Ki mo ki ka ede zanmi ou fè fas ak depresyon?
Èske w konnen yon moun ki deprime, men ou jis pa fin sèten sa ou ka di yo ede? Pandan ke ou ka santi yo gòch epi yo fin nan premye. gen reyèlman pa gen okenn bagay ki mal ou ka di osi lontan ke yo soti nan yon kote nan konpasyon ak akseptasyon. Deklarasyon sa yo dis, sepandan, ap ba ou yon pi bon lide sou sa ki ka itil pou zanmi ou a tande.
Li enpòtan sonje ke-menm si ou riske di "mal" bagay la - li toujou pi bon yo di yon bagay pase yo rete an silans epi di pa gen anyen nan tout. Twòp moun ki gen depresyon nan klinik yo rete poukont yo - yon pwosesis ki vin pi mal depresyon-paske zanmi yo chwazi pa di anyen (nan lòt mo yo evite.). Si ou tou senpleman pa konnen ki sa yo di, onètman se politik ki pi bon. Di zanmi ou ke ou pa gen okenn lide ki sa yo di-men ke ou pral la pou li.
1 - Mwen Swen
Sa yo de mo senp - "Mwen swen" -a ka vle di anpil nan yon moun ki ka santi tankou lemonn antye se kont li. Men, ou pa bezwen di yon mo sèl yo ka resevwa mesaj ou a atravè. Yon akolad oswa yon manyen dou nan men an ka pale komèsan sou sa w santi w. Bagay la enpòtan an se yo rive jwenn soti nan l ', li kite l' konnen ke li enpòtan pou ou.
Sonje pou w montre jan w pran swen ou nan aksyon w epi pa sèlman pawòl w yo. Aksyon - tankou pawòl la fin vye granmoun di-pale anpil pi fò pase mo. An reyalite, mo san aksyon ka fè mal plis pase si pawòl yo pa janm pale.
2 - Mwen isit la pou ou
Depresyon se yon eksperyans trè lonely. Li ka santi tankou si pa gen moun ki konprann sa ou santi ou menm gen sousi ase yo kòmanse konprann. Lè ou rive soti nan yon zanmi epi kite l 'konnen ke ou yo pral gen pou l' chak etap nan fason ke li ka trè rasire.
Sa yo kat mo, an reyalite, yo se pwobableman mo ki pi enpòtan ou ka pale ak zanmi ou yo. Men, menm jan ak li di ou swen, asire w ke aksyon ou tounen moute pawòl ou yo pou ou kite zanmi ou santi ou menm plis pou kont li.
3 - Èske gen nenpòt bagay mwen kapab fè pou ede?
Depresyon mete yon gwo pwa sou moun ki genyen li, tou de fizikman ak mantalman, kidonk gen pwobableman anpil bagay ou ka fè pou fasilite chay la kòm zanmi ou a restaure.
Tanpri konnen byen, li ka ezite aksepte òf ou pou ou gen krent pou ou vin yon chay sou ou. Se konsa, fè li klè ke ou pa lide nan tout. Ou se zanmi epi ou konnen li ta fè menm bagay la tou pou ou nan yon sitiyasyon ki sanble.
Ou ta dwe konnen tou ke li ka santi yo konsa bat yo ak fatige nan depresyon li ke li pa menm konnen tèt li sa li ta ka bezwen. Prepare ak yon kèk sijesyon espesifik, jis nan ka. Pa egzanp, ou ka mande:
- Èske ou ta ka itilize kèk èd ak fè makèt oswa fè makèt makèt?
- Èske ou ta renmen kèk konpayi pou yon ti tan?
- Èske ou ta renmen pou m 'kondwi ou nan randevou doktè ou a?
Ankò, ofri èd espesifik ak konsiderasyon tou de tan an ak aktivite si sa posib. Pou egzanp, olye pou yo di "Èske gen yon bagay mwen ka fè pou ou?" petèt mande olye, "Èske mwen ka vini sou Samdi maten ak lave kèk fenèt pou ou." Remake byen ke lè l sèvi avèk fenèt yo kòm yon egzanp pa t 'yon aksidan. Pote yon ti kras limyè fre nan yon chanm pou zanmi ou ka pa sèlman kite l 'konnen ke ou swen, men li ka ajoute yon ti kras limyè fizik nan mond l' yo.
4 - Ou bezwen yon moun pou w pale?
Pafwa bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou yon zanmi deprime se senpleman koute senpatik pandan y ap pale sou ki sa ki trakase l ', ki pèmèt l' soulaje presyon nan tout pent li moute santiman. Soulajman sa a presyon ka ase pou diminye doulè l ', li pèmèt l' pote sou jouk tretman pran sou ak korije chimi nan sèvo li.
Asire ou ke ou koute san entèwonp menm si li trè difisil. Nou tout vle ranje bagay sa yo pou zanmi nou yo, e souvan ofri fiks rapid fè fas ak doulè pwòp nou nan enpuisans. Men trè souvan zanmi nou yo ki deprime jis bezwen pale san yo pa gen nou pran sou konvèsasyon an ak "konsèy nou an."
5 - Èske ou te di doktè ou jan ou santi ou?
Depresyon tretman yo se yon pati enpòtan anpil nan rekipere depresyon, men moun yo souvan santi yo wont nan kondisyon yo oswa pesimism sou si wi ou non tretman ap reyèlman ede yo. Si zanmi ou poko wè yon doktè, ankouraje l pou l chèche èd epi rasire li ke pa gen anyen ki mal ak mande pou asistans. Depresyon se yon maladi reyèl ak anpil tretman. Si li deja wè yon doktè, ofri pou ede l 'nan kenbe moute ak medikaman ak randevou jiskaske li santi li byen ankò.
6 - Lavi ou fè yon diferans pou mwen
Yon santiman komen nan mitan moun ki deprime se ke lavi yo pa gen pwoblèm, ke pesonn pa ta menm pran swen si yo te ale. Si ou ka sensèman di zanmi ou sou tout fason ke li fè sa ki enpòtan pou ou ak pou lòt moun bò kote l 'sa a ka ede l' reyalize ke li gen valè ak vo kòm yon moun.
7 - Mwen konprann (Si ou reyèlman fè)
Anvan ou di yon moun ke ou konprann, ou ta dwe sèten ke ou fè. Eske ou janm gen eksperyans depresyon nan klinik ? Si ou genyen, li ka ede zanmi ou reyalize ke ou te fè eksperyans sa li ye kounye a santi ak yo te kapab jwenn pi bon. Kenbe nan tèt ou ke gen plizyè diferan kalite depresyon , e menm si ou te fè eksperyans yon depresyon nan klinik, li ka yo te trè diferan pase zanmi ou yo.
Sepandan, si sa ou te nan te jis yon ka grav nan blues yo ki te dire sèlman yon ti tan, li ka santi ou se trivializing eksperyans li pa konpare li avèk li. Nan ka sa a, li ta pi bon tou senpleman admèt ke ou pa konprann ki sa li pral ale nan, men ou pran swen sou l ', li vle eseye. Aprann plis sou diferans ki genyen ant depresyon blues ak klinik .
Souvan, pawòl ki pi bon yo di yo, "Mwen pa konprann, men mwen reyèlman vle."
8 - Li nan oke a santi sa a fason
Menm si pwoblèm zanmi ou yo ka sanble minè pou ou, reziste ankouraje a jije oswa vini ak solisyon ki senp. Dezekilib yo byochimik ki asosye ak depresyon yo se sa ki kondwi ki jan move li santi l sou sitiyasyon an, pa sitiyasyon an tèt li. Olye de sa, se pou l 'konnen ke ou se regrèt ke li santi li tèlman mal ak adopte yon atitid nan aksepte ke sa a se ki jan depresyon l' ki afekte l '.
Si zanmi ou te sèlman te fèk kòmanse sou medikaman oswa konsèy, li ka pran tan. Menm jan yon antibyotik pou yon gòj strep pran yon pandan y ap nan travay, depresè ka pran kèk tan chanje pwodwi chimik yo nan sèvo zanmi ou an. Kontrèman ak antibyotik ki ka pran 25 èdtan oswa konsa, antidepreseur ka pran sis a uit semenn oswa plis choute pous pwen an se ke menm jan yon moun ki gen gòj strep ap toujou gen doulè nan gò yon kèk èdtan apre yo fin pran yon antibyotik, yon moun ki gen depresyon ka toujou parèt deprime pandan plizyè semèn apre yo fin kòmanse tretman an. Pandan tan sa a sa li pi bezwen se pa referans sou fikse rapid ke chans pa pral ede, men yon konsyans ke ou pral bò kote l 'jouk tretman li ap travay.
9 - Ou pa fèb oswa ki defektye
Avèk depresyon, gen yon tandans santi tankou nou fèb oswa gen yon bagay ki mal ak nou. Depresyon ka yon maladi pou lòt moun, men nou santi ke li se yon defo karaktè pou nou. Rasire zanmi ou ke depresyon reyèlman se yon maladi ki te koze pa yon move balans byochimik nan sèvo l 'yo. Li pa vle di li fèb. An reyalite, li pran yon gwo zafè nan fòs al goumen tounen pou li se pwobableman pi fò pase moun an mwayèn.
10 - Gen espwa
Pandan ke ou se rasire zanmi ou ke li gen yon maladi reyèl, ou ka tou rasire l 'ke gen espwa, paske, tankou nenpòt ki lòt maladi medikal, depresyon se tretman. Atravè itilize nan medikaman ak terapi, li gen yon chans trè bon pou retounen nan nòmal ankò.
Ede zanmi ou ale pi lwen pase pawòl ou pale yo. Tcheke ide sa yo sou fason pou ede yon zanmi ak depresyon .
11 - Konnen siy avètisman ak sentòm swisid
Finalman, risk pou swisid se twò wo anpil nan moun ki soufri depresyon. Pa gen pwoblèm sa ou di oswa sa ou fè pou ede zanmi ou, li ka toujou santi panse ak santiman suisid.
Asire ou ke ou etidye sou siy avètisman yo nan swisid , tou de pou relasyon ou ak zanmi ou, ak lòt moun ou ka rankontre nan tan kap vini an.
12 - Ki sa ki si mwen di bagay sa yo epi li toujou vin fache avèk mwen?
Li posib ke ou ka di tout "dwa" bagay sa yo ak zanmi ou ap toujou vin fache avèk ou. Poukisa? Paske chak moun se yon moun ki gen pwòp panse ak santiman inik. Epi, yo te fache ak fache se nati maladi a. Pafwa moun yo pral koupe soti nan moun ki ap eseye ede yo paske yo te blese ak yo jis pa konnen ki kote yo dirije sa yo move santiman, se konsa, nenpòt moun ki ki tou pre vin yon sib pratik. Si sa rive ak zanmi ou, pa pran li pèsonèlman. Rete kalm epi kontinye fè sa ou kapab renmen ak sipòte l 'nan kèlkeswa fason li pral pèmèt.
Sous:
Gariepy, G., Honkaniemi, H., ak A. Quesnel-Vallee. Sipò sosyal ak pwoteksyon kont depresyon: Revizyon sistematik nan konklizyon aktyèl nan peyi oksidantal yo. Britanik Journal of Sikyatri . 209 (4): 284-293.