Jere enkyetid ou pa evite komen rejim dyetetik
Èske rejim ou lakòz atak panik ou a? Etid yo montre ke moun ki gen twoub panik yo gen plis sansib a sibstans ki sou sèten pase moun san yo pa maladi a. Lè moun ki gen maladi panik konsome sibstans sa yo, yo fè eksperyans enkyetid ogmante oswa yon atak panik. Jwenn enfòmasyon yo sou tou de deklarasyon li te ye ak sispèk pou epizòd sa yo.
Kafeyin nan rejim ou ak atak panik
Anpil moun jwi gode maten yo nan kafe oswa yon bwè midi mou. Kafeyin se efikas lè ou bezwen yon ogmantasyon paske li se yon santral nève sistèm estimilan. Men, si ou gen maladi panik, efè sa a kapab kontribiye nan sentòm ou yo. Etid yo montre ke administre kantite egal nan kafeyin bay moun ki gen twoub panik ak moun ki san yo pa lakòz ogmante panik ak enkyetid nan ansyen an pandan y ap pwodwi pa gen okenn sentòm nan lèt la.
Kafeyin ka rive natirèlman nan yon pwodwi, tankou kafe, oswa li ka ajoute nan yon manifakti amelyore gou. Gen kèk medikaman sou-a-vann san preskripsyon ak preskripsyon tou gen ladan kafeyin amelyore efè yo. Atik komen ki gen kafeyin gen ladan yo:
- Kafe
- Tea
- Bwason mou oswa Soda
- Chokola
- Gen kèk Remèd Fwad
- Gen kèk Relies Doulè
Si ou te konsome kafeyin regilyèman oswa nan gwo kantite, rete sibitman ka lakòz kèk sentòm retrè.
Sentòm sa yo ka gen tèt fè mal, chimerik, enkyetid, ak imè. Pale ak doktè ou si ou gen enkyetid sou efè segondè sa yo .
Alkòl
Moun ki bwè alkòl yo detann ak kalme. Men, alkòl lakòz fluctuations sik ak ogmante asid laktik asid nan san an. Tou de nan sa yo ka lakòz ogmante enkyetid, chimerik, ak detounen modèl dòmi.
Si ou gen difikilte pou elimine alkòl nan lavi ou, pale ak doktè ou oswa konseye.
Si ou ka fasilman elimine alkòl soti nan woutin ou sou pwòp ou a, ou ka kap chèche fason altènatif yo detann oswa kalme. Egzèsis, vizyalizasyon gide, ak meditasyon se tout fason ki efikas pou diminye estrès. Ekri nan yon jounal, terapi pale, oswa rantre nan yon gwoup sipò ka pwouve tou itil ou.
Monosodyom Glutamate (MSG)
Gen kèk ekspè kwè ke monosodya glutamate (MSG) ka deklanche atak panik nan kèk moun. MSG se yon améliorer gou ki se souvan ajoute nan ekipman pou manje nou an. Anpil manje Azyatik, soup, vyann, dine nan frizè, ak lòt moun gen MSG.
Raffin sik
Yon rejim alimantè ki wo nan sik rafine se endike nan yon varyete de twoub atitid ak diminye enèji. Sa a se kwè yo dwe akòz liberasyon an nan ensilin byen vit diminye glikoz nan san lè gwo kantite sik yo konsome. Sa lakòz yon sik "aksidan" oswa hypoglycemia, ki se yon eta de sik nan san ki ba. Alimantasyon sik segondè kapab lakòz tou asid laktik pou konstwi nan san an.
Pa kenbe yon rejim alimantè ki an sante, ou ka kapab siyifikativman diminye, oswa menm elimine, anpil atak panik deklannche . Anplis de sa, ou pral jwi benefis te ajoute nan ogmante enèji ak sante pi byen.