Fason pou anpeche adolesan ou santi ou pi byen
Yon apwòch konplè pou ede jèn deprime konbine terapi pwofesyonèl ak / oswa medikaman ak estrateji pou ede tèt yo. Sa yo estrateji oto-èd ka ede chanjman modèl negatif ak bay jèn timoun ou yo ak zouti li ka aplike ak eksplore sou pwòp li yo.
Egzèsis Souvan
Mouvman ede depresyon konba nan yon varyete fason, ki gen ladan divilge pwodwi chimik santi-bon nan sèvo a.
Patisipe nan nenpòt aktivite fizik ka ede amelyore atitid jèn timoun ou yo. Nenpòt ki kalite mouvman ka fè yon diferans, si li mache chen an, danse nan douch la oswa skèyt. Egzèsis tou ogmante tanperati kò, ki ka pwodwi yon santiman nan kalm, epi ede pran tèt jèn timoun ou a nan pwoblèm l 'yo.
Peye atansyon a Nitrisyon
Manje konbistib kò a ak lespri a. Gen kèk manje ki gen tandans fè depresyon pi mal epi kèk ka fè li pi byen. Pou adolesan ki pwospere sou manje tenten, ajoute plis nourisan manje nan rejim alimantè yo souvan fè yon diferans nan ki jan yo santi yo. Si ou bezwen plis enfòmasyon sou fason pou aplike yon rejim alimantè ki an sante, pran yon sesyon avèk yon nitrisyonis ki travay avèk adolesan, oswa rechèch pou enfòmasyon ki gen rapò ak liv ak sou entènèt.
Sosyalize epi jwenn sipò
Izolasyon mennen nan solitid, ki ka mennen nan ogmante santiman nan depresyon. Ki sa ki souvan ede se sosyalize epi rete konekte ak lòt moun.
Yon jèn timoun ki gen difikilte ak depresyon ka bezwen kamarad ki pral koute epi prete sipò yo. Pafwa, lòt jèn deprime yo nan pi bon pozisyon pou fè sa, kidonk konsidere yon gwoup sipò sou entènèt espesyalman pou jèn deprime.
Pran santiman
Pent-up santiman ak emosyon pafwa bezwen egzeyate nan fason ki an sante yo nan lòd yo konbat depresyon.
Pwosesis la pou fè sa ka ede tou idantifye kèk nan santiman negatif yo ki souvan ale ansanm ak depresyon. Fason nan vantilasyon ka gen ladan aktivite tankou frape yon sak pwensonaj, ekri sou li oswa chante ansanm ak mizik.
Konsantre sou modèl dòmi
Dòmi souvan jwe yon wòl nan ki jan yon jèn timoun santi l fizikman ak emosyonèl. Swiv modèl dòmi jèn timoun ou yo pou kèk jou pou jwenn plis enfòmasyon. Kantite ideyal la nan dòmi pou adolesan se nòmal uit èdtan oswa plis chak swa. Nan ka kote plis, oswa mwens, dòmi nesesè, aprann sou faktè ki enpak dòmi ak konsilte yon pwofesyonèl sante si sa nesesè.
Pa sèvi ak dwòg
Lè yon jèn timoun pa renmen jan yo santi yo oswa yo aji, pafwa yo fè eksperyans ak dwòg, ki gen ladan kafeyin, nan yon efò nan tèt-medikaman. Nan pifò ka ou jèn timoun pa reyalize sa a se sa li ap fè; li jis kap chèche fason yo eseye santi yo pi byen. Adolesan ki ale nan dwòg anjeneral fè yon move sitiyasyon vin pi mal.
Fè Fun
Eksperyans lajwa ak bonè nan lavi yo enpòtan. Lè depresyon vin nan chemen an, efò yo konsantre sou plezi ka fè yon diferans. Eseye jwenn jèn timoun ou yo patisipe nan aktivite ki pote yon sans de plezi. Kòmanse pa fè l 'jot desann yon lis tout bagay ki se plezi, komik, oswa kreye yon moman nan kè kontan, lè sa a eseye mete youn nan sa yo nan aktivite chak jou.
Self-Èd Estrateji Sipò Tretman Pwofesyonèl
Èstrateji Self-help yo pa gen entansyon pou ranplase tretman pwofesyonèl yo epi yo pi byen itilize kòm zouti pou konplete terapi ak / oswa medikaman lè yo diminye sentòm ak abilite jèn yo santi yo pi byen ak plis nan kontwòl sou lavi yo. Ede pitit ou a aplike estrateji sa yo ap ba ou yon wòl ki bay sipò nan lavi jèn ou tou.