1 - 10 Enteresan bagay ou ta dwe konnen sou memwa
Memwa nou ede nou kiyès nou ye. Soti nan fiti recollecting evènman timoun yo sonje kote nou kite kle nou an, memwa jwe yon wòl enpòtan nan tout aspè nan lavi nou. Li bay nou yon sans de pwòp tèt ou ak fè moute eksperyans kontinuèl nou an nan lavi yo.
Li fasil panse nan memwa kòm yon kabinè depoze mantal, estoke lwen Bits nan enfòmasyon jiskaske nou bezwen yo. An reyalite, li se yon pwosesis konsiderableman konplèks ki enplike anpil pati nan sèvo an . Mémwa yo ka rete vivan ak ki dire lontan, men yo tou sansib a ereur ak bliye.
2 - Hippocampus a jwe yon wòl enpòtan nan memwa
Hippocampus la se yon zòn chwal-soulye ki gen fòm nan sèvo a ki jwe yon wòl enpòtan nan konsolide enfòmasyon ki soti nan memwa kout tèm nan alontèm memwa. Li se yon pati nan sistèm nan limbic , yon sistèm ki asosye ak emosyon ak alontèm memwa. Hippocampus la ki enplike nan pwosesis sa yo konplèks tankou fòme, òganize, ak estoke souvni.
Paske tou de bò nan sèvo a yo se simetrik, ipokanp la ka jwenn nan tou de emisfè. Domaj ipokanp la ka anpeche kapasite pou fòme nouvo memwa, ke yo rekonèt kòm amnésie anterograde.
Fonksyònman ipokanp la ka tou refize ak laj. Depi lè moun yo rive nan 80s yo, yo ka pèdi otan ke 20 pousan nan koneksyon nè yo nan ipokanp la. Pandan ke se pa tout adilt ki pi gran yo montre pèt neron sa a, moun ki montre diminye pèfòmans sou tès memwa.
3 - Pifò memwa kout tèm yo byen vit bliye
Kapasite total memwa kout tèm se jistis limite. Pwofesyonèl kwè ke ou ka kenbe apeprè sèt atik nan kout tèm memwa pou apeprè 20 a 30 segonn. Kapasite sa a ka detire yon ti jan lè l sèvi avèk estrateji memwa tankou chunking , ki enplike nan gwoupman enfòmasyon ki gen rapò nan pi piti "fragman."
Nan yon papye ki pi popilè ki te pibliye nan 1956, sikològ George Miller sijere ke kapasite memwa kout tèm pou estoke yon lis atik te yon kote ant senk ak nèf. Jodi a, ekspè memwa anpil kwè ke kapasite vre nan memwa kout tèm se pwobableman pi pre kat la nimewo.
Gade sa a nan aksyon pou tèt ou pa eseye soti eksperyans sa a memwa kout tèm . Pase de minit memorize yon lis o aza nan mo, Lè sa a, jwenn yon moso vid nan papye epi eseye ekri kòm anpil nan mo sa yo ke ou ka sonje.
4 - Lè ou teste sou enfòmasyon aktyèlman ede ou sonje li pi byen
Pandan ke li ka sanble tankou etidye ak repetisyon enfòmasyon se pi bon fason pou asire ke w ap sonje li, chèchè yo te jwenn ke yo te teste sou enfòmasyon se aktyèlman youn nan fason ki pi bon yo amelyore rapèl.
Yon eksperyans te jwenn ke elèv ki te etidye ak te Lè sa a, tès te pi bon alontèm sonje nan materyèl yo, menm sou enfòmasyon ki pa te kouvri pa tès yo. Elèv ki te gen tan siplemantè pou yo etidye, men yo pa te teste te siyifikativman pi ba sonje nan materyèl yo.
5 - Ou ka aprann amelyore memwa ou
Èske ou janm santi tankou ou toujou ap bliye bagay sa yo oswa ki manke bagay ke ou itilize chak jou? Èske w te janm jwenn tèt ou ap mache nan yon chanm sèlman nan reyalize ke ou pa ka sonje poukisa ou te ale nan la an plas an premye? Pandan ke li ta ka sanble tankou ou yo fini tou senpleman tolere dezagreman chak jou sa yo, chèchè yo te jwenn ke ou ka aprann ki jan yo amelyore memwa ou .
Yon istwa kouvri 2005 nan Siveyans Sikoloji ki monitè kè bebe a rezime revele yon kantite estrateji ki itil pou fè fas ak pèt memwa. Teknik sa yo enkli:
- Itilize teknoloji pou kenbe tras enfòmasyon. Zouti tankou aparèy mobil ak kalandriye sou entènèt ka ede moun kenbe tras randevou yo ak lòt dat enpòtan. Lè l sèvi avèk yon app rapèl sou telefòn ou kapab yon fason sou la men yo rete sou tèt dat enpòtan ak evènman yo.
- Lè w ap pran yon "foto mantal" ka ede w. Sistematik eseye fè yon nòt mantal nan bagay ou souvan bliye (tankou kote ou kite kle machin ou) ka ede w sonje bagay sa yo pi byen. Pwochen fwa ou mete kle ou desann yon kote, pran yon moman mantalman note kote ou kite yo kòm byen ke objè yo lòt ki te tou pre. Si ou panse nan tèt ou "Mwen kite kle m 'pa bous mwen an sou biwo a," ou pral pwobableman jwenn li pi fasil sonje enfòmasyon an pita.
- Itilize teknik memorizasyon. Repetisyon enfòmasyon, anplwaye mnemotèk, ak lòt estrateji memorizasyon se petèt pi bon fason pou simonte pwoblèm memwa minè yo. Pa aprann kouman yo sèvi ak estrateji sa yo efektivman, ou ka eskive zòn yo defo nan memwa ou ak tren sèvo ou a fonksyone nan nouvo fason.
6 - Genyen kat rezon prensipal poukisa ou bliye bagay yo
Yo nan lòd yo konbat Bliye, li enpòtan yo konprann kèk nan rezon ki fè yo pi gwo poukisa nou bliye bagay sa yo. Elizabeth Loftus, youn nan ekspè ki pi renome nan mond lan sou memwa imen, idantifye kat rezon prensipal poukisa bliye rive . Youn nan eksplikasyon ki pi komen se yon echèk senp rekipere enfòmasyon ki soti nan memwa. Sa a souvan rive lè souvni yo raman jwenn aksè, sa ki lakòz yo pouri anba tan.
Yon lòt kòz komen nan bliye se entèferans, ki rive lè kèk memwa konpetisyon ak lòt memwa. Pou egzanp, imajine ke yon fanm jis te kòmanse yon ane lekòl nouvo kòm yon pwofesè lekòl elemantè. Li depanse kèk tan aprann non chak nan elèv li yo, men pandan ane a, li jwenn tèt li toujou ap rele yon ti fi patikilye pa non an mal. Poukisa? Paske pi gran sè ti fi a te nan klas la menm ane a anvan, ak gade nan de konsiderableman menm jan an. Li se memwa nan sè ki pi gran ki fè li tèlman difisil pou sonje non elèv la pi piti a.
Lòt kòz nan bliye gen ladan li pap resevwa nan magazen enfòmasyon an nan memwa an plas an premye oswa menm entansyonèlman ap eseye bliye bagay sa yo ki asosye avèk yon evènman boulvèsan oswa twomatik.
7 - Dosye Amnésie nan Sinema yo anjeneral enkòrèk
Amnésie se yon aparèy trase komen nan fim sa yo, men sa yo dekri yo souvan pwi enflasyon kòrèk. Pou egzanp, konbyen fwa ou te wè yon karaktè fiktiv pèdi memwa yo akòz yon boul sou tèt la sèlman yo gen memwa yo maji restore apre soufri yon frape dezyèm nan zo bwa tèt la?
Gen de diferan kalite amnésie:
- Anjeneral anteri: Patisipe nan pèt kapasite pou fòme nouvo memwa.
- Retrograde amnésie: Patisipe pèdi kapasite pou rlouvye memwa sot pase yo, byenke kapasite pou kreye nouvo memwa ka rete intact.
Pandan ke pi fò repwezantasyon fim nan amnésie enplike amnésie retrograde, amnésie anterogram se aktyèlman byen lwen pi komen. Ka ki pi popilè nan amnésie anterogram te yon pasyan li te ye nan literati a kòm HM Nan 1953, li te gen operasyon nan sèvo ede sispann kriz yo ki te koze pa epilepsi grav l 'yo. Operasyon an enplike retire elèv la nan tou de hippocampi, rejyon yo nan sèvo a fòtman ki asosye ak memwa. Kòm yon rezilta, HM pa t 'kapab fòme nenpòt nouvo memwa ki dire lontan.
Fim popilè ak televizyon pwogram yo gen tandans montre pèt memwa tankou san patipri komen, men vre ka nan amnésie konplè sou sot pase yon sèl la ak idantite yo aktyèlman byen ra.
Gen kèk nan kòz ki pi komen nan amnésie yo enkli:
- Chòk: Yon chòk fizik, tankou yon aksidan machin, ka lakòz viktim nan pèdi memwa espesifik nan evènman an tèt li. Chòk emosyonèl, tankou yon viktim abi seksyèl timoun, ka lakòz moun nan pèdi memwa nan sitiyasyon espesifik.
- Dwòg: Sèten medikaman ka itilize pou lakòz amnésie tanporè, patikilyèman pandan pwosedi medikal yo. Yon fwa dwòg yo mete nan, memwa moun nan retounen nan fonksyone nòmal.
Fim ki genyen depo nan Amnésie
- Robocop (1987)
- Konsènan Henry (1991)
- Pasyan angle a (1996)
- Memento (2001)
- Idantite nan Bourne
- 50 Dat Premye (2004)
- Jwenn nmo (2003)
Blog la syans nerofilosofi pwen soti de fim jistis ki sot pase ki gen repitasyon san patipri egzat nan amnésie: Memento ak Jwenn nmo .
8 - Scent ka yon deklanche memwa pwisan
Èske w te janm remake ke yon sant patikilye ka pote soti yon prese nan memwa rete vivan? Pran sant la nan bonbon boulanjri ka raple ou nan tan depans nan kay grann ou a lè ou te yon timoun piti. Orè a nan yon pafen an patikilye ta ka fè ou sonje nan yon patnè amoure ak ki moun relasyon ou te fini sou yon nòt tounen.
Poukisa pran sant sanble yo aji kòm tankou yon deklanche memwa pwisan?
Premyèman, nè a olfactif sitiye trè pre amygdala a, zòn nan nan sèvo a ki konekte nan eksperyans nan emosyon kòm byen ke memwa emosyonèl. Anplis de sa, nè a olfactif se trè pre ipokanp a, ki asosye ak memwa jan ou te aprann pi bonè nan atik sa a.
Kapasite aktyèl la pran sant se trè lye nan memwa. Rechèch yo te montre ke lè zòn nan sèvo a ki konekte nan memwa yo domaje, kapasite nan idantifye odè se aktyèlman gen pwoblèm. Yo nan lòd yo idantifye yon sant, ou dwe sonje lè ou te pran sant li anvan ak Lè sa a, konekte li nan enfòmasyon vizyèl ki te fèt an menm tan an. Dapre kèk rechèch, etidye enfòmasyon nan prezans yon odè aktyèlman ogmante vividness la ak entansite nan ki chonje enfòmasyon lè ou pran sant odè sa a ankò.
9 - Koneksyon nan sèvo New kreye chak fwa ou fòme yon memwa
Chèchè yo gen tan kwè ke chanjman nan sèvo newòn yo asosye ak fòmasyon nan memwa. Jodi a, pifò ekspè kwè ke kreyasyon memwa ki asosye avèk ranfòsman koneksyon ki egziste deja oswa kwasans nouvo koneksyon ant newòn .
Koneksyon ki genyen ant selil nè yo li te ye tankou sinaps, epi yo pèmèt enfòmasyon pote nan fòm lan nan enpilsyon nève vwayaje soti nan yon sèl newòn pwochen an. Nan sèvo imen an, gen trillions nan sinaps ki fòme yon rezo konplèks ak fleksib ki pèmèt nou santi, konpòte, ak panse. Li se chanjman sa yo nan koneksyon yo sinaptik nan zòn nan sèvo a tankou cortical serebral la ak ipokanp ki asosye ak aprantisaj la ak retansyon nan nouvo enfòmasyon.
Nan yon etid ki fèt nan New York School of Medicine, chèchè yo te kapab obsève fòmasyon sinaps nan sèvo jenetikman enjenyeu sourit yo. Ki sa yo dekouvri te ke nan sourit jenn ti gason, ti kras pro risyon yo ki pafwa devlope nan epin ankò sou fen nan k ap resevwa nan newòn te grandi nan yon vitès rapid. Pousantaj kwasans sa a te sanble ak devlopman rapid nan cortical vizyèl la. Pandan ke yon gwo kantite sa yo pwononsyon ti evantyèlman ta vle chanje koulè ak laj, anpil te kontinye fòmasyon yo nan epin totalman véritable.
Chèf chèchè Wen-Biao Gan eksplike nan yon entèvyou ak sit wèb syans WhyFiles.org , "lide nou an te ke ou aktyèlman pa bezwen fè anpil sinaps nouvo ak debarase m de moun fin vye granmoun lè ou aprann, memorize.Ou jis bezwen modifye fòs nan sinaps yo pre-egziste pou aprantisaj kout tèm ak memwa.Sepandan, li posib ke sinaps kèk yo te fè oswa elimine yo reyalize alontèm memwa. "
Klèman, kenbe yon sèvo ki an sante ak sinaps se kritik. Deteryorasyon nan sinaps akòz maladi oswa neurotoksin ki asosye avèk pwoblèm mantal, pèt memwa, chanjman nan atitid, ak lòt chanjman nan fonksyon nan sèvo.
Se konsa, sa ou ka fè pou ranfòse sinaps ou a?
- Evite estrès: Rechèch te jwenn ke ekspoze pwolonje nan estrès ka aktyèlman entèfere ak fonksyon nerotransmeteur . Lòt etid yo te jwenn ke retrès estrès newòn nan cortical a prefrontal ak ipokanp.
- Evite dwòg, alkòl ak lòt neurotoxin: Yo itilize dwòg ak konsomasyon alkòl twòp nan deteryorasyon sinaptik. Ekspozisyon nan chimik danjere tankou metal lou ak pestisid ka lakòz tou pèt sentetik.
- Jwenn anpil egzèsis: aktivite regilye fizik ede amelyore oksijenjen nan sèvo a, ki enpòtan pou fòmasyon sinaptik ak kwasans.
- Ankouraje sèvo ou: Ou te pwobableman tande pawòl la fin vye granmoun "Sèvi ak li oswa pèdi li." Oke, li vire soti gen yon anpil nan verite a ki lè li rive memwa. Chèchè yo te jwenn ke granmoun aje ki angaje yo nan aktivite mantalman enteresan yo gen mwens chans yo devlope demans ak moun ki gen pi wo estati edikasyonèl yo gen tandans gen plis koneksyon sinaptik nan sèvo a.
10 - Yon dòmi bon lannwit ka amelyore memwa ou
Ou te pwobableman tande pale de anpil nan rezon ki fè yo jwenn yon dòmi lannwit bon an . Depi ane 1960 yo, chèchè yo te note koneksyon enpòtan ant dòmi ak memwa. Nan yon sèl eksperyans klasik ki te fèt an 1994, chèchè yo te jwenn ke anpeche patisipan yo nan dòmi gen pwoblèm kapasite yo amelyore pèfòmans sou yon liy idantifikasyon travay.
Anplis de sa nan ede nan memwa, dòmi tou jwe yon wòl esansyèl nan aprann nouvo enfòmasyon. Nan yon sèl etid, chèchè yo te jwenn ke anpeche elèv yo nan dòmi aprè yo aprann yon nouvo konpetans siyifikativman diminye memwa nan ki konpetans jiska twa jou apre.
Chèchè yo te jwenn, sepandan, enfliyans dòmi an sou memwa pwosedi se pi fò pase sa li se pou memwa deklaratif. Memwa pwosedi yo se moun ki enplike motè ak konpetans pèsepsyonèl, pandan y ap memwa deklaratif se moun ki enplike memorizasyon nan reyalite.
"Si ou pral fè tès sou 72 vèb iregilye franse demen, ou ta ka kòm byen rete an reta ak bachin," eksplike Robert Stickgold, yon pwofesè psikyatri nan Harvard Medical School, nan yon atik ki te pibliye nan APA a ki monitè kè bebe sou Sikoloji . "Men, si yo pral voye jete yon curveball nan ou epi mande ou eksplike diferans ki genyen ant Revolisyon an franse ak Revolisyon Endistriyèl la, w ap pi byen gen gen kèk dòmi."
11 - echèk memwa nan vye granmoun ka pa ta dwe inevitab
Pandan ke maladi alzayme a ak lòt pwoblèm laj ki gen rapò memwa afekte anpil granmoun ki pi gran, pèt la nan memwa pandan laj fin vye granmoun pa ta ka inevitab. Sèten kapasite yo gen tandans diminye ak laj, men chèchè yo te jwenn ke moun ki nan 70s yo souvan fè menm osi byen sou anpil tès mantal tankou fè sa ki nan 20s yo. Gen kèk kalite memwa menm ogmante ak laj.
Pandan ke chèchè yo toujou ap travay konprann poukisa egzakteman kèk granmoun granmoun aje jere yo kenbe yon memwa ekselan pandan ke lòt moun ap lite, kèk faktè yo te enplike twò lwen. Premyèman, anpil ekspè kwè ke gen yon eleman jenetik retansyon memwa pandan laj fin vye granmoun. Dezyèmman, chwa fòm yo tou yo kwè yo jwe yon wòl enpòtan.
"Mwen panse ke li se yon entèraksyon nati-nouri, nan gwo pati," Dr Bruce S. McEwen, yon pwofesè nan Inivèsite Rockefeller nan New York, eksplike New York Times la . "Yon vulnerabilite jenetik ogmante chans pou eksperyans ki pral gen yon efè."
Se konsa, ki kèk etap ou ka pran yo Défoncée efè negatif nan aje?
Dapre yon etid dizèn ane depi lontan, li te gen yon sans fò nan efikasite endepandan ki te asosye ak kenbe kapasite bon memwa pandan laj fin vye granmoun. Oto-efikasite refere a sans nan kontwòl ke gen moun ki sou pwòp vi yo ak desten. Sa a te sans fò nan pwòp tèt ou-efikasite tou te lye nan bese nivo estrès. Kòm mansyone deja, nivo segondè nan estrès kwonik yo te konekte nan deteryorasyon nan sant sa yo memwa nan sèvo a.
Pandan ke pa gen okenn senp "ranje rapid" pou asire ke memwa ou rete intact jan ou gen laj, chèchè kwè ke evite estrès, ki mennen yon vi aktif, epi rete mantalman angaje yo se fason ki enpòtan diminye risk ou nan pèt memwa.
Referans
Adelson, R. (2005). Rantre memwa. Siveye sou Sikoloji. APA.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Rekipere-induit fasilitasyon. Journal of Sikoloji eksperimantal: Jeneral, 135 (4), 553-571.
Carroll, L. (2000). Èske pèt memwa inevitab? Petèt pa. New York Times la.
Di Gennaro, G., Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V., Mascia, A., Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006). Gwo amnésie apre bilateral medyòm tanporè gwo domaj ki fèt sou de okazyon diferan. Syans neroloji, 27 (2), 129-33.
Kè RS & Engen T.1996. Memwa odè: revize ak analiz. Bilyon Sikonomik ak Revizyon 3, 300-313.
Toberen, A. (2003). Aprantisaj: Li se yon bagay memwa. PoukisaFiles.org.
Miller, GA (1956), Nimewo majik sèt, plis oswa mwens de: Gen kèk limit sou kapasite nou pou enfòmasyon sou tretman , Revizyon sikolojik 63 (2): 343-355
Mohs, Richard C. (2007). Ki jan memwa moun travay. HowStuffWorks.com.
Monnell Sant. Avanse dekouvèt nan gou ak pran sant. http://www.monell.org/
Pifò moun ki gen amnésie bliye tout detay sou lavi pi bonè yo. (2010). Ekstrè soti nan 50 Myths gwo Popilè Sikoloji: Difikilte ki gaye toupatou sou konpòtman imen pa Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, Jan Ruscio, ak Barry L. Beyerstein.
Vle amelyore memwa? Ranfòse sinaps ou. Men ki jan. Medikal Nouvèl Jodi a.
Winerman, L. (2006). Se pou nou dòmi sou li: Yon dòmi lannwit bon ka kle nan efikas aprantisaj, di rechèch ki sot pase. Siveye sou Sikoloji.