Sikoloji nan lavi chak jou
Kouman ka sikoloji aplike nan lavi chak jou ou a? Ou panse ke sikoloji se jis pou elèv, akademik, ak terapis? Lè sa a, panse ankò. Paske sikoloji se tou de yon aplike ak yon sijè teyorik, li ka itilize nan yon kantite fason.
Pandan ke etid rechèch yo pa egzakteman materyèl lekti limyè pou moun an mwayèn, rezilta yo nan eksperyans sa yo ak syans ka gen aplikasyon enpòtan nan lavi chak jou. Sa ki anba la yo se kèk nan dis dis itilizasyon yo pratik pou sikoloji nan lavi chak jou.
1 - Jwenn Motive
Kit objektif ou se kite fimen, pèdi pwa, oswa aprann yon nouvo lang, kèk leson nan sikoloji ofri konsèy pou jwenn motive. Pou ogmante nivo motivasyonèl ou lè ou apwoche yon travay, itilize kèk nan konsèy sa yo sòti nan rechèch nan sikoloji mantal ak edikasyon :
- Prezante eleman nouvo oswa roman pou kenbe enterè w la wo
- Varye sekans lan pou ede endike annwi
- Aprann nouvo bagay ki bati sou konesans ki egziste deja ou
- Mete objektif klè ke yo dirèkteman gen rapò ak travay la
- Rekonèt tèt ou pou yon travay byen fè
2 - Amelyore kapasite lidèchip ou
Li pa enpòtan si ou se yon manadjè biwo oswa yon volontè nan yon gwoup jèn lokal, ki gen ladrès bon lidèchip ap pwobableman ap esansyèl nan kèk pwen nan lavi ou. Se pa tout moun ki se yon lidè fèt, men yon kèk konsèy senp gleaned soti nan rechèch sikolojik ka ede w amelyore ladrès lidèchip ou.
Youn nan syans yo ki pi popilè sou sijè sa a gade nan twa estil lidèchip diferan . Ki baze sou rezilta yo nan etid sa a ak rechèch ki vin apre, pratike kèk nan sa ki annapre yo lè ou nan yon pozisyon lidèchip:
- Ofri klè konsèy, men pèmèt manm gwoup vwa opinyon yo
- Pale sou solisyon posib pou pwoblèm ak manm gwoup la
- Konsantre sou lide enteresan epi yo dwe vle rekonpanse kreyativite
3 - Vin yon kominike pi bon
Kominikasyon enplike pi plis pase jan ou pale oswa ekri. Rechèch sijere ke siyal ki pa vèbal fè yon gwo pòsyon nan kominikasyon entèpèsonèl nou yo. Pou kominike mesaj ou an efektivman, ou bezwen aprann kijan pou eksprime tèt ou nonbwaman epi pou li siyal yo nonverbal nan moun ki bò kote ou.
Gen kèk estrateji kle ki enkli bagay sa yo:
- Sèvi ak bon kontak zye
- Kòmanse remarke siyal siyal nan lòt moun
- Aprann sèvi ak ton ou nan vwa ranfòse mesaj ou a
Aprann plis enfòmasyon sou kouman pou itilize ak entèprete siyal sa yo nan tèt 10 konsèy kominikasyon san vètè sa yo .
4 - Aprann pi byen konprann lòt moun
Anpil tankou kominikasyon nonverbal, kapasite w pou konprann emosyon ou yo ak emosyon yo nan moun ki ozalantou ou jwe yon wòl enpòtan nan relasyon ou ak lavi pwofesyonèl. Tèm entelijans emosyonèl la refere a kapasite w pou konprann tou de emosyon pwòp ou yo ak sa yo ki nan lòt moun.
Kosyan entèlijans emosyonèl ou se yon mezi kapasite sa a. Dapre sikològ Daniel Goleman, EQ ou ka aktyèlman pi enpòtan pase IQ ou .
Ki sa w ka fè pou w vin pi entèlijan emosyonèl? Konsidere kèk nan estrateji sa yo:
- Ak anpil atansyon evalye reyaksyon pwòp emosyonèl ou
- Ekri eksperyans ou ak emosyon ou nan yon jounal
- Eseye wè sitiyasyon nan pèspektiv yon lòt moun
5 - Fè plis desizyon plis egzat
Rechèch nan sikoloji mantal te bay yon richès nan enfòmasyon sou pran desizyon. Lè ou aplike estrateji sa yo nan lavi ou, ou ka aprann fè chwa ki gen plis chwa. Pwochen fwa ou bezwen fè yon desizyon gwo, eseye itilize kèk nan teknik sa yo:
- Eseye itilize apwòch "sis chapo panse" pa gade sitiyasyon an nan plizyè pwen de vi, tankou rasyonèl, emosyonèl, entwitif, kreyatif, pozitif, ak pèspektiv negatif
- Konsidere potansyèl yo ak benefis nan yon desizyon
- Anplwaye yon teknik analiz kadriyaj ki bay yon nòt pou kouman yon desizyon an patikilye pral satisfè kondisyon espesifik ou ka genyen
6 - Amelyore memwa ou
Eske ou janm mande tèt ou poukisa ou ka sonje detay egzak nan evènman nan anfans ankò bliye non an nan kliyan an nouvo ou te rankontre yè? Rechèch sou ki jan nou fòme nouvo memwa kòm byen ke ki jan ak poukisa nou bliye te mennen nan yon nimewo nan rezilta ki ka aplike dirèkteman nan lavi chak jou ou.
Ki kèk fason ou ka ogmante pouvwa memwa ou a?
- Konsantre sou enfòmasyon an.
- Repete sa ou te aprann yo.
- Elimine distraksyon.
Aprann kèk estrateji plis nan sa yo tèt 10 konsèy pou amelyore memwa ou .
7 - Fè bon desizyon finansye
Nobel Prize-genyen sikològ Daniel Kahneman ak kolèg li Amos Tversky fè yon seri etid ki te gade ki jan moun jere ensèten ak risk lè yo pran desizyon . Rechèch ki vin apre nan zòn sa a li te ye kòm ekonomi konpòtman te sede kèk rezilta kle ke ou ka itilize yo fè chwa wiso lajan jere.
Yon etid te jwenn ke travayè yo te kapab plis pase trip ekonomi yo lè yo itilize kèk nan estrateji sa yo:
- Pa anmède . Kòmanse envesti nan ekonomi kounye a
- Fè komèt davans pou konsakre pòsyon nan salè ou alavni nan ekonomi pou retrèt ou
- Eseye konsyan de preferans pèsonèl ki ka mennen nan chwa lajan pòv yo
8 - Jwenn pi bon klas
Pwochen fwa w ap tante plenyen sou tès pop, midterms, oswa egzamen final yo, konsidere sa a - rechèch te demontre ke pran tès aktyèlman ede ou pi byen sonje sa ou te aprann, menm si li pa te kouvri nan tès la.
Yon lòt etid te jwenn ke repete egzamen-pran ka yon èd memwa pi bon pase etidye. Elèv ki te teste repete yo te kapab sonje 61 pousan nan materyèl la pandan ke moun ki nan gwoup etid la te raple sèlman 40 pousan. Kouman ou ka aplike sa yo jwenn nan lavi pwòp ou a? Lè w ap eseye aprann nouvo enfòmasyon, tès tèt ou souvan pou kapab simante sa ou te aprann nan memwa ou.
9 - Vin pi pwodiktif
Pafwa li sanble ke gen dè milye de liv, blogs, ak atik magazin di nou ki jan yo ka resevwa plis fè nan yon jou, men ki jan anpil nan konsèy sa a se fonde sou rechèch reyèl? Pou egzanp, reflechi sou kantite fwa ou te tande ke Multitech ka ede w vin pi pwodiktif. An reyalite, rechèch te jwenn ke ap eseye fè plis pase yon sèl travay an menm tan an seryezman afekte vitès, presizyon ak pwodiktivite.
Se konsa, ki leson soti nan sikoloji ou ka itilize ogmante pwodiktivite ou a? Konsidere kèk nan bagay sa yo:
- Evite Multitech lè w ap travay sou travay konplèks oswa danjere
- Konsantre sou travay la nan men yo
- Elimine distraksyon
10 - Fè sante
Sikoloji kapab tou yon zouti itil pou amelyore sante jeneral ou. Soti nan fason yo ankouraje egzèsis ak pi bon nitrisyon nan nouvo tretman pou depresyon, jaden an nan sikoloji sante ofri yon richès nan estrateji benefisye ki ka ede ou yo dwe sante ak pi kontan.
Gen kèk egzanp ke ou ka aplike dirèkteman nan lavi pwòp ou a:
- Etid yo montre ke tou de limyè solèy ak atifisyèl limyè ka diminye sentòm yo nan maladi sezon afektif
- Rechèch te demontre ke fè egzèsis ka kontribye nan pi gwo sikolojik byennèt.
- Etid yo te jwenn ke ede moun konprann risk ki genyen nan konpòtman malsen ka mennen nan sante chwa
> Sous:
> Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Rekipere-induit fasilitasyon. Journal of Sikoloji eksperimantal: Jeneral, 135 (4), 553-571.
> Ophir, E, WAS, C, & Wagner, AD. Kognitif kontwòl nan medya multitaskers. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106