab amelyore chans ou nan kikin nikotin
Si ou gen yon tan difisil jere anvi epi rete konsantre sou objektif obsèvasyon fimen ou, ou ka mande sou vitamin ede kite fimen. Pandan ke gen ti kras fèm done ki pwouve ke sipleman vitamin pral dirèkteman ede ak sispann fimen, kèk nan benefis sante yo an jeneral ki gen rapò ak pran sipleman ka amelyore chans ou pou siviv avèk siksè.
Ak rechèch montre ke estati nitrisyonèl nan fimè yo pi pòv pase sa ki pa fimè oswa ansyen fimè. Fimen sigarèt se yon melanj toksik nan pwazon ak pwodui chimik k ap lakòz chimik ki mete nòmalman chak ògàn entèn nan risk lè nou fimen. Li kreye yon abondans nan radikal gratis ki ka lakòz domaj selilè ak redwi vitamin esansyèl ak mineral nan kò nou yo.
Vitamin yo ede ou kite fimen
Anvan ou kòmanse pran sipleman, pale sou li ak doktè ou. Lòt medikaman oswa konsiderasyon medikal ka afekte kalite sipleman oswa dòz ou ta dwe pran. Diskite sou si yon multivitamin jeneral ta pi bon oswa si ou ta dwe ogmante konsomasyon ou nan youn oswa plis vitamin espesifik. Gen kèk nan opsyon yo konsidere:
Multivitamin
Fimen se difisil sou kò a. Menm jan ak nenpòt ki dejwe, yon peryòd de rekiperasyon nitrisyonèl ka ede ou reprann enèji ou ak bon sante, kidonk ou bezwen asire w ap vin balans nan dwa nan eleman nitritif.
Pi bon fason pou fè sa se nan yon rejim byen balanse, ki gen ladan anpil nan fwi ak legim, ki te etid-pwouve ogmante sasyete nan fimè (fimè souvan siyal grangou erè pou anviwonnman nikotin) fè yo mwens chans nan limyè moute. Men, dwa manje se pa toujou fasil, se konsa pou kèk moun, yon multivitamin se yon bon fason asire ou jwenn eleman nitritif ki apwopriye yo chak jou.
Li pral ede tou kenbe fatig a ki souvan rive pandan retrè nikotin nan yon minimòm.
Vitamin B konplèks
B vitamin, ki gen vitamin B1, vitamin B12, vitamin B6, vitamin B9 (folat), yo enpòtan anpil pou sante po, cheve, je ak fwa. Rapò Anekdotik endike ke vitamin sa yo ka ede twotwa nikotin anvi ak chimerik, men pa gen okenn done rechèch pwouve reklamasyon sa yo.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin se chimik menm jan ak nikotin, ak an reyalite, yo te non li chanje nan asid nikotinik Niacin pou fè pou evite konfizyon ant de sibstans yo. Ankò, pa gen okenn etid pwouve ke Niacin ka ede fimè kite fimen, men te gen kèk espekilasyon ke niacin diminye dejwe nikotin . Teyori a se ke vitamin la tache nan sit resèptè yo Niacin nan sèvo a (ki pran moute pa nikotin nan fimè) nan menm fason an ki opiates pran resèpteur yo andorfin nan sèvo a nan opiate dwogè. Gwo dòz Niacin ka lakòz domaj nan fwa ak lòt konplikasyon sante, kidonk ou pral bezwen pale ak doktè ou anvan ou ajoute yon sipleman nan rejim alimantè ou.
Si ou ap difikilte grav ak anvi nikotin, ou ta ka vle diskite avèk founisè swen sante ou si li an sekirite eseye sipleman sa yo - men sonje pa gen okenn "grenn majik" ki pral fè kite fimen fasil.
Sous
Clarkes, R. "Niacin pou Nikotin?" Lansè a , p. 936. 26 avril 1980.
Evans, C. ak Lacey, J. "Toksisite nan Vitamin: Konplikasyon nan yon Mouvman Sante." BMJ . 292: 509-510. 22 fevriye 1986.
Gariballa, S. ak Forster, S. "Efè Fimen sou Status Nitrisyon ak Repons a sipleman dyetetik pandan maladi egi." Nutr Klinik Pratik 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nikotinik asid." Syans , p. 171. Fevriye 13, 1942.