Emosyon Primè yo se moun ki rive kòm yon rezilta dirèk nan rankontre kèk kalite Replik. Pa egzanp, si yon moun ta an reta pou yon reyinyon ki pwograme, li ka fè eksperyans fristrasyon oswa enkyetid. Emosyon sa yo ta konsidere kòm yon emosyon prensipal paske emosyon an te fèt kòm yon konsekans dirèk nan rankontre kèk kalite evènman. Aprann plis sou emosyon prensipal ak relasyon yo nan emosyon segondè yo avèk revizyon sa a.
Ki sa ki fè Emosyon Primè kanpe deyò
Emosyon Primè yo se "vit-aji." Sa se, yo rive nan pwoksimite fèmen nan evènman an ki te fè yo sou. Emosyon Primè yo enpòtan paske yo bay nou enfòmasyon sou sitiyasyon nou ye kounye a epi fè nou pare oswa motive yo aji nan kèk fason.
Moun ki gen twoub estrès pòs-twomatik (PTSD) souvan fè eksperyans emosyon fò. Si ou gen PTSD, ou ka fè tristès , kòlè , oswa enkyetid lè w ap sonje evènman twomatik lan oswa nan lòt moman estrès. Reyaksyon emosyonèl sa yo se tout prensipal.
Pafwa, sepandan, emosyon yo rive an repons a gen lòt emosyon. Pou egzanp, ou ta ka santi w wont sou yo te enkyete oswa tris oswa enkyetid paske w ap fache. Sa a ki kalite reyaksyon emosyonèl yo rele yon emosyon segondè .
Konprann Emosyon Primè ak Segondè
Si yon moun koupe ou nan trafik, ou pral pwobableman santi irite oswa fache.
Nan sitiyasyon sa a, kòlè oswa iritasyon se yon emosyon prensipal, paske li te fèt kòm yon konsekans dirèk nan evènman an (yo te koupe nan trafik).
Oswa, si ou kòmanse sonje pèt la sou yon moun ou pran swen sou, emosyon prensipal la ou ta ka santi se tristès. Segondè emosyon, nan lòt men an, yo gen mwens itil.
Emosyon Segondè yo se emosyon yo nou gen an repons a gen emosyon prensipal.
Ann tounen nan egzanp lan nan yon moun koupe ou nan nan trafik . Ou premye santi emosyon prensipal la nan kòlè. Sepandan, kite a di ou te pote yo kwè ke li pa oke yo dwe fache, oswa ou gen krentif pou ke lè ou santi ou kòlè , ou pral pèdi kontwòl ak fè yon bagay san reflechi . Si sa a se ki jan ou evalye emosyon prensipal ou a, kòlè, ou pral pwobableman santi w wont oswa enkyetid kòm yon emosyon segondè.
Segondè emosyon pa pase byen vit oswa bay enfòmasyon itil, men yo gen tandans bat alantou pou yon tan long. Yo menm tou yo se pwoblèm paske yo ka "pran sou" soti nan emosyon prensipal, efektivman bloke yo. Kòm yon rezilta, emosyon segondè ka kenbe ou nan resevwa enfòmasyon soti nan emosyon prensipal ou ak aji sou li nan fason ki an sante. Ou te ka panse de sa a kòm yon fason pou yo eseye pou fè pou evite emosyon ou yo .
Ki jan yo diminye Emosyon Segondè ou
Premye etap la nan redwi emosyon segondè ou a se ogmante konsyantizasyon an jeneral ou emosyonèl . Oto-siveyans egzèsis ka ede. Nan egzèsis sa yo, ou idantifye ak evalye repons emosyonèl ou nan sitiyasyon, ap eseye pran kalite emosyon segondè ki rive nan men prensipal ou yo.
Objektif la se pou aprann defi panse ou oswa gen plis lide nan panse ou . Ou pratike pa pran emosyon segondè ou nan valè nominal oswa kòm verite, men tou senpleman kòm emosyon, w ap gen sèlman paske ou te gen yo anvan nan menm kalite sitiyasyon, epi li vin yon abitid.
Apre yon tan, antre nan abitid la nan rekonèt ak defi emosyon segondè ou ka ede ou diminye efè yo. Nan fason sa a, ou ka rete an kontak ak emosyon prensipal ou lontan ase yo aji sou yo nan fason ki an sante.