Ki sa ou pa konnen sou estrès ka fè ou mal!
Estrès se yon eksperyans inivèsèl - yon pati inevitab pou yo te imen - men twòp estrès unmanaged ka pran yon nimewo nan lou sou sante ak byennèt. Nivo estrès yo ap monte nan dènye ane yo, ak yon metòd efikas pou jesyon estrès se vin yon dwe pou pifò moun. Lè ou klere, sante-konsyan moun, anpil nan nou ap aprann plis sou estrès ak ki jan yo efektivman jere li.
Sepandan, move konsepsyon sou estrès ak jesyon estrès toujou pèsiste, ak move konsepsyon sa yo gen tandans enpak negatif anpil moun nan soulaje estrès la nan lavi yo. Sa ki anba la yo se kèk nan move konsepsyon ki pi komen - ak pi domaje - estrès ki gen rapò ak mwen tande.
Estrès Jesyon se tout sou elimine estrès soti nan lavi ou
Anpil, si se pa pi, nan moun yo mwen pale ak sou estrès, yo gen tandans panse ke jesyon estrès se tantam koupe koupe tout bagay nan lavi ki pote estrès. Wi, sa a se yon aspè enpòtan nan jesyon estrès, men pa gen okenn, sa a se pa objektif la tout antye. Verite a se ke li ta pa posib ni dezirab elimine tout estrès soti nan lavi yon sèl la. Pou yon sèl bagay, nou bezwen omwen kèk estrès nan lavi nou yo nan lòd yo fonksyone optimal; nou bezwen yon defi pou nou ka grandi. Epitou, gen yon subtip nan estrès la (li te ye kòm eustress ) ki se aktyèlman benefisye pou sante ou ak vitalite, bay ou pa fè eksperyans dòz twòp nan li.
(Li plis sou kalite estrès ki bon pou ou isit la.) Finalman, li pa ta posib pou koupe soti tout estrès, epi ou ta gen anpil chans kreye plis estrès pou tèt ou si ou te eseye!
Poukisa sa a misonception se domaje: Si ou kwè ke koupe tout estrès se objektif la, ou pral manke soti nan benefis ki genyen nan lòt fòm jesyon estrès.
Ou ka kreye tou pi gwo nivo estrès pou tèt ou nan travay nan direksyon yon objektif ki enposib yo rive jwenn.
Yon apwòch pi bon: Li se an sante yo aksepte ke estrès se yon pati nan lavi, ak Lè sa a, travay elimine sa ou kapab epi devlope estrateji nan jere estresan yo ou pa ka elimine nan lavi ou.
Avèk atitid la bon, ou pa janm bezwen santi yo estrès
Anpil moun kwè ke atitid nan dwa se diferans la sèlman ant yon moun strès ak yon sèl trankil. Gen yon nimewo ki jis nan liv ak ekspè ki sipòte ide sa a. Pa jwenn mwen mal-yon chanjman nan atitid ka fè yon diferans trè siyifikatif nan nivo estrès. (Gade lis sa a nan teknik soulajman estrès sikolojik ak ou pral wè sa mwen vle di.) Sepandan, twòp estrès pran yon nimewo telefòn, menm si li gen eksperyans kòm "defi" olye ke "menase," menm si ou apwòch li tèt -a epi simonte li, menm si ou gen atitid ki pi bon nan mond lan epi fè eksperyans sitiyasyon an kòm yon yon sèl pozitif. Si sitiyasyon ou mande pou yon repons e li pran nenpòt efò kenbe ekilib emosyonèl (si ou konnen ke ou ap fè fas a yon defi), estrès la toujou pran yon peyaj, men se pa nesesèman nan menm degre.
Poukisa Misonception sa a domaje: Moun ka erè kwè ke si yo jis te gen yon pi bon atitid, pa youn nan eksperyans yo difisil yo fè fas a ka fè yon enpak, Se poutèt sa, yo pa ap travay difisil ase yo rete pozitif; sa a kwayans ka mennen nan negatif pwòp tèt ou-evalyasyon yo. Yo ka echwe pou rekonèt ak jere efè estrès yo anba (jiskaske domaj la deja fè) si yo pa fè eksperyans tèt yo kòm "ensiste.
Yon pi bon Apwòch: Toujou travay sou kenbe yon atitid pozitif ak panse sou lavi ou nan yon fason ki baze sou fòs. Men sonje ke menm twòp nan bon jan kalite estrès ou ka pran yon nimewo fizik, epi pran swen anplis nan kò ou lè ou ap fè fas ak difikilte nan lavi-menm si ou pa "santi" ensiste.
Jis Aprann Teknik Dwa yo ak Estrès ou yo pral Gone
Teknik jesyon estrès tankou egzèsis , meditasyon , ak panse pozitif ka minimize eksperyans ou nan estrès ak kreye detèminasyon nan direksyon estrès kòm byen. Sepandan, pa gen okenn teknik ka konplètman elimine estrès la ou ka fè eksperyans nan lavi yo.
Poukisa Miskonksyon sa a domaje: Si moun atann pou nenpòt teknik jesyon estrès elimine tout estrès, oswa menm travay byen nan chak sikonstans, yo ka deside ke teknik la se jis pa ap travay pou yo epi bay moute. Yo ka panse tou gen yon bagay "mal" avèk yo ke yo toujou santi yo ensiste, epi yo vin dekouraje-e menm plis ensiste
Yon apwòch pi bon: Mete nan tèt ou ke tout estrès pa ka elimine, menm avèk teknik yo pi byen - ak sa a se oke. (Sonje sa nou te pale de pi bonè, sou kijan ou bezwen kèk estrès nan lavi ou pou rete an sante ak kè kontan?) Kenbe nan tèt ou ke jesyon estrès se sou kenbe ekilib - manyen sa ki vini ansanm ak ap resevwa nan yon plas kote ou ap fè sa bezwen yo dwe fè ak nan lapè ak li. Estrès pouvwa tanporèman jete ou koupe-balans yon ti jan, men teknik soulajman estrès yo gen ede ou jwenn tounen nan yon plas nan santi kalm ak ekilibre ankò; Bagay kle a sonje se ke li pafwa mande pou yon ti travay jwenn tounen nan balans apre yon frape chofè, sitou si li nan yon bagay gwo tankou nan fen yon relasyon, pèt la nan yon travay, yon maladi pi gwo, oswa yon lanmò nan la fanmi. Gen kèk estrès ki inevitab, ak teknik jesyon estrès pa ka anpeche sa a, men yo ka ede nou pi byen fè fas. Yon enpòtan nòt final se ke teknik jesyon estrès ka bèl efikas, men yo bezwen yo dwe pratike yo nan lòd yo dwe itil - ou pa ka pran yon klas nan meditasyon, pou egzanp, ak Lè sa a, rekòlte rekonpans yo pou tout rès lavi ou san yo pa aktyèlman pratike meditasyon regilyèman. Menm jan an tou se vre ak egzèsis , vizyalizasyon , egzèsis pou l respire , ak lòt teknik efikas. Yo ka pote rezistans nan direksyon estrès, men yo pa antyèman bloke tout efè negatif nan estrès. (Toujou, teknik jesyon estrès yo pote ase benefis ke li reyèlman vo pratike yo kòm regilyèman jan ou kapab.) Teknik yo dwa ka ede, men yo pa sispann tout estrès, epi yo bezwen yo dwe pratike regilyèman.