Faktè Fè Fini Dejwe ou Defye
Ou te rekonèt ou gen yon pwoblèm - ki konpòtman depandans ou ki afekte lòt pati nan lavi ou - epi ou vle konnen ki jan yo kite yon dejwe. Chans yo se ke ou pa t 'atann yo vin dejwe lè ou te kòmanse. Ou ka te panse ou te jis pran plezi ak te kapab kite nenpòt ki lè. Anpil moun ki devlope depandans yo sezi nan ki jan difisil yo jwenn premye tantativ yo nan fimen, ak fini mande, Poukisa mwen pa ka kite?
Bon nouvèl la se ke ou ka kite, byenke li se yon pwosesis konplike. Gen anpil faktè, fizik, mantal, ak emosyonèl, ki fè kite fimen. Se poutèt sa anpil moun jwenn tretman ki itil pou gide yo nan pwosesis konplèks la nan fimen - byenke gen anpil moun ki gen siksè kite sou pwòp yo.
Konprann poukisa fimen se konsa difisil ka ede w wè ke tout moun simonte yon dejwe ale nan menm pwosesis la nan yon sèten mezi. Li pa ke ou yo espesyalman fèb-willed oswa ke ou ap rate nenpòt ki plis pase nenpòt lòt moun. Lè ou jwenn tèt ou panse, santi, oswa aji nan yon fason patikilye ki ale kont desizyon ou a kite, ou ka gen plis konpasyon ak tèt ou, epi kontinye ap eseye.
Tolerans
Tolerans ak retrè yo se sentòm kle de dejwe. Yo fòtman konekte ak yo se pwosesis prensipal yo ki te resevwa ou dejwe an plas an premye.
Si moun pa t 'devlope tolerans ak retrè, yo ta pwobableman jwenn li yon anpil pi fasil yo kite fimen.
Tolerans se yon pwosesis fizik ak sikolojik. Lè ou fè eksperyans yon sibstans depandans oswa konpòtman premye fwa a, li ka akablan, dezagreyab menm, oswa li ka grav ak plezi. Si efè a santi fò, ou ka santi pa gen okenn danje nan ou vle twòp li.
Si li grav, li ka sanble inofansif ak inosan.
Pi plis fwa yo konpòtman an repete, sansiblite a mwens ou genyen li, ak plis ankò ou bezwen jwenn efè a menm. Dwòg, tankou alkòl ak opiates, travay sou pati espesifik nan sèvo a, kreye tolerans fizik. Konpòtman, tankou sèks ak jwèt aza, pwodwi santiman eksitasyon ki jwenn mwens entans sou tan. Kòm tolerans devlope, ou ka vle fè plis nan dwòg la oswa konpòtman yo ka resevwa efè a menm.
Retrè
Kòm ou vin dejwe, ou ka fè eksperyans retrè lè ou pa kapab fè konpòtman an depandans. Sentòm retrè fizik ka rive, tankou tranblemanntè, santi move, absòm nan vant , ak / oswa sentòm retrè sikolojik, tankou santi enkyete ak deprime . Sa yo fasil fiks pa plis nan sibstans la depandans oswa konpòtman.
Fizik retrè soti nan alkòl ak dwòg ka simonte byen vit, byenke li gen tandans yo dwe byen dezagreyab e li ka danjere. Si ou deside kite fimen, li pi bon fè anba sipèvizyon medikal. Diskite sou retrè fizik avèk doktè ou pou pi bon mwayen pou apwòch sa a. Yon fwa ou te nan retrè, gen pi fon pwosesis sikolojik ki fè li difisil yo rete "sou kabwèt la."
Blòk Kite: Konfli ak Ambivalans
Lè konpòtman depandans ou vin twòp nan pwen an nan kreye konfli, li se soti nan balans ak lòt pati nan lavi ou. Konfli ka rive nan tèt ou - ou vle reyen nan konpòtman ou pandan ke, an menm tan an, gen pi gwo ankouraje fè li. Konfli tou fèt ak lòt moun: si yo vle ou kite oswa ou vle rantre nan yo nan konpòtman an depandans.
Malgre fè yon angajman pou kite fimen, ak ale nan faz retrè a, konfli yo pa tou senpleman ale. Espwa yo pi wo pase anvan. Bagay la yon sèl ou depann sou fè fas ak estrès - konpòtman nan depandans - se kounye a koupe limit.
Se poutèt sa li enpòtan anpil pou gen lòt fason pou siviv byen etabli, depreferans anvan fimen. Yon terapis pral ede ou ak sa. San yo pa siviv estrateji nan plas, ou gen anpil chans fè eksperyans fò ankouraje yo tounen nan konpòtman an depandans "yon sèl plis tan." Relasyon sipò ka ede ou fè fas ak ak evite konfli san yo pa itilize konpòtman depandans ou pou konfò ak chape.
Ambivalans, santiman melanje tou de vle kontinye ak konpòtman nan depandans ak vle kite fimen, se yon pati nan pwosesis la depandans menm nan premye etap yo byen bonè nan eksperimantasyon. Anpil fwa, sa a te santi an tèm de "dwa" ak "mal," yon dilèm moral, espesyalman nan relasyon ak konpòtman seksyèl ak ilegal. Nan kèk ka, santiman kilpabilite yo apwopriye; nan lòt moun, yo pa.
Santi'w ak Jistifikasyon
Malèz nan santiman sa yo nan kilpabilite lè konpòtman ou pa anfòm ak pwòp estanda ou nan dwa ak sa ki mal kapab yon motivatè fò fè chanjman. Pafwa li ka travay kont ou, sa ki lakòz ou jistifye konpòtman ou nan tèt ou ak lòt moun. Sa ka jwenn nan fason desizyon an pou kite.
Gen kèk jistifikasyon komen yo se:
- Refi : "Se pa yon pwoblèm."
- Mouri oswa minimize: "Mwen te deja koupe."
- Divèsite: "Polisyon se pi danjere." "Tonton Ted bwè pi plis pase m 'fè."
- Defiance: "Mwen ta pito viv yon lavi ki pi kout epi yo dwe kontan pase kite epi yo dwe mizerab."
- Ideyalizasyon: "Mwen se fason plis sosyabl lè mwen te gen yon bwè."
- Rationalization: "Mwen pat janm yo vòlè li finanse abitid mwen," "Mwen pat janm frape yon fanm."
- Pi piti nan de mal: "Pi bon mwen fè li pase mwen enposib yo viv avèk yo."
- Misinformation: "Kansè pa kouri nan fanmi mwen." "Li gen itilizasyon medsin, kidonk li OK." "Chokola se geri a sèlman pou PMS."
- Pran konpòtman soti nan kontèks: "Nan kèk kilti, polygamy se akseptab."
- Glorifikasyon: "Rèn Victoria itilize ..." "Patriyach nan Ansyen Testaman an te gen anpil madanm." "Jezi bwè diven."
Ki jan ou ka kite?
Terapi ka ede ou fè fas ak santiman alèz ak ede ou débouyé panse yo irasyonèl ki kenbe ou dejwe. Kite se pa fasil oswa dwat, men yon pwogram tretman bon pral ede w reyalize li lè ou pare. Malgre ke tretman ap fè pwosesis la nan fimen pi fasil, li pa esansyèl - anpil moun kite adiksyon sou pwòp yo oswa itilize pwòp tèt ou-èd resous yo.
> Sous:
> Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (5yèm Ed) Washington, DC: Asosyasyon Ameriken Sikyatrik. 2013.
> Canning M. Lust, Kòlè, Lanmou: Konprann Sèks Dejwe ak Wout la nan entimite an sante. Naperville, IL: Sourcebooks. 2008.