Sispann fè bagay sa yo epi amelyore sante ou
Si ou soufri ak yon pwoblèm sante oswa tou senpleman vle amelyore yon zòn nan sante ou, gen pwobableman konpòtman ke ou ap fè sa yo kanpe nan fason ou. Nou pale anpil sou bagay sa yo ke nou ta dwe fè pou pi gwo sante ak byennèt, men nou pa pale kòm anpil sou bagay sa yo nou bezwen sispann fè .
Pafwa konpòtman sa yo se tou senpleman bagay sa yo ke ou fè sa jwenn nan chemen an nan siksè, tankou
- manje bagay sa yo mal
- sukonbe nan depandans
Lòt fwa ou ta ka jwenn tèt ou fè bagay sa yo tankou
- angaje nan pwòp tèt ou-blame
- izole tèt ou
- oswa yo te pè pou mande èd
Pa gen pwoblèm sa konpòtman an, rekonèt sa w ap fè ki anpeche sante ou ak byennèt.
Nan enterè a nan adrese pwoblèm sa a, ekriven ki soti nan diferan zòn nan chak mete ansanm pwòp yo "Top 10 Lis" nan bagay yo sispann fè. Swiv konsèy sa yo, epi ou pral gen yon gid ki gen plis pase 300 bagay yo sispann fè pou kòmanse amelyore sante ou jodi a.
Adiksyon
Ou ta ka panse li se evidan ki sa ou bezwen sispann fè si ou gen yon dejwe; senpleman sispann konpòtman an depandans. Verite a se ke gen anpil bagay ki gen rapò ak sa ou fè, oswa ke yon lòt moun ka fè pou ou, ki kontribye nan pwoblèm simonte yon dejwe . Chache konnen ki sa konpòtman sa yo se konsa ke ou ka sispann fè yo.
• 10 Bagay pou sispann Fè si ou gen yon pèsonalite depandans
• 10 Bagay pou sispann Fè si ou renmen yon alkòl
• 10 Bagay pou w sispann fè lè ou kite fimen
Zo, jwenti & misk
Si ou soufri ak zo, nan misk, oswa doulè nan jwenti, li se pafwa difisil konnen ki jan difisil pouse tèt ou. Li tou vin fasil kòmanse blame oswa kritike tèt ou.
Aprann plis sou sa yo ak lòt konpòtman kontrèman pwodiktif lè ou soufri soti nan doulè nan do ki ba, atrit, sendwòm kwonik fatig, oswa fibromyaljya.
• 10 bagay pou w sispann fè si w gen doulè nan do ki ba: doulè nan do pa gen okenn plezi. One Stop fè bagay sa yo ak olye, konsantre sou pwèstans kòrèk ak egzèsis ki ede ranfòse do a.
• 10 Bagay pou w sispann Fè tèt ou si w gen Atrit: Si w gen atrit ou pwobableman gen yon tandans swa twòp li oswa febli li. Olye de sa, aprann apante tèt ou.
• 10 bagay pou w sispann fè tèt ou si ou gen fibromyalji oswa sendwòm fatig kwonik
Sèvo ak Nève sistèm
Si ou soufri ak alzayme tèt ou oswa se moun kap bay swen pou yon moun ki gen sendwòm lan, ou konnen grenn je ki jan difisil li kapab fè fas a sou yon jou-a-jou baz.
• 10 bagay pou sispann Fè si ou se yon moun kap bay swen pou yon moun ki gen alzayme: Lè moun kap bay swen pou yon moun ki gen alzayme vini ak pwòp seri defi yo. Èske ou kouri sou vid ak neglije lòt zòn nan lavi ou?
Kansè
Yon dyagnostik kansè ka kite ou santi ou pè ak pou kont li. Ou ka mande "poukisa m '" ak santi tankou ou pa ka mande lòt moun pou èd.
• 10 bagay pou w sispann fè si w gen kansè: Yon dyagnostik kansè ka vle di anpil bagay. Rejim alimantè ou ka soufri akòz pèt apeti. Ou ka santi ou pou kont ou epi ou pè pou mande èd. Ou ta ka mande poukisa sa te rive ou.
• 10 bagay pou w sispann fè si w gen kansè nan kolon: Si ou te dyagnostike ak kansè nan kolon, fimen, vyann char-grilling, ak fè bon manje ak bwè chwa yo pa gen okenn-pa gen okenn.
• 10 bagay pou sispann fè si ou gen kansè nan tete: sispann eseye ap superwoman, sispann yo pasif sou tretman ou, epi sispann kite dyagnostik la defini ou.
• 10 bagay pou w sispann fè si w gen kansè nan poumon : Bagay pou sispann fè si ou gen kansè nan poumon ou enkli ale li poukont ou, tolere doulè, epi ensiste sou ti bagay yo .
Sante dijestif
Pwoblèm sante dijestif se pa sèlman douloure ak lavi-chanje, men yo ka difisil yo pale sou ak lòt moun. Si ou gen yon pwoblèm sante dijestif, tankou maladi selyak oswa sendwòm entesten chimerik (livr) gen bagay ou ka sispann fè ki pral amelyore sante ou ak byennèt.
• 10 bagay pou w sispann fè si ou pa ka manje gluten: Èske w gen gluten sansiblite ka fè ou pè eseye manje nouvo, manje, epi vwayaje. Ou menm tou ou ka jwenn tèt ou nan refi ke yon manje te fè ou malad; espesyalman lè li se youn ou reyèlman renmen!
• 10 bagay pou w sispann fè lè w gen livr: sendwòm entesten an iritab (livr) pote avèk li yon seri inik defi; ou ta ka santi w jennen di lòt moun sou pwoblèm ou an oswa evite aktivite paske nan sentòm ou yo. Egzèsis relaksasyon ka itil pou kalme enkyetid ou.
Amelyorasyon
Si ou ap chèche amelyore yon aspè nan kò ou nan operasyon an plastik, li enpòtan pou fè pou evite enkonvenyans yo ki ka ale ansanm ak eksperyans la.
• 10 bagay pou w sispann fè si ou konsidere operasyon plastik: Pou egzanp, sispann gen atant ireyal epi yo pè poze kesyon nan chirijyen an plastik.
Egzèsis
Egzèsis enpòtan pou kenbe kò ou an sante. Si ou se yon Walker, yon kourè, yon yogi, oswa pratike yon lòt espò, asire w ke ou pa angaje nan konpòtman ki sabotaj siksè ou.
• 10 bagay yo sispann fè si ou vle pèdi pwa pa mache, sispann jwenn eskiz pa mache, panse ke ou ap boule plis kalori pase ou reyèlman yo, ak manje tankou ou jis te mache yon maraton .
• 10 bagay kourè yo ta dwe sispann fè: sispann mete soulye yo mal, inyore doulè, ak sote cho-up la.
• 10 bagay pou w sispann fè tèt ou nan klas Yoga: Yoga se popilè kòm yon fason pou kalme tèt ou a ak etann ak ranfòse kò a. Pandan klas la gen anpil konpòtman ou ta ka vle sispann, tankou konpare tèt ou bay lòt moun.
• 10 bagay pou w sispann fè lè ou trennen ak pwa: sispann evite chofe a, fè egzèsis ak fòm pòv, ak leve ak yon tounen koube.
Swen Sante
Pasyan otonòm enplike nan yo te aktif ak pran chaj nan swen sante ou.
• 10 bagay pou w sispann fè si ou vle yon pasyan ki gen anpil pouvwa: Si ou vle yon pasyan ki gen anpil pouvwa, sispann aksepte lòd doktè san yon diskisyon, pran dwòg preskripsyon san yo pa revize ak panse ou ka ale l 'pou kont li san èd nan yon zanmi , manm fanmi oswa avoka pasyan.
Sante mantal
Maladi sante mantal yo difisil tou de sou moun ki soufri ak moun yo ki nan lavi yo.
• 10 Bagay pou sispann Fè si ou gen yon twoub manje: Si ou soufri ak yon maladi manje, ou pwobableman konnen ki sa ou ta dwe fè, men sa ki bagay ou pa ta dwe fè?
• 10 bagay pou w sispann fè si adolesan w gen yon maladi manje: Si adolesan ou soufri ak yon maladi manje, sispann kritike pwòp aparans ou.
• 10 bagay ou pa dwe fè si ou, yon Zanmi oswa yon moun ki renmen ou gen twoub bipolè: Yon lis bagay ou pa dwe fè si ou gen twoub bipolè, oswa ou se yon paran, yon zanmi, ou te renmen youn oswa yon manm fanmi yon moun ki gen maladi a . Panse ou ta ka genyen twoub bipolè ? Pa kache sentòm nan men doktè w paske yo ka rate dyagnostik ou.
• 10 bagay pou sispann fè tèt ou si ou gen twoub enkyetid sosyal: Si ou soufri ak twoub enkyetid sosyal li kapab tout twò fasil pou kenbe li yon sekrè, panse ke ou se pou kont li, epi yo pa jwenn èd .
• 10 bagay pou w sispann fè si ou genyen yon moun ki renmen ak twoub anksyete sosyal : Si yon moun ou renmen gen twoub enkyetid sosyal, sispann mete blame, yo te kritik anpil, epi asepte ou konnen sa moun sa a bezwen nan men ou.
Tiwoyid
Si ou soufri ak yon kondisyon tiwoyid, gen anpil bagay ke ou pa ta dwe fè anplis de bagay sa yo ke ou ta dwe fè.
• 10 bagay sa yo yon pasyan tiwoyid pa ta dwe janm fè: sispann pale ak doktè ou tankou li se zanmi ou, kache lefèt ke ou ap pran medikaman unprescribed, ak asepte ke tout sentòm ou yo ki gen rapò ak tiwoyid ou a.
Klike sou "pwochen" bouton an pou li sou sa ki sispann sispann fè amelyore sante ou lè li rive: Gwosès, Sante Seksyèl, Sante Po, Pèt Pèt, ak byennèt.
Gwosès
Ane timoun yo ka fè yon kè kontan pou kèk ak yon moman estrès, difisil e emosyonèlman difisil pou lòt moun. Si ou ap fè fas ak lakòz oswa pou fè fas ak yon pèt gwosès, isit la yo se kèk bagay yo sispann fè tèt ou.
• 10 bagay pou ou sispann fè si ou gen fertility defye: Enfètilite ka pran li sou ou pèsonèlman osi byen ke relasyon ou. Bagay sa yo sispann fè enkli baze sou pwòp tèt ou-vo sou fètilite ou, ap tann yo viv lavi kòm yon fanmi, epi eseye fè fas sou pwòp ou yo.
• 10 bagay pou w sispann fè si ou vle sipòte yon moun ak enfertilite: Si ou konnen yon moun ki gen pwoblèm fètilite ou pa ka asire w ki jan okipe sitiyasyon an, espesyalman si ou ansent oswa ou gen timoun. Sansibilite ak senpati yo enpòtan; Se konsa, yo konnen bagay sa yo ou ta dwe sispann di oswa fè.
• 10 bagay pou sispann fè tèt ou apre yon gwosès gwosès: pèt foskouch ak gwosès yo difisil ase, san estrès la te ajoute nan fè bagay sa yo tankou blame tèt ou, ap eseye fè fas sou pwòp ou yo, ak enkyete sou sa lòt moun panse.
Sante seksyèl
Si ou enkyete w sou kontwòl nesans oswa konsène sou kontra yon maladi transmisib seksyèl, gen yon varyete de konpòtman ke ou ka sispann fè amelyore sante seksyèl ou.
• 10 bagay pou w sispann fè si ou vle kontwòl kontwole efikasite: Si ou vle gen kontwòl nesans ki efikas, sispann sispann pale sou li ak patnè ou epi repoze sou patnè ou pou kontrasepsyon.
• 10 Bagay pou w sispann fè si ou vle amelyore sante ou seksyèl: Eske ou pafwa fè sèks rive lè ou pa t planifye? Sipoze yon moun se "san danje" paske yo pwòp epi byen abiye?
Po Sante
Akne pa gen okenn plezi. An menm tan an, ou ka fè li vin pi mal ak kèk nan bagay sa yo ke ou ap fè eseye epi fè li pi byen.
• 10 bagay pou w sispann fè lè ou gen akne: Si ou soufri ak akne, ou ka fè bagay tankou blame tèt ou, sou-Geri po ou, oswa dechè lajan sou "geri mirak." Sa yo ak lòt konpòtman pa ranje akne ou pou ou ta ka kòm byen sispann fè yo.
Pèdi pwa
Si ou ap eseye pèdi pwa tèt ou, gen yon timoun ki ki twò gwo, oswa yo ap eseye soti yon rejim alimantè espesyalize tankou ba-karb, gen kèk bagay ou jis pa ta dwe fè.
• 10 bagay pou sispann Fè si ou vle pèdi pwa: Jis pa ka jwenn tan pou fè egzèsis? Joined jimnastik la men pase plis tan sosyalize pase fè egzèsis? Si sa a se ou, li enpòtan yo rekonèt bagay sa yo ke ou fè sa sabotaj efò pèdi pwa ou.
• 10 bagay pou w sispann fè si pitit ou a twò gwo: Kisa ou ta dwe sispann fè si pitit ou a twò gwo? Pou kòmansè, sispann lè l sèvi avèk manje kòm yon rekonpans ak sispann pèmèt konpòtman sedantèr.
• 10 bagay pou w sispann fè sou yon rejim ba-karb: Si ou nan yon rejim ba-karb, sispann bwè bwason ki gen sik, yo pè pou manje grès, epi kite planifikasyon repa ou yo vin raz ak repetisyon.
Oke-yo
Si ou vle amelyore sante jeneral ou ak byennèt, sispann fè bagay ki kontribye nan estrès oswa ki ka diminye lavi ou.
• 10 bagay pou w sispann fè si w vle viv ankò: sispann fè bagay sa yo tankou manje vit manje, fimen, epi yo pa jwenn ase fè egzèsis. Lè w kite kòlè ak rete sosyal kapab vle di tou yon lavi ki pi long.
• 10 Bagay pou w sispann Fè si w ap boure: Si ou santi ou ensiste li ka fasil pou glise nan move abitid . Sepandan, si ou vle fè fas a pi byen ak estrès li enpòtan yo sispann fè bagay sa yo tankou ruminant , pa resevwa ase dòmi , ak surcharge orè ou .