Ki jan yo dwe reyisi pandan w ap nan kolèj
Chak ane nan mwa Out oswa Septanm, dè milye ak milye elèv yo deplase soti nan estrikti a bati-an ak sekirite nèt nan kay nan libète yo ak endepandans nan lavi kolèj. Pandan ke li kapab yon tan enteresan ki ranpli ak tout kalite posiblite pou aprann ak kwasans, li kapab tou yon tan nan enkyetid ak sitèlman chalè-espesyalman si ou gen maladi atansyon defisi / ipèaktivite (ADHD).
Se pa sèlman ou fè fas a pi gwo responsablite, mwens estriktire tan, anpil plis distraksyon, ak nouvo sitiyasyon sosyal, men ou fè fas a yo manke anpil nan sistèm sipò anvan yo ke ou ka te gen nan lekòl segondè.
Kalite yon elèv siksè
Sara D. Wright, antrenè ADHD ak otè de Fidget pou konsantre : Eksepsyon ou: Estrateji sansoryèl pou viv ak ADD , eksplike ke elèv siksè anjeneral gen kat kalite prensipal ki ede yo reyalize objektif yo:
- Rantre nan bagay sa yo menm lè yo pral vin difisil (pèseverans)
- Ability yo retade satisfaksyon ak konsantre sou foto a gwo
- Tan jesyon ak ladrès òganizasyonèl
- Frape balans nan dwa ant plezi ak travay
Ladrès sa yo an patikilye, sepandan, pa vini fasil pou yon elèv ki gen ADHD. "Fonksyon egzekitif pòv (pwoblèm òganizasyonèl, enpilsyon , ak pwoblèm jesyon tan) se aktyèlman karakteristik ADHD yo," nòt Wright.
"Elèv ki gen ADHD pa ka depann de ladrès sa yo paske sa yo se egzakteman ladrès yo pi fèb nan."
Kouman ADHD afekte elèv yo
Fonksyon egzekitif pòv yo ka lakòz pwoblèm plizyè akademik pou elèv ki gen ladan dezorganizasyon, priyorite, kòmanse ak konplete travay, bliye devwa, difikilte pou memorize enfòmasyon, ekri disètasyon oswa rapò, travay matematik konplèks, ranpli pwojè alontèm, yo te nan tan, prepare ak planifikasyon pou lavni an, e menm reglemante ak jere emosyon.
Bon nouvèl la se ke zòn sa yo nan fonksyon egzekitif ka amelyore. Pou pifò elèv kolèj ak ADHD, pwoblèm nan se pa nan konnen ki sa fè, li la ap resevwa li fè. Evite sidetracks ak kenbe konsantre ak sou sib ak plan an ka tout gen yon defi ki ka byen vit dérailler ou soti nan reyalize sa ou te mete deyò fè.
Konsèy pou siksè nan kolèj
Chans, gen estrateji plizyè ou ka itilize pou ede rete sou track. Si ou se yon elèv kolèj ak ADHD, konsèy sa yo bay nan Wright yo se pou ou:
1. Kòmanse Jou a sou tan
Gen twa faktè prensipal ki kontribye nan yo te an reta nan maten an: ap resevwa an reta, ap resevwa sere, epi yo te dezorganize.
Si ou soti nan kabann se yon pwoblèm:
- Mete de alam pou ale nan sekans
- Mete alam ou sou sal la pou ou ka jwenn soti nan kabann nan vire l 'la
- Mete dezyèm alam la kote ou konnen li pral deranje kolokasyon ou, ki ogmante konsekans yo si ou pa jwenn soti nan kabann ak vire l 'nan tan
- Mete alam la ale pi bonè pou ou ka pokier nan maten yo
Si w ap jwenn sere se yon pwoblèm:
- Si sèten bagay yo gen tandans dérailler ou, tankou tcheke imel ou oswa lekti nouvèl la, fè li yon règ ke aktivite sa a dwe rete tann jiskaske pita nan jounen an.
- Chache konnen ki kantite tan ou bezwen abiye, manje, epi jwenn òganize ak Lè sa a, mete alam yo oswa rapèl lòt nan Replik ou ke ou bezwen gen ki travay ranpli.
Twa fason pou chache tèt ou rete sou orè:
- Malgre ke pwent sa a ap travay sèlman nan sèten sikonstans, gen kèk moun ki pral jwenn yo ka itilize yon melanj mizik abitye kòm yon revèy. Pou egzanp, si ou gen yon melanj mizik kote chak chante se 3 a 4 minit epi ou gen 30 minit pou ale, orè a ta ka sanble tankou sa a: lave ak rad nan chante 1 a 3, manje nan chante 4 a 6, jwenn bagay ou ansanm pandan chante 7, epi soti pòt la pa chante 8. Li pral travay pi byen si ou itilize menm melanj la chak maten.
- Sèvi ak telefòn ou oswa achte yon pwogram rappel pwograme konsa alam ou yo toujou ki tou pre.
- Mete yon revèy miray gwo nan chanm ou kote ou ka fasilman wè li. Si chanm ou se yon pati nan yon suite ak yon chanm komen ak twalèt, mete revèy miray nan espas sa yo kòm byen.
Si yo te dezorganize se pwoblèm nan:
- Kreye yon "lansman pad" pa pòt sòti ou. Kolekte tout nan bagay sa yo ou pral bezwen nan maten an nwit lan la anvan (tankou valiz lekòl ou a, kle), li mete yo sou pad la lansman.
- Kite tèt ou yon nòt nan pad la lanse konsa nan maten an ou ka "rprograme" sèvo ou ak sa ou bezwen sonje jou sa a. Lè sa a, tout bagay pral pare pou ou pou w pwan menm jan ou kouri soti nan pòt la.
2. Travay avèk enjistis ou pou yo mande
Menm si sa a ka son kontrčsektif, si ou santi ou ankouraje a mande, ale ak santiman an. Wright eksplike ke lè ou gen ADHD pafwa sèlman yon sèl bagay yo fè fè se jis anvan li nan akòz. Nan pwen sa a pa gen anyen ki gen pi gwo priyorite, ogmante ijans lan ak konsekans si ou pa fè li kounye a. Kalite sa yo se sa ki ka finalman fè travay la pratik. Se konsa, travay ak sa. Planifye pou ouvri, men pile pil la pou ou kapab rale li. Pou egzanp, si ou gen yo ekri yon papye, asire w ke ou te deja fè lekti a oswa rechèch ak gen kèk lide sou sa ou vle ekri. Evalye konbyen èdtan ou pral bezwen ekri li, bloke sa yo èdtan soti nan orè ou, ak Lè sa a, ak dat limit la nan je, chita epi fè li.
3. Etidye entelijan pa pi difisil
Annwi ak k ap travay memwa yo tou de se pwoblèm pou pifò moun ki gen ADHD. Rechèch montre ke aprantisaj milti-modal ede moun aprann epi sonje. Se konsa, olye ke eseye pi difisil fòse enfòmasyon an nan tèt ou, jwenn kreyatif. Wright bay egzanp sa yo nan fason kreyatif yo etidye epi sonje sa ou etidye:
- Pandan w ap li, mete aksan sou tèks la avèk diferan koulè
- Fè nòt ak doodle yo
- Fè nòt odyo ak iPhones oswa lòt anrejitrè epi revize yo pandan w ap mache sou kanpis la
- Sèvi ak mnemotè yo kreye fason komik sonje
- Eseye kanpe pandan ou li
- Eseye lekti devwa a fò pou tèt ou itilize yon vwa ekspresif (pa raz)
- Si ou kapab, jwenn vèsyon an odyo nan liv la epi koute li pandan w ap pran nòt ak / oswa fè egzèsis (yon tapi ka ede isit la)
- Jwenn yon etid zanmi
Pa tout bagay ap travay pou chak moun, men eseye melanje li leve, li wè sa k ap pase. Wright tou pwen soti ke pran repo etid chak koup la èdtan ak ap resevwa ase dòmi se yon pati nan etidye pi entelijan, pa pi rèd. Dòmi enpak aprann nan de fason. Premyèman, privasyon dòmi gen yon enpak negatif sou kout tèm memwa, ki se sa w ap itilize yo aprann materyèl la lè ou etidye. Dezyèmman, dòmi bezwen pou avanse pou pi kout tèm memwa nan alontèm memwa, ki se sa ou pral repoze sou lè li lè yo pran tès la. Se konsa, asire ou jwenn ase dòmi si ou vle jwenn soti nan pi fò nan tan etid ou.
4. Orè tan etid ou
Anpil elèv ki gen ADHD yo byen entelijan. Yo ka souvan rale yon nòt pase nan lekòl segondè, oswa menm yon bon, jis pa cramming nwit lan la anvan tès yo. Chans yo se ke estrateji pa pral travay nan kolèj . Wright di yon règ bon nan gwo pous pou kolèj se 2-2.5 èdtan nan tan etid pou chak semèn pou chak inite nan kredi kou. "Fondamantalman, ou ta dwe panse nan kolèj kòm yon travay ak plan yo ap depanse omwen 40 èdtan nan yon semèn sou klas ak travay nan klas," li te di. "Ki sa ki travay pou anpil elèv se aktyèlman trete kolèj kòm yon travay: pou 9 èdtan nan yon jounen, senk jou nan yon semèn, w ap travay nan lekòl, ki vle di pandan jounen an lè ou pa nan klas ou se yon kote etidye oswa pwan yon mòde rapid yo manje. Lè sa a, ou jwenn gen aswè yo ak wikenn yo. Si ou renmen yo jwe espò, ou pral oblije fè èd sa yo etid pase sou espò nenpòt moman. Osi lontan ke ou bloke soti nimewo a voulu nan èdtan yon kote nan orè chak jou ou epi sonje ke lekòl la se travay ou, ou ta dwe amann. "
5. Planifye tan ou: Evalye ak Priyorite
Li ka son etranj, men li trè enpòtan pou yo aktivman planifye tan pou planifye . Si ou pa devlope abitid sa a, ou pral jwenn tèt ou toujou ap reyaktif olye ke aktif. Wright sijere ap fè yon plan wo nivo pou semèn nan nan Lendi maten, ak pou fen semèn nan nan Vandredi. Lè sa a, fè yon revizyon chak jou nan plan sa a sou manje maten-pètèt ajoute detay ki enpòtan-asire w ke ou konnen ki sa ki vini fason ou jou sa a. Lè ou ka evalye sa ou bezwen fè kont tout sa ou ta ka fè, Lè sa a, ou ka priyorite sa ki bezwen yo dwe fè premye ak pran swen nan li.
6. Kole sou plan ou
Avèk ADHD, sa a se toujou pati a difisil. Si ou renmen rekonpans, sèvi ak yo. Pou egzanp, ou ka di tèt ou, "Mwen pral li pou de zè de tan epi ale nan kay la kafe." Ou ka negosye rekonpans pou bon klas ak paran ou tou. Si w ap konpetitif, sèvi ak sa. Chwazi kèk lòt elèv nan klas ou a ki moun ou vle fè pi bon pase epi ale pou li. Si ou konnen ou reponn a presyon sosyal, fè plan ak kamarad klas yo etidye ansanm pou ou pa pral kite yo desann. Fè randevou ak titè pou menm rezon. Ou ka pa bezwen leson patikilye, men ou ka bezwen tan etid estriktire. Kòm konsèy sa yo ilistre, gen tout kalite fason yo ede w bwa ak plan ou. Rantre nan plan ou an tou kote yon antrenè ta ka vini an sou la men.
ADHD antrenè nan kolèj
Gen prèv k ap grandi, tou de rechèch ak anekdotik, ke antrenè ADHD kapab yon estrateji vital nan ede elèv yo aprann plan, priyorite, ak pèsiste (swiv plan an). Antrenè ede elèv yo devlope pi plis endepandans ak direksyon. Li diminye akablite ak enkyetid anpil elèv ADHD yo santi yo epi ogmante konfyans nan tèt yo ak pwòp tèt ou.
Ki sa ki pwisan sou antrenè ADHD se ke nan pwosesis la pou yo te ankadre, elèv yo aprann kouman yo antrenè tèt yo. "Yo aprann ladrès yo bezwen yo dwe pwòp tèt ou ase ak siksè ak aktyèlman ranfòse kapasite yo fonksyone egzekitif nan pwosesis la. "Si ou ka devlope fonksyone egzekitif ou, ou ka gen plis siksè nan plis zòn tout sou pwòp ou," eksplike Wright. Sa a se antrennman ADHD fòs la pote nan lavi yon moun.
Yon lòt bonis-paske antrenè anpil travay sou telefòn la, ou ka pran antrenè ou avèk ou tout kote ou ale. Malerezman, li se etonan fasil pou elèv ki gen ADHD tonbe dèyè byen vit san yo pa menm reyalize li. Lè ou aktif ak ap resevwa estrateji an plas byen bonè nan ede asire siksè se konsa pi plis efikas pase ap eseye fouye soti nan yon twou oswa kòrèk nòt fail. Konsidere kòmanse ak yon antrenè ADHD pou ede tranzisyon an nan lavi kolèj yon kè kontan, siksè, ak pwodiktif.
> Sous:
> Zeigler Dendy CA. Fonksyon Egzekitif ADHD ak Siksè Lekòl. Sant Resous ADD. Mizajou 2011.