1 - Òganize lakay ou pou meditasyon ak plis
Li enpòtan pou kenbe pratik regilye jesyon estrès nan lavi ou, pou ede ou jere estrès jan li rive. Pafwa òganizasyon lakay ki kreye yon espas pou yon aktivite sèten ka fè li pi fasil pou siman aktivite sa yo kòm abitid. Pandan ke pa youn nan sa ki annapre yo se absoli absans pou yon kay lapè, yo ap tout lide gwo òganizasyon lakay pou fè pwomosyon pratik-jere pratik. Konsidere dedye yon kwen sal, oswa kwen nan kay ou a youn oswa plis nan sa ki annapre yo.
Estasyon Meditasyon
Meditasyon se yon pisan mezon dacha komèsyal nan yon teknik jesyon estrès : li pote anpil benefis , tou de fizik ak emosyonèl, e yo ka menm amelyore kapasite w pou fè fas ak estrès ou fè fas a nan lavni an. Èske w gen yon espas espesyal pou meditasyon ka fè li pi fasil yo pratike regilyèman; menm anpil pratik ki gen eksperyans nan meditasyon jwenn li pi difisil nan yon anviwònman fizikman ankonbre. K ap viv nan yon kote lapè ka ede w kenbe lapè sou andedan an.
2 - Kenbe yon Gym Kay pou Estrès Relye Egzèsis
Egzèsis se yon lòt teknik estrès soulajman estrès ki pote tou benefis byen lwen pou rive pou byennèt jeneral. Ale nan yon jimnastik se pa pou tout moun, sepandan: pri a se entèdi pou kèk, tan an li pran nan kondwi desann, jwenn pakin, elatriye kapab yon prevantif pou lòt moun. Egzèsis deyò se pa yon opsyon pou anpil moun ki ap viv nan klima ki te pwononse sezon (yon bagay menm nou Californians pafwa fè eksperyans!) Èske w gen yon anviwònman ki pèmèt nan kay fè egzèsis ka yon bonis reyèl, epi yo ka pafwa fè diferans ki genyen ant yon fòm ki gen ladan antrennman regilye ak yon sèl ki pa fè sa.
3 - Kenbe korespondans Corner pou jesyon estrès
Kenbe relasyon fò se yon fason bèl bagay soulaje strès. Anplis rechèch etid anpil ki demontre benefis yo anpil nan relasyon solid sou jesyon estrès ak byennèt jeneral, kenbe relasyon fò nan korespondans regilye, si nan lapòs kalmason, imèl oswa Facebook, ka ede tou ou rete an kontak ak tèt ou; mete panse ou ak lide nan mo yo ka pote kèk nan benefis yo nan journal . Epi pandan ke nou ap sou sijè sa a ...
4 - Fè yon Espas pou Refleksyon Oto-a
Èske w gen yon plas yo ekri nan yon jounal oswa sòt nan panse ou ka trè santre. Li nan gwo gen yon biwo lakay ou oswa chanm pou refleksyon, men menm yon biwo ki nan jis ou, oswa yon chèz konfòtab pli moute nan, ka sèvi kòm yon baz lakay yo epi ede w soulaje strès.
5 - Se pou w gen yon chanm ak yon View (nan lanati)
Lè w an kontak ak lanati kapab yon fason efikas pou retire estrès; anpil moun jwenn ke yo te nan lanati regilyèman, oswa menm gen yon ti jan nan lanati nan kay ou (houseplants, pou egzanp) ka gen yon efè soulajman. Se poutèt sa li nan yon bon lide yo kreye bèl, natirèl opinyon nan kay ou a: pann plant deyò nan fenèt ou, gen yon jaden zen nan lakou ou (oswa vèsyon miniature sou biwo ou), oswa nouri yon plant toksin goumen nan nenpòt chanm nan kay la.
6 - Fè òganize an jeneral
Kenbe dezord nan yon minimòm ka yon lòt fason gwo jere estrès nan kay ou an jeneral. Pandan y ap tann kay ou yo dwe parfe klè nan dezord nan tout fwa ka mennen nan estrès pèrfèksyon , gen anpil rezon ak fason yo jwenn yon balans konfòtab nan pwòpte ak kontinyasyon lè li rive dezord. Men poukisa dezord kapab kreye estrès . Ou ka menm fè netwaye yon fòm soulajman estrès .