Nan atik sa a, Melissa R. Giuttari, MA, LMHC reponn kesyon mwen sou fason terapi ak yoga atizay ka ede ak enkyetid sosyal.
K: Ki apwòch ou pran pou trete moun ki gen twoub enkyetid sosyal ?
Melissa R. Giuttari: Moun ki gen maladi enkyetid sosyal esansyèlman wè anviwònman yo ak relasyon yo kòm menasan ak estrès. Yo fè eksperyans sentòm panik, pè, e menm wont poutèt sa.
Kapasite nan chanje pèspektiv yon sèl la ak rete kalm nan sitiyasyon estrès yo se faktè prensipal yo ki enplike nan diminye enkyetid sosyal, omwen nan apwòch mwen an. Atizay terapi ak yoga se de apwòch mwen sèvi ak trete maladi enkyetid sosyal ak gwo siksè.
K: Ki terapi atizay ak ki jan li inik nan lòt fòm tretman ?
Melissa R. Giuttari: Terapi Art se yon fòm sikoterapi ki itilize atizay ak pwosesis kreyatif pou rezoud konfli emosyonèl, kidonk amelyore byennèt emosyonèl, sosyal ak fizik. Yon site terapi nan terapi atizay se ke lè ou angaje nan pwosesis la kreyatif-penti, ekri, fè mizik, danse, pou egzanp-ou ap aktive pati nan sèvo ou ki pwodui lide, enspirasyon, ak insight.
Sa a eta koule nan kreyativite pote nou nan moman sa "aha!", Ede nou dekouvri pèspektiv nouvo sou pwoblèm kowonpi. Nan ka enkyetid sosyal, sa ka tradwi nan déplacement pèsepsyon nan anviwònman nou an menase ki pa menase.
Sou tèt sa a, travay atistik ki pwodui nan sesyon terapi atizay tipikman revele panse enkonsyan ak sèvi kòm yon metafò vizyèl pou pwoblèm emosyonèl ak konfli.
K: Kouman yo ka itilize terapi atizay pou ede moun ki gen enkyetid sosyal?
Melissa R. Giuttari: Terapi Art kapab yon apwòch tretman trè efikas, efikas ak ki pa menase pou moun ki gen difikilte ak twoub enkyetid sosyal pou lòt rezon tou.
Depi youn nan obstak yo pi gwo pou yon moun ki gen twoub enkyetid sosyal se difikilte vèbalize emosyon ak enkyetid, terapi atizay se yon Portal natirèl nan kominikasyon lè mo yo pa disponib. Sa a Lè sa a, pèmèt terapis la yo idantifye pwoblèm nan ak dirèk yon kou efikas nan tretman an.
Yon lòt faktè aktif nan terapi atizay nan tretman twoub enkyetid sosyal enplike nan aspè sansoryèl ak kinèstetik nan atizay-fè. Anksyete se medyatè pa amygdala a, ki pwosesis emosyon ak opinyon sansoryèl soti nan anviwònman nou an. Pwosesis kreyatif nan terapi atizay ka "pale lang lan" nan enkyetid nan yon nivo nan eksperyans mantal ke lang nan fwa pa kapab.
Apwòch mwen nan trete ak ede moun ki gen enkyetid sosyal konsantre sou ranfòse kapasite ou yo rete nan moman sa a, nan isit la e kounye a, kont "vole lwen" ak enkyetid ou yo. Mwen sèvi ak pwosesis terapi atizay ki mande pou konsantre ak atansyon sou prezan an, tankou penti, journal, ak simagri simagri.
Youn nan teknik pi renmen m 'se yo kreye yon pwòp tèt ou-pòtrè lè l sèvi avèk yon glas. Sa a pa sèlman trase konsyans ou nan moman sa a, men tou louvri pòt la yo eksplore pwoblèm nan idantite ak pwòp tèt ou-aksepte.
Kapasite a angaje nan kalite sa a nan refleksyon pwòp tèt ou-ak atensyon nan moman sa a kounye a finalman mennen nan yon diminisyon enpòtan si se pa eliminasyon konplè sou enkyetid.
K. Kouman yoga ka espesyalman pou itilize pou diminye enkyetid sosyal?
Melissa R. Giuttari: Yoga se yon lòt apwòch ki itil nan diminye enkyetid sosyal. Yoga se kominyon an nan kò a ak lide nan. Soti nan yon pèspektiv fizyolojik, posture yoga sèten ka kreye chanjman newolojik ki diminye enkyetid. Soti nan yon gade sikolojik, disiplin nan yoga pèmèt nou pratike obsève panse nou san yo pa aji sou yo.
Yoga ka anseye ou anpil sou fason ou ka chanjman nan yon pèspektiv nan reyaji nan yon sitiyasyon estrès oswa alèz nan lide ou chwazi yon repons a sitiyasyon an.
Breathwork, oswa pranayama, se yon pati entegral nan yoga ki gen menm valè nan travay ak fobi sosyal. Li son yon ti jan komik, men pati sa a nan travay mwen aktyèlman explik ede moun aprann kouman yo respire byen!
Lè ou gen enkyetid, w ap pran anpil souf souf ak pote oksijèn anpil nan kò ou. Le pli vit ke ou soufri souf lan ak respire lè l sèvi avèk dyafram ou, ou ap bese to batman kè ou ak san presyon, ak elimine rapid pou l respire, esansyèlman dissipating santiman nan panik ak enkyetid.
An rezime, se enkyetid sosyal rasin nan yon konbinezon de panse, emosyon, abitid, ak sansasyon kòporèl. Mwen renmen sèvi ak yon apwòch entegre ak tayè tretman mwen nan yon fason ki vize inik balans chak moun nan faktè sa yo.
Konsènan Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Madam Melissa R. Giuttari se yon konseye ki gen lisans sante mantal ki gen plis pase 16 ane eksperyans k ap travay avèk timoun, adolesan ak granmoun. Li espesyalize nan tretman an nan depresyon ak enkyetid, lè l sèvi avèk yon apwòch pwepare ak prèv ki baze sou ak chak moun. Melissa te resevwa BA li nan Sikoloji nan Middlebury College nan Middlebury, Vermont ak li Masters nan terapi ekspresif soti nan Lesley Inivèsite nan Boston, Massachusetts. Li te gradye nan Convent nan lekòl segondè Sakre nan New York City.
Melissa se tou yon enstriktè yoga ki sètifye epi li fini fòmasyon 200 èdtan li nan yon lekòl ki anrejistre Yoga Alliance nan Hilo, Hawaii. Melissa te prezante nan konferans anpil, ki gen ladan nan Premye Konferans Entènasyonal sou Art Creative nan Terapi nan Singapore. Vwayaje pwolonje li rete aletranje pandan tout lavi li te bay li anpil valè ak yon sansiblite inik nan divèsite kiltirèl ak ekspresyon inik li yo. Li aktyèlman ap travay nan pratik prive sou Upper East Side nan New York City, epi li gen biwo biwo adisyonèl nan Jersey City ak Spring Lake nan New Jersey. Pou plis enfòmasyon, tanpri vizite sit entènèt li nan www.melissagiuttari.com, oswa kontakte li dirèkteman via telefòn nan 718.213.8664 oswa atravè imèl nan artsintherapy@gmail.com.