5 bagay ki pi move yo pou di yon moun ki gen twoub panik
Li ka difisil pou konprann ki sa li ye pou yo viv avèk twoub panik. Ou ka jwenn li difisil pou gen rapò ak enkyetid ak atak panik si ou pa janm gen eksperyans sa yo tèt ou. Sepandan, li enpòtan pou ou eseye reflechi byen ak sensibilité anvan ou inadvantement di yon bagay ki ka fè mal, frustrate, ak otreman fache yon moun ki gen twoub panik.
Lis anba a kèk nan bagay ki pi mal ou ka di yon moun ki gen yon atak panik oswa lòt sentòm ki gen rapò ak panik. Deklarasyon sa yo ki te swiv pa sijesyon pou pi bon fason yo apwòch yon moun ki gen maladi panik.
1 - "Se tout nan tèt ou."
Gen anpil mit sou maladi panik ki enjisteman stereotip moun ki gen difikilte ak kondisyon sa a. Youn nan move konsepsyon yo ki pi komen se lide a ke santiman nan panik ak enkyetid yo, se sèlman rezilta yo nan imajinasyon moun nan. Verite a se ke maladi panik se yon kondisyon reyèl ak dyagnostik ki souvan enplike entans fizik, mantal, ak emosyonèl sentòm yo. Sentòm sa yo ka trè difisil pou jere epi yo pa yon siy yon moun ki fèb.
Pi bon repons: "Mwen isit la pou ou."
Di yon soufrans panik ke li tout lide li, sijere ke li se blame pou sentòm li yo. Deklarasyon sa yo ka kontribye nan pwoblèm tankou santiman solitid , ogmante estrès, ak bese estim pwòp tèt ou , ke moun ki gen twoub panik yo deja gen tandans fè eksperyans.
Olye pou blame moun nan, eseye transmèt mesaj la ke ou la pou li si li bezwen ou. Pafwa jis kite moun nan konnen ou yo disponib ka fè l santi l plis sekirite e an sekirite lè li te fè fas ak panik ak enkyetid. Anplis de sa, deklarasyon sa yo pozitif ak sipò ka bay panik la soufri sipò an siplemantè nan konfyans bezwen yo nan lòd yo fè fas ak sentòm panike .
2 - "Kontwole tèt ou ak kalme."
Sa a se pwobableman youn nan deklarasyon ki pi sansiblite pou fè yon moun ki gen twoub panik. Si yon moun ki gen yon maladi enkyetid ta ka senpleman "jis kalme," kwè m ', li oswa li ta. Managing pè, enkyetid, ak atak panik se pa fasil. Li ka sanble irasyonèl nan yon outsider, men yon moun ki gen enkyetid grav oswa ale atravè yon atak panik ap fè fas ak yon anpil nan sentòm ki difisil ki difisil yo kontwole.
Pi bon repons: "Èske mwen ka ede ou?"
Rakonte moun nan kalme desann implique ke ou ap jennen pa li. Si ou se ak yon moun ki gen yon atak panik oswa ki gen nivo segondè nan enkyetid, bagay la pi byen fè se sipò. Se pou moun nan konnen ke ou yo gen ede si sa nesesè, men ke ou yo tou vle bay l 'ak nenpòt espas vle. Lè w montre volonte w pou asistans lan ka tout sa ki nesesè pou w kalme soufrans panik la. Moun lan ka jis bezwen kèk tan pou kont li yo itilize ladrès pou siviv li yo kalme panik la ak enkyetid.
3 - "Ou se overreacting."
Imajine pou yon moman ki sa li ta renmen toudenkou fè eksperyans yon sans de enkyetid akablan. Ras kè ou jan ou kòmanse swe twò. Kò ou tranble ak tranble jan ou jwenn li difisil pou respire. Pwatrin ou an ranfose, epi ou kòmanse santi dousman. Ou ap jennen ke lòt moun ap remake sentòm ou yo. Ou kòmanse pè ke ou pral konplètman pèdi kontwòl sou tèt ou. Ou mande si ou gen yon atak kè oswa si ou se posib pral fou.
Pi bon repons: "Ou ap fè pi bon an ou kapab."
Kòm yon moun ki pa gen sentòm sa yo, li ka parèt tankou si moun nan se jis surchof . Sepandan, senaryo sa a imajinè se reyalite a pou anpil moun ki gen twoub panik. Si ou tout tan tout tan alantou yon moun ki gen enkyetid akablan oswa yon atak panik, youn nan bagay ki pi itil ou ka fè se rete ankouraje. Se pou moun nan konnen ke ou kwè nan kapasite li nan travay nan panik la.
4 - "Ou bezwen jis fè fas a ou gen krentif pou jwenn sou yo."
Li pa estrawòdinè kwè ke yon moun ki gen twoub panik ta dwe fòse tèt yo nan sitiyasyon ki te pè. Sepandan, fè moun ki soufri panik yo pa fè fas ak laperèz li yo se raman efikas. Kontrèman ak fo kwayans sa a, pouse yon moun nan yon sitiyasyon ki te pè souvan danjere. Fè fas a laperèz lè prepare pou fè fas ak yo ka aktyèlman mennen nan ogmante enkyetid ak konpòtman evite .
Pi bon repons: "Pran li nan pwòp vitès ou."
Anpil moun ki gen twoub panik devlope yon fobi li te ye tankou agorafobi . Sa a separe kondisyon sante mantal enplike nan yon pè pou yo gen atak panik nan kote ke li ta difisil ak / oswa imilyan yo sove soti nan. Lè li rive fè fas a sitiyasyon pè, yon moun ki gen twoub panik avèk oswa san agorafobi ta dwe pratike ekspoze gradyèl. Pa tou dousman aprann fè fas ak enkyetid-provok sitiyasyon, moun nan ka bati li oswa sans li nan reliance tèt yo ak aprann kijan pou efektivman fè fas ak laperèz yon etap nan yon moman.
5 - "Ou se domaje bagay sa yo."
Si moun ou renmen an gen yon atak panik ki enpak sou plan ou, ou ka santi ou konprann fache. Sepandan, moun ki soufri pou sentòm panik li yo ap lakòz plis santiman blese ak anbarasman. Moun ki gen twoub panik yo deja gen tandans santi yo wont sou sentòm yo. Moun lan ap sèlman fè eksperyans estrès ak koupab ajoute si ou pwen sa a soti nan li oswa li.
Pi bon repons: "Mwen konnen sa a difisil."
Olye pou yo ensiltan ak atake moun ou renmen an, eseye reponn a senpatikman. Eksprime ke ou konprann ki jan difisil li dwe pou l ' jwenn nan atak sa yo panik . Menm si ou santi w wont, li di bonjan deklarasyon pa pral fè sitiyasyon an pi byen. Eseye rete senpatik ak konpreyansyon nan lit soufrans panik la.
Si entansyonèl oswa ou pa, mo ou yo ka fè mal, agrave, ak lakòz yon gwo zafè nan estrès nan yon moun ki gen twoub panik. Si ou se alantou yon moun ki gen yon atak panik, ou ka itil pa rete pozitif, konpreyansyon, ak sipò. Eseye chwazi pawòl ou avèk sajès epi panse avèk konpasyon lè w pale avèk yon moun ki gen twoub panik.