Moun yo ap plenyen pou anpil rezon, men bi imedya a se pote yon sans tanporè nan sekou. Pwoblèm lan ak procrastinasyon se jis sa; sekou a se tanporè, epi li evantyèlman ranplase ak enkyetid sou yo te dèyè nan sa ou bezwen jwenn fè.
Si ou soufri soti nan twoub anksyete sosyal (SAD) , ou pwobableman anmwe soti nan pè nan dezapwobasyon oswa echèk.
Petèt ou retire apèl nan telefòn , retade diskite sou pwoblèm difisil nan travay, oswa jwenn dèyè randevou randevou sante, koup cheve, oswa nenpòt ki lòt travay ki enplike nan kominike avèk moun.
Malerezman, solisyon yo tipik pou procrastination pa travay nan senaryo sa yo.
Kraze travay gwo desann nan fragman ki pi piti pa reyèlman aplike lè tout sa ou bezwen fè se fè yon apèl nan telefòn. Si ou pèdi tan nan travay ap eseye rezoud yon pwoblèm sou pwòp ou paske ou pa vle mande yon kòlèg travay yon kesyon, pa gen okenn kantite planifikasyon oswa òganizasyon ki pral ede.
Kouman Lè sa a, ou ka fè fas ak pwograstinasyon ki te koze pa enkyetid sosyal?
Premyèman, reyalize ke ap tann pou yon tan pi bon fè fas a lòt moun se pa solisyon an. Ap tann ka fè bagay sa yo vin pi mal. Relasyon pèsonèl ka soufri si pwoblèm pa yo te fè fas ak bonè nan. Pwoblèm travay yo ka vin pi gwo si ou pa mande èd. Si pa gen okenn rezon ki valab pou wete pale ak yon moun, lè sa a li toujou pi bon fè li touswit.
Ki kèk rezon ou ta ka panse li pi bon pou ret tann?
- Te panse: "Si mwen rele kounye a li ta ka okipe. Li pi bon yo rete tann yon èdtan tankou sa se pwobableman yon tan peyaj pou li"
- Reyalite: Sof si ou konnen pou asire ke yon moun se okipe, pa gen okenn rezon yo rete tann. Ou pa ka predi yon lòt jou.
- Te panse: "Kòlèg mwen sanble vrèman okipe mwen pa vle anmède l 'kounye a, mwen pral rete tann jiskaske apre manje midi"
- Reyalite: Menm si kòlèg travay ou an okipe kounye a, li ta ka menm okipe apre manje midi. Pa di l 'koulye a ke ou bezwen èd, li ka swa reponn touswit, oswa planifye yon tan pale ak ou.
Rekonèt modèl panse ou, ak Lè sa a, vini ak agiman konpetisyon sou rezon ki fè ou ta dwe ale pi devan de tout fason. Pifò nan tan an, pran aksyon kounye a se bagay ki dwat yo fè.
Nancy Schimelpfening, ekspè nan kom nan depresyon ofri tou konsèy sa yo ede fè fas ak procrastination:
- Fè yon lis travay ak priyorite sa ki bezwen fèt.
- Rekonèt tèt ou pou konplete travay difisil.
- Sèvi ak estrateji detant fè fas ak enkyetid sou ranpli travay.
Èske enkyetid sosyal ou a lakòz ou anvizaje? Ki sa ou mete nan fè kounye a?
Pli lwen lekti