Si ou se tankou pifò moun, ou te gen eksperyans nan obsession sou yon bagay estrès ki te pase nan jou ou. Li ka yo te yon bagay yon moun te di ke frape ou nan zantray la, li ka yo te yon sitiyasyon kote ou vle ou te gen reaparisyon a pafè, oswa li ka yon pwoblèm ki replays tèt li nan tèt ou sou yo ak sou ki pa gen okenn solisyon akseptab nan je .
Poukisa nou pafwa kite bagay yo anmède nou depi lontan apre yo rive, e poukisa li difisil pou sispann sik nan ensistans, obsessing, ak ensistans sou obsession a? Ak ki jan nou ka aprann koupe sou sa a sik negatif nan panse, oswa elimine li antyèman yon fwa nou reyalize nou ap fè li?
Sa a se fenomèn li te ye tankou rimantasyon, epi li se yon sous enpòtan nan estrès pou anpil moun. Rimantasyon kòmanse inosan - nan tantativ lide ou a fè sans ak deplase soti nan yon sitiyasyon fwistre. Sepandan, briyan ka kenbe ou nan yon sikilè, tèt-pèrpetuant bouk nan fristrasyon ak estrès. Lè w ap fè fas ak konfli kwonik nan relasyon ou, ou ka fè eksperyans estrès kwonik soti nan twòp briyanasyon. Li enpòtan pou jwenn fason pou pwan rimantasyon anvan ou jwenn kenbe nan li epi k ap travay sou konpòtman manyen nan yon fason ki an sante.
Se konsa, poukisa moun obsese sou bagay sa yo?
IIt parèt ke diferan moun obsess sou bagay sa yo pou diferan rezon, ak kèk moun ki gen plis tandans fè li pase lòt moun. Gen kèk moun ki vle fè sans yon sitiyasyon, men yo pa ka sanble yo konprann oswa aksepte li, pou yo kenbe replaying. Lòt moun vle rasirans ke yo te bon (sitou si yo santi yo sou yon nivo san konesans ke yo te mal).
Gen kèk moun ki ap eseye rezoud pwoblèm nan oswa anpeche bagay ki sanble soti nan pase nan lavni an, men li pa ka konnen ki jan. Ak lòt moun ka jis vle santi tande ak valide, oswa vle santi jistifye nan abski tèt yo nan responsablite pa 'jwe viktim nan,' epi jwenn tèt yo repete istwa yo nauseum anons. Finalman, li enpòtan mwens poukisa moun obsede sou bagay yo, ak plis ankò ki jan yo ka sispann.
Isit la se yon lide kèk sou kòman yo kenbe tèt ou ak refocus:
- Limit tan
Li ka itil pou jwenn sipò ak validation nan men zanmi ou yo, men twòp diskisyon sou sa ki mal ki pèsekite pa lòt moun ka mennen nan yon dinamik nan relasyon ou ki nan negatif ak tripotay ak mennen plis nan ranfòse fristrasyon nan sitiyasyon an pase jwenn solisyon ak fèmti . Si w ap chèche sipò nan men zanmi ou, ou ka an kachèt mete tèt ou yon limit tan sou konbyen minit ou pral pèmèt tèt ou konsakre nan pale sou pwoblèm nan ak santiman ou ozalantou li, anvan konsantre sou yon solisyon. Lè sa a, solisyon brase ak zanmi ou, oswa sou pwòp ou a nan yon jounal . - Lespri ouvè
Li te sijere pa pi plis pase yon terapis kèk ke sa reyèlman reglaj nou nan lòt moun yo ka yon refleksyon sèlman nan sa nou pa aksepte nan tèt nou. Lè ou panse osijè de sa lòt moun la te fè ou fache, èske ou ka eseye ak trase yon eksperyans menm jan an nan tèt ou ede pi byen apresye pèspektiv yo ak rezon ki fè yo dèyè sa yo te fè? Menm si ou pa nesesèman dakò ak yo, èske ou ka anpati? Meditasyon a bonte renmen kapab yon zouti bèl bagay isit la pou padon ak kite ale epi yo ka yon konba gwo pou briyanasyon.
- Mete Boundaries
Sonje fraz la bèl bagay "Premye fwa, wont sou ou; yon dezyèm fwa, wont sou mwen." Li parfe dekri responsablite ak enpòtans ki genyen nan mete limit , epi si pa gen anyen lòt bagay pèmèt ou itilize chak rankontre yo aprann yon bagay sou tèt ou ak lòt moun nan pou ou kapab chanje fason bagay yo ale nan lavni an. Gade sa ki te pase ak je chanjman an - pa blame lòt moun nan pou fè ou mal, men vini ak solisyon ki pral anpeche sitiyasyon an menm soti nan fèt de fwa. Ki kote ou ka di pa pi bonè, oswa pwoteje tèt ou plis nan tan kap vini an? Olye ke rete blese oswa fache, soti nan yon kote ki gen fòs ak konpreyansyon.
Li ka pran kèk pratik, men ou ka chanje modèl panse abitye ou, pa gen okenn ankò obsess sou bagay sa yo, ak eksperyans mwens estrès emosyonèl kòm yon rezilta.