Konsansis jeneral sou 2016 prezidansyèl eleksyon an se ke li plis adversarial ak entans pou kandida yo pase eleksyon soti nan deseni ki sot pase plizyè yo te. Men, gen sanble gen yon efè fiskal sou votè yo kòm byen. Eske ou gen eksperyans estrès pandan sezon eleksyon sa a ki sanble eklips estrès la nan eleksyon anvan yo?
Si se konsa, ou pa poukont ou.
Nivo estrès
Kòm ou ka dvine, Ameriken kòm yon nasyon yo ensiste pa eleksyon sa a, e kounye a, nou gen yon sondaj gwo-echèl yo pwouve li. Espesyalman, yon eleksyon 52 pousan nan granmoun ameriken yo ensiste sou sa.
Plis espesyalman, pousantaj repond sa yo dènyèman te deklare ke eleksyon 2016 la se yon "yon ti jan siyifikatif" oswa "trè siyifikatif" sous estrès pou yo, dapre yon sondaj sou entènèt ki fèt nan mitan Asosyasyon an Sikolojik Ameriken (APA) pa Harris Poll. Vòt la, ki gen ladan 3511 granmoun 18 oswa plis pase k ap viv nan peyi Etazini ant Out 5 th ak 31 ST , se yon pati nan sondaj chak ane yo nan Amerik ™ sondaj. Li egzamine kijan estrès afekte heath ak byennèt granmoun ameriken yo.
Paske sa a te fè sondaj nan mwa Out ak anpil te pase nan eleksyon an depi lè sa a, li posib ke nivo sa yo te augmenté depi biwo vòt la te fèt.
Tout sondaj la pral pibliye an antye nan kòmansman 2017. Sepandan, APA te pibliye aspè eleksyon sondaj la nan bonè nan yon efò pou ede Ameriken yo jwenn estrateji pou fè fas ak sa estrès eleksyon jeneralman toupatou ap kontinye oswa menm entansifye.
Repibliken ak Demokrat
Li ka parèt ke eleksyon an se plis estrès pou moun nan yon sèl pati kont lòt la, depann sou ki moun ou mande.
Sa a se pa byen ka a, sepandan. An reyalite, yon aspè yon ti jan inifye nan estrès la Ameriken yo santi kounye a se ke li se te santi atravè liy pati.
"Nou wè ke li pa gen pwoblèm si w ap anrejistre kòm yon Demokrat oswa Repibliken-US granmoun yo di ke yo gen siyifikatif estrès soti nan eleksyon aktyèl la," te di Lynn Bufka, PhD, direktè egzekitif asosye APA a pou rechèch pratik ak politik.
Yon majorite nan moun ki repond soti nan tou de pati yo santi yo estrès sa a. Moun ki anrejistre kòm Demokrat (55 pousan) ak Repibliken (59 pousan) gen yon chans statistikman egal pou li di eleksyon an se yon sous enpòtan nan estrès.
Poukisa anpil estrès?
Pandan ke nou ini nan estrès la nou santi nou sou eleksyon an, santiman nou yo nan divizité yo kontribye nan estrès la nou santi nou. Ak anpil nan divizyon sa a anvayi pa medya sosyal, patikilyèman kounye a ke volim nan absoli nan kontni pataje ak diskite sou medya sosyal se tèlman wo, menm jan se nivo fristrasyon. Malerezman, nivo pasyans yo ka diminye.
Èske ou jwenn tèt ou lekti (oswa angaje nan) agiman politik alantou sa ou afiche oswa sa lòt moun di? Anpil moun menm jwenn tèt yo diskite ak zanmi zanmi yo-moun yo menm yo pa menm konnen-kòm yon pati nan woutin chak jou yo oswa temwen agiman sa yo nan mitan zanmi yo.
Nou li oswa pataje istwa ki ka pwovoke pè oswa ogmante nivo fristrasyon nou an kòm yon pati nan efò nou yo rete enfòme. Sa a vin komen e ke se pa yon bon bagay pou byennèt kolektif nou an.
"Strès Eleksyon vin anvayi pa agiman, istwa, imaj ak videyo sou medya sosyal ki ka ogmante enkyetid ak fristrasyon, sitou ak dè milye de kòmantè ki ka ranje soti nan reyalite ostil oswa menm enflamatwa," te di Dr Bufka.
Lefèt ke anpil nan konfli sa a vini semèn anvan sezon an deja souvan estrès vrèman vin prale ka ajoute estrès kòm byen. Imajine goumen dan ak klou ak kèk nan manm fanmi ou ki ou ka wè alantou tab la Thanksgiving; agiman politik ka kounye a irite estrès sa a.
Ou pa ka kontwole sa yo di lè sa a, men ou ka kontwole sa ou di epi fè kounye a. Minimize estrès la ak konfli kounye a ka vle di pi bon jou konje nan lavni an epi evite estrès jou ferye fanmi an.
Medya sosyal
Medya sosyal deja konnen pou kreye estrès nan lòt fason, tankou tandans li pou ankouraje nou konpare tèt nou negatif pou lòt moun . Pa etonan, sondaj la revele ke medya sosyal parèt tou afekte nivo estrès Ameriken yo lè li rive eleksyon an ak sijè ki gen rapò.
Prèske kat nan 10 granmoun, oswa 38 pousan, di ke diskisyon politik-oswa kilti-chaje sou medya sosyal lakòz yo estrès. Anplis de sa, moun ki itilize medya sosyal yo gen plis chans pou elimine eleksyon an kòm anpil estrès-54 pousan itilizatè medya sosyal yo siyifikativman ensiste pa eleksyon sa a kont 45 pousan nan moun ki rete nan medya sosyal.
Sèks ak jenerasyon
Te gen yon konsantre pi gwo sou sèks pandan eleksyon sa a, men gen egalite nan mitan sèks yo lè li rive estrès. Nou se menm bagay la tou nan sa apeprè mwatye nan moun ki sòti nan tou de sèks (51 pousan nan gason ak 52 pousan nan fanm) jwenn eleksyon sa a yo dwe yon sous enpòtan nan estrès. Nou diferan plis pa gwoup laj.
Pou yo kapab espesifik, 2016 estrès eleksyon varye nan mitan jenerasyon Ameriken yo. Senkant-sis pousan Millennials (moun ki fèt ant 1977 ak 2000) ak 45 pousan nan moun ki konsidere yo dwe "matirite" (ki gen laj 71 ak plis pase) ki gen plis chans yo di eleksyon an se yon sous enpòtan nan estrès (56 pousan vs. 59 pousan, respektivman). Sa a se siyifikativman pi plis pase Generation Xers (45 pousan), men se pa boume (50 pousan).
Rekòmandasyon Sekou
Kòm yon asosyasyon nan sikològ, APA a ofri rekòmandasyon sou jere estrès la nan eleksyon sa a remakab. Sa ki anba la yo se estrateji jesyon estrès ki ka ede ou santi ou anpil mwens ensiste nan ant kounye a ak eleksyon an (plizyè yo se teknik itil pou jesyon estrès jeneral pi lwen pase novanm tou):
- Limite konsomasyon nouvèl ou . Li enpòtan pou rete enfòme, men li la tout twò fasil pou yo vin akable pa nouvèl sa yo jou yo. Si ou jwenn nivo estrès ou ap monte tankou ou devore atik sou sa k ap pase nan mond lan politik, mete limit sou konsomasyon medya ou. Sa pa vle di antere tèt ou nan sab la, men pito kreye limit sante nan relasyon ou avèk nouvèl la. Li jis ase yo rete enfòme, men Lè sa a, pran yon repo. Sa a se yon tip sante pou kenbe menm apre eleksyon an. "Etenn nouvèl la oswa pran yon ti repo dijital," rekòmande pou APA la. "Pran kèk tan pou tèt ou, ale pou yon ti mache, oswa pase tan ak zanmi ak fanmi fè bagay ou renmen." Nan lòt mo, sonje ak revel nan tout rès lavi ou.
- Kenbe limit ak respè nan relasyon yo. Ou pa oblije lage diskisyon sou politik antyèman, men limite tan ou pase diskite sou politik se yon objektif merite. Konfli kreye nivo segondè nan estrès . Se konsa, yo te entelijan ak respè sou diskisyon politik se yon dwe. Limite kantite relasyon nan lavi ou ke yo touche pa konfli kapab tou minimize nivo estrès ou. Sa vle di evite diskisyon ki ka devwale nan agiman oswa menm evite moun ki ensiste sou sa yo agiman, omwen pou kounye a. ( Men kèk estrateji ki ka ede .) Menm ak moun ki renmen-lide, eseye konsantre sou lòt sijè kòm byen, sitou si sa ou dakò sou se ki jan bagay fèb. Pale plis sou bagay ou te diskite anvan eleksyon sa a, bagay ou te renmen yo.
- Pa tonbe nan bezwen pè sou lavni an. Sa a kapab yon eleksyon enkyetid ki pwodui paske gen anpil nan poto. Sepandan tante li ka rete sou pi move a ki ka rive, estrès ak enkyetid sou sa ki ka rive se pa pwodiktif. Olye ke apiye nan enkyetid oswa rimantasyon , APA rekòmande ke ou "channel enkyetid ou yo fè yon diferans pozitif sou pwoblèm ou pran swen sou. Konsidere volontè nan kominote w lan, pou defann yon pwoblèm ou sipòte, oswa pou patisipe nan yon gwoup lokal. "Sa ka vle vin pi plis patisipe nan politik nan yon nivo lokal kote ou ka kapab fè yon pi gwo diferans - e petèt zanmi nan pwosesis la.
- Kenbe pèspektiv. Li trè tante nan katastwòf ki sa ki ka rive si kandida ou nan chwa pa genyen sou Novanm 8 th . Men, Amerik gen chans pou gen yon sistèm politik ki gen twa branch gouvènman pou bay konsistans jan nou eli lidè nouvo. Sa vle di ke Amerik pral ale nan anpil menm jan li te gen anvan. APA rekòmande ke ou "evite katastwofiz" oswa fè bagay sa yo ak pwochen an santi yo pi mal pase yo reyèlman yo "epi kenbe yon pèspektiv balanse."
- Vote. Eleksyon yo ka estrès nan ke nou ka santi san fòs oswa kapab kontwole rezilta a nan sa ki te chwazi, menm si li afekte nou. Kenbe yon sans de kontwòl pèsonèl ka ede ou santi ou lwen mwens ensiste. "Nan yon demokrasi, vwa sitwayen an fè yon bagay," APA a raple nou. "Pa vote, ou pral espere ke ou ap pran yon etap proactive epi patisipe nan sa ki pou anpil te yon sik eleksyon estrès. Jwenn enfòmasyon balanse yo aprann sou tout kandida yo ak pwoblèm yo sou bilten ou a (pa sèlman ras prezidansyèl la), pran desizyon enfòme, epi mete "mwen te vote" fyète ak fyète. "
Jeneral Jesyon Estrateji
Yon benefis kache nan estrès la ki soti nan eleksyon sa a se lefèt ke li ap bay yon rapèl sou enpòtans ki genyen nan jesyon estrès. Pi wo a se estrateji ki gen anpil valè pou minimize estrès eleksyon, men li enpòtan pou fè jesyon estrès yon pati regilye nan lavi ou kòm yon fason pou pwoteje sante ou ak byennèt ki depase eleksyon sa a.
Sa vle di kreye abitid ki ka ede ou bati rezistans nan direksyon estrès. Li ka vle di tou vin pi okouran de lè ou santi ou ensiste nan lavi ou an jeneral ak konnen ki estrateji travay pou ou pou misyon pou minimize estrès la nan moman an .
Finalman, idantifye lòt sous estrès nan lavi ou epi koupe estrès ou ka. Lè sa a, ki sa ou rete ak se yon kantite estrès ki se jere. Sa yo se tout fason ke ou ka vin aktif nan siviv ou ak estrès ak pèmèt tèt ou a santi yon sans pi gwo nan kontwòl pèsonèl ak yon nivo pi wo nan espwa pou lavni ou pi lwen pase eleksyon 2016.
> Sous:
Ameriken sikolojik Asosyasyon Estrès nan Sondaj Amerik la . 2017.