Si ou gen maladi obsession-konpulsif (OCD) , ou konnen ke youn nan pi gwo deklanchman nan OCD sentòm se estrès. Pandan ke gen yon kantite fason ke moun ki chwazi fè fas ak estrès, se pa tout estrateji pou siviv yo an sante. An reyalite, kèk moun ka fè plis mal pase bon. Ann revize tou de fason sante ak malsen pou jere estrès ou pou ede kenbe OCD sentòm yo anba kontwòl.
Fason an sante fè fas ak Estrès
Jwenn yon dòmi lannwit bon an. Yon mwayèn de uit èdtan yon nwit ap fè pou pifò moun, men sa ka varye, se konsa eksperyans si ou santi ou dòmi pandan jounen an.
Fè egzèsis toujou. Trant minit nan fè egzèsis aerobic menm jis twa fwa yon semèn ka ede diminye enkyetid .
Vire zanmi, fanmi, ak / oswa yon gwoup sipò. Gwoup Sipò yo ka diminye santiman izolasyon. Zanmi sipò yo ak fanmi yo ka bay tou yon sous akeyi nan distraksyon soti nan sentòm yo epi koute ou lè w ap santi akable.
Eseye meditasyon oswa egzèsis detant . Meditasyon ak egzèsis pou l respire byen fon kalm lide ak kò, ki pèmèt ou retabli de efè estrès.
Kòmanse yon jounal rekonesans. Gen tan pwan yon kaye ak nan fen jounen an, ekri tout bagay ou rekonesan pou , menm si li nan jis yon sèl bagay. Konsantre sou pozitif olye ke rete sou negatif la ka ede diminye estrès e menm ede w vin pi rekonesan pou bagay sa yo bon nan lavi ou, pa gen pwoblèm ki jan ti.
Patisipe nan aktivite ou renmen. Kit li nan aprann yo jwe gita a, chante karaoke nan klib lokal la, foto peyizaj lokal la oswa li yon liv, asire w ke ou kenbe fè aktivite ou renmen regilyèman. Sa a ba ou yon sans de kè kontan ak yon bagay yo gade pou pi devan pou, ansanm ak soulaje strès ou.
Rantre nan rejim tretman ou. Asire ou ke ou ale nan terapi ak / oswa pran medikaman preskri ou kòm dirije. Lè w ap ensiste, ou patikilyèman bezwen benefis tretman ou yo bay.
Fè fas ak pwoblèm jan yo leve. Ou pral jwenn rezilta yo pi byen pa siviv ak sentòm ou chak jou, olye pou yo mete bagay sa yo jiskaske yo se reyèlman move.
Fason malsen fè fas ak Estrès
Sèvi ak alkòl oswa lòt dwòg. Malgre ke sentòm ou yo ka ale tanporèman, yo souvan vin pi mal lè ou sispann lè l sèvi avèk.
Inyore pwoblèm ou yo. Yo pa pral nenpòt kote epi yo pral chans vin pi mal pi long la ou inyore yo.
Izole tèt ou. Ou bezwen sipò nan zanmi ou yo ak fanmi yo fè fas ak OCD, kidonk asire w ke ou kenbe kominike avèk yo osi souvan sa ou kapab. Konsidere antre nan yon gwoup sipò nan kominote ou pou ranfòse sipò ou menm pi lwen. Moun ki nan gwoup sipò ou yo ap konprann sa ou fè fas ak sou yon baz chak jou.
Blame tèt ou pou OCD ou. Èske ou pi rèd sou tèt ou pase ou ta dwe ak yon zanmi ki te gen maladi sa a? Pratike yo te bon pou tèt ou. Ou pa ta gen OCD si ou te gen yon chwa, epi ou sètènman yo pa blame.
Eseye kontwole bagay ke ou pa kapab. Kontwole sa ou kapab, tankou jere estrès ou nan fason ki an sante, epi kite rès la pran swen tèt li.
Li ka difisil bay moute kontwòl, men yon fwa ou fè, lavi kapab yon anpil plis agreyab.