Fè fas ak Zanmi ki pa sipòte ak fanmi lè w ap deprime
Lè ou deprime, zanmi ki pa sipòte ak fanmi ka pwouve eseye. Li enpòtan anpil pou gen moun nan lavi ou ki swa konprann kondisyon ou oswa yo vle eseye. Epi, si zanmi ak fanmi yo se inpòtan - blame ou pou sentòm yo nan maladi ou a oswa fè remak san reflechi - li ka fè ou santi ou reyèlman dekouraje. Kisa ou ka fè si moun yo ki ta dwe pi gran sipòtè ou yo pa?
Konsèy sa yo ka ede.
- Rekonèt ke gen pouvwa pou yon rezon dèyè santiman yo ki pa gen anyen fè avèk ou.
Gen anpil rezon ki fè yon moun pa ka konprann yon kondisyon tankou depresyon. Petèt yo te grandi nan yon anviwònman kote yo te anseye ke li te akseptab yo montre feblès? Oswa yon tan lè maladi mantal te gen yon stigma pi gwo pase sa li fè jodi a? Konpòtman yo nan direksyon pou ou ka pwofondman koutim ak otomatik epi yo pa gen anyen fè avèk ou kòm yon moun. - Fè pwòp ou pi gran sipòtè.
Pratike yo te kalite ak dou ak tèt ou. Kenbe pwòp tèt ou-pale ou pozitif. Negativite sèlman manje depresyon ou. - Jwenn sipò yon lòt kote.
Lè zanmi pwòch ak fanmi pa ka ofri ou sa ou bezwen, li kapab itil pou chèche moun ki kapab. Gwoup sipò depresyon, swa nan moun oswa sou entènèt kapab yon bon kote yo gade. Malgre ke moun ki nan gwoup sipò ka kòmanse soti kòm etranje ou, zanmi yo souvan yo fòme paske ou pataje eksperyans nan komen nan depresyon.
- Pa achte nan move konsepsyon yo. Depresyon se pa yon siy feblès oswa parès. Li se yon maladi biyolojik ki baze sou, gen plis chans ki te koze pa dezekilib nan pwodwi chimik imè ki enpòtan nan sèvo ou. Ou pa atansyon-k ap chèche lè ou mande èd. Ou ap senpleman eseye fason ki pi bon ou ka pann sou jiskaske ou ka jwenn byen. Pa gen pwoblèm sa yon lòt moun di ou, pa kite tèt ou pèdi devan je nan reyalite sa yo.
- Aksepte ke gen kèk moun ki ka senpatik nan sitiyasyon ou, men yo tou senpleman kapab aktivman sipò ou. Yon premye egzanp nan sitiyasyon sa a ta dwe yon zanmi ki ap fè fas ak depresyon pwòp l ', li tou senpleman pa kapab bay anyen bay lòt moun. Li pa ke li pa pran swen sou ou; li jis pa gen resous yo entèn nan moman sa a fè plis pase pran swen tèt li.
- Ou pa bezwen pè pou mande pou sa ou reyèlman bezwen. Gen pouvwa gen kèk ka kote moun yo parfe vle sipòte ak ede ou - si sèlman yo reyalize sa ou bezwen. Petèt yo pa reyalize kouman ou fè sa paske yo abitye ou te youn nan fò? Oswa li pa janm te rive yo ke ou ta ka apresye li si yo ofri yo babysit timoun ou yo pou kèk èdtan? Li ta bon si moun te kapab li lespri nou; men, reyalite a se, yo pa kapab. Pafwa nou gen pou nou pale.
- Koupe moun negatif soti nan lavi ou oswa jwenn fason yo bese domaj la. Gen yo pral gen kèk moun, ki moun ki, pa gen pwoblèm sa ou fè, yo pral vle di-courageux ak mal. Si ou kapab, koupe yo soti nan lavi ou. Si ou pa kapab, jwenn fason yo swa limite kontak ou avèk yo oswa ranfòse tèt ou kont tretman sansibl yo. Pou egzanp, si Tracy Tan toujou gen kèk kalite remak mòde pou fè nan reyinyon fanmi yo, fòme yon alyans ak kouzen ou yo pou pale sou ak anpeche fristrasyon ou yo.
- Sèvi ak kòlè ou ak lòt moun nan benefis ou. Olye pou yo vire kòlè ou nan lòt moun nan anndan ak bat tèt ou moute pou feblès ou, chanèl sa a kòlè nan fè yon bagay pozitif. Ale deyò epi jwenn kèk egzèsis; kraze yon moso kèk nan mozayik seramik ak konstwi yon mozayik bèl; oswa, bay kay ou yon netwayaj bon. Jwenn yon bagay fizik fè sa pral lage pent ou moute santiman. Ou pral gen yon priz pou kòlè ou ak fè yon bagay bon pou tèt ou an menm tan an.