Poukisa moun ki gen PTSD ka benefisye de sa a entèvansyon
Li ka enpòtan pou yon moun ki gen PTSD pou aprann kijan pou fè yon analiz chèn. Moun ki gen PTSD ka devlope yon kantite konpòtman pwoblèm. Sepandan, li enpòtan pou rekonèt konpòtman sa yo devlope pou yon rezon. Yo sèvi kèk kalite fonksyon, souvan ede yon moun evite oswa chape detrès .
Ki analiz chenn?
Epitou li te ye kòm analiz fonksyonèl, yon analiz chèn se yon teknik ki fèt ede yon moun konprann fonksyon an nan yon konpòtman patikilye.
Pandan yon analiz chèn nan yon konpòtman pwoblèm patikilye (paegzanp, ekspre pwòp tèt ou-mal ), yon moun ap eseye dekouvwi tout faktè sa yo ki te mennen jiska ki konpòtman.
Nan lòt mo, yon moun ap eseye dekouvri tout lyen yo nan chèn lan ki finalman lakòz yon konpòtman pwoblèm. Se poutèt sa, yon analiz chèn pral ede ou konnen tout bagay sa yo ki ka kontribye nan yon konpòtman pwoblèm, ak nan fè sa, yon analiz chèn ka ba ou insight nan ki jan yo chanje konpòtman sa yo.
Pou egzanp, yon moun ka idantifye sitiyasyon an li te nan, panse yo li te fè eksperyans oswa santiman yo li te gen jis anvan yo angaje nan ki konpòtman. Nan fè sa, yon moun ka ogmante konsyans li nan tout faktè ki ka mete l 'nan risk pou yon konpòtman pwoblèm. Fason sa a, yon moun gen kapasite ki pi bon pou entèvni bonè pou anpeche konpòtman sa a nan tan kap vini an.
Idantifye kisa ou vle chanje
Premye etap la se idantifye konpòtman ou vle chanje.
Pou egzanp, ou vle sispann angaje nan oto-medikaman nan alkòl ? Binge manje ? Eseye idantifye yon konpòtman ki lakòz pwoblèm pou ou nan lavi ou.
Apre sa, reflechi sou sa ki te pase avan ou angaje nan konpòtman nan pwoblèm. Kisa ou tap fè? Ki sa ki te ale sou bò kote ou? Èske ou te nan yon diskisyon?
Eske ou te gen yon memwa nan evènman twomatik ou deklanche? Fondamantalman, ou vle idantifye evènman an oswa sitiyasyon ki te sèvi kòm pwen an kòmanse pou konpòtman pwoblèm ou an.
Peye atansyon sou modèl panse ak santiman
Koulye a, idantifye ki kalite panse yo te pote moute nan sitiyasyon an oswa evènman ki te mennen nan konpòtman an pwoblèm. Ki jan ou te evalye sitiyasyon an oswa ou menm nan sitiyasyon sa a? Èske ou te angaje nan panse katastwofik oswa tout-oswa-okenn ?
Reflechi sou sa ki emosyon ou te gen kòm yon rezilta nan sitiyasyon sa a. Eseye pi byen ou pou lis anpil emosyon jan ou ka posib, tankou pè, tristès, kòlè, wont, kilpabilite, anbarasman oswa pè.
Prete atansyon sou sa ou te santi nan kò ou. Eseye rekonèt ak mete etikèt sou tout sansasyon ki te vini yo. Pou egzanp, èske ou te santi souf kout? Tansyon nan misk? Yon pousantaj kè ogmante? Reflechi sou fason kò ou te reyaji nan sitiyasyon an.
Next, lis sou sa ki panse ou, emosyon ak sansasyon kò te fè ou vle fè. Sa se, yo te fè ou vle sove sitiyasyon an oswa fè yon bagay pou fè santiman sa yo sispann? Eske ou te santi ou bezwen angaje nan konpòtman pwoblèm ou an?
Finalman, reflechi sou konsekans angaje nan konpòtman pwoblèm ou.
Eske ou santi ou pi bon apre sa? Eske ou te santi w wont nan tèt ou? Wont? Eseye lis anpil konsekans (tou de pozitif ak negatif) jan ou kapab.
Konsèy sou analiz chèn
Li ka itil yo ale nan yon analiz chèn touswit apre ou fin angaje nan yon konpòtman pwoblèm. Fason sa a, eksperyans ou se fre nan tèt ou epi ou ap gen chans pou kapab sonje plis enfòmasyon sou faktè sa yo ki te mennen nan konpòtman pwoblèm ou an.
Li ta ka itil tou pou idantifye ki bagay sa yo ta ka fè ou pi fasil pou reponn a sitiyasyon an jan ou te fè. Pou egzanp, lè moun pa manje byen oswa ou pa jwenn ase dòmi, yo ka gen plis sansib pou gen imè negatif oswa ki gen plis reyaksyon emosyonèl.
Konpòtman ka sèvi fonksyon miltip. Se poutèt sa, ale nan yon analiz chèn pou yon nimewo nan sitiyasyon diferan ki te mennen nan yon konpòtman pwoblèm epi eseye idantifye tout fonksyon yo yon konpòtman pwoblèm sèvi pou ou.
Apre ou ale nan analiz la chenn, vini ak diferan estrateji pou siviv ke ou ta ka itilize nan chak etap. Anplis de idantifye fonksyon an yon konpòtman pwoblèm sèvi, li se tou ekstrèmman enpòtan nan figi konnen kouman ou kapab "kraze chèn lan" nan itilize nan estrateji sante pou siviv .
Sous:
Linean, MM (1993). Kognitif-konpòtman tretman nan maladi pèsonalite Borderline. New York, NY: Guilford Press.