Ki jan yo pataje dyagnostik ou a ak zanmi ak fanmi
Li ka difisil pou moun ki gen twoub estrès pòs-twomatik (PTSD) pou pataje nouvèl la nan dyagnostik yo ak lòt moun, men li pa dwe fè. Pandan ke moun ki gen PTSD pa bezwen divilge dyagnostik yo a nenpòt moun ak tout moun, li enpòtan pa kenbe kondisyon an nan men moun yo renmen. Apre yo tout, moun ou renmen yo gen plis chans yo wè sentòm yo nan maladi a ak ki jan yo afekte ou.
Anplis de sa, moun yo renmen yo ka yon sous ekselan nan sipò sosyal, ki te jwenn yo dwe ekstrèmman benefisye pou moun ki gen PTSD . Sipò sosyal ka pi vit rekiperasyon nan PTSD ak ede yon moun simonte efè yon evènman twomatik .
Toujou, di lòt moun sou yon dyagnostik PTSD ka yon bagay estrès. Aprann pi bon fason yo kraze nouvèl la ak konsèy yo ki swiv.
Aprann sou dyagnostik la nan PTSD
Anvan ou di nenpòt moun sou dyagnostik PTSD ou, li enpòtan ke ou konprann dyagnostik la tèt ou. Aprann otan ke ou kapab sou PTSD, ki se souvan konpwann. Li trè posib ke moun ou renmen yo ap gen anpil kesyon pou ou sou PTSD. Asire ou ke ou ka adrese kesyon sa yo oswa, omwen omwen, dirije yo nan resous pou jwenn kesyon yo reponn.
Gen kèk moun ki jwenn li itil yo enprime enfòmasyon ki dekri sentòm yo nan PTSD ak enfòmasyon enpòtan devan yo nan tan.
Fason sa a yo pa ka sèlman pataje sa yo santi yo, men bay moun yo renmen yo yon bagay konkrè pou l kontinye li epi reflechi sou apre diskisyon an.
Idantifye moun ou kwè epi ki ka bay sipò
Ou pa bezwen di tout moun sou PTSD ou. Pataje enfòmasyon an ak moun sa yo ki pral konprann, konfyans, nonjudgmental, ak sipò.
Nan lòt mo, pa pataje nouvèl la ak tripotay fanmi an oswa moun ou renmen an gen anpil chans pou kritike ou sou maladi a. Nenpòt ki moun ki gen yon istwa nan konpòtman sa yo toksik yo ta dwe elimine nan lis ou a nan konfidan.
(Ou ka menm vle revize kèk nan kalite toksik zanmi yo ak li kèk konsèy sou kòman pou fè pou evite moun ki toksik nan lavi ou. Moun ki toksik pa sèlman pa peye respè apwopriye pou onè a nan gen ou pataje santiman gwo twou san fon ou, men pran tan lwen bon relasyon ki ka ede ou geri.)
Mete sou kote yon tan pou nou di lòt moun
Apre ou idantifye moun ou pral di sou dyagnostik PTSD ou a, asire w ke ou mete sou kote yon bon moman pou fè sa. Pèmèt tèt ou tan ki nesesè yo pataje dyagnostik la, nè ak tout. Konsidere ke moun ou di yo ka reyaji emosyonèlman nan nouvèl la, kidonk asire w ke ou fè divilgasyon an nan yon kote ak nan yon moman ki pa estrès pou ou.
Envite yon zanmi sou pou te. Pran yon manm fanmi pou manje midi. Ou vle mete kanpe yon sitiyasyon kote ou gen atansyon divize moun nan.
Chwazi Kisa pou Divilge
Ou pa bezwen di moun ou renmen yo tout bagay. Pou egzanp, ou pa bezwen divilge enfòmasyon espesifik oswa detay espesifik sou evènman twomatik ou.
Ou se nan kontwòl: ki sa yo divilge se konplètman jiska ou. Bay yo ase enfòmasyon pou konprann dyagnostik la ak sa yo ka fè pou ede.
Si yon moun mande ou yon kesyon alèz ke ou pa vle reponn, li se parfe oke senpleman di, "Mwen regrèt, men mwen pa pare pale sou sa ankò." Prepare davans pa vini ak kèk bagay ou ka di si yon moun mande w yon kesyon ou pa vle reponn. Ou ka blame nou isit la nan si sa nesesè, quoting nou kòm li di ke ou pa bezwen pale sou detay espesifik kounye a, oswa nenpòt ki lè nan lavni an. (Ou ka santi trè vilnerab jan ou fè fas ak PTSD, epi ou bezwen konnen ke gen moun ki gen do ou.) Zanmi ak manm fanmi ou ki pral sipòte ou yo pral konfòtab ak repons sa a.
Yon zanmi vre pral vle sipòte ou pa gen pwoblèm istwa a dèyè sentòm ou yo.
Elimine konfizyon sou PTSD
Prepare bay zanmi ou oswa manm fanmi fondamantal yo sou PTSD. Di yo ki sentòm yo souvan rive nan PTSD ak poukisa. Si ou di yon moun ki pral bay ou ak sipò sosyal, li enpòtan pou yo gen yon bon fondasyon nan konesans sou PTSD. Yo bezwen konprann poukisa sèten sentòm ak konpòtman rive, ki sa yo sanble ak ki jan yo ka adrese.
Pale ak lòt moun ki gen PTSD
Si ou konnen lòt moun ki gen PTSD, pale ak yo pou wè ki jan yo divilge dyagnostik yo bay moun yo renmen. Ki sa ki te travay byen pou yo? Ki sa yo ta fè yon fason diferan si yo te fè l 'ankò? Ou ka jwenn kèk enfòmasyon enpòtan nan eksperyans lòt moun ki gen PTSD oswa ki rekipere nan men PTSD. Gen anpil gwoup sipò ak kominote sipò sou entènèt pou moun k ap viv avèk PTSD. Li ka pran yon ti tan jwenn gwoup la dwa, men yon fwa ou fè, gwoup la kapab yon baz bèl bagay pou ou. Manyen baz epi mande lwen. Lòt moun ki te mache sa a ap gen chans pou gen anpil lide pou ede ou menm jan ou pataje dyagnostik ou a, ke yon moun ki pa te mache ki chemen pa janm konnen.
Prepare tèt ou nan ka yo pa konprann
Finalman, prepare tèt ou pou posibilite ke yon moun pa ka sipòte oswa konpreyansyon sou sa w ap pase. Pafwa moun yo pa ka pare tande sa ou dwe di yo. Sa a ka yon eksperyans trè difisil yo rankontre, e li gen potansyèl la fè ou santi w wont oswa anbarase.
Li ka anpeche w chèche èd nan men lòt moun tou. Anvan ou di nenpòt moun sou PTSD ou, asire w ke ou gen kèk ladrès pou siviv pare yo fè fas ak posibilite ke yon moun pa ka ba ou repons lan ou vle.
Kenbe nan tèt ou ke gen kèk moun, petèt moun ki pi pre ou ke ou pi bezwen konprann, pa janm pral. Sa pa vle di yo se moun ki move. Moun ki pa gen eksperyans PTSD oswa anyen tou pre PTSD ka pa janm konprann. Pa bliye ke gen yon kominote gwo moun ki deyò ki moun ki pral konprann. Sa pa vle di ke ou bezwen abandone moun ki pi pre ou. Nou souvan bezwen bagay diferan nan diferan moun, ak nan zòn sa a, ou ka bezwen jwenn sipò ou soti nan lòt moun ki te fè fas a menm jan defi ase yo ke yo konprann bezwen ou yo pataje epi yo pa santi pou kont li.
Nan kèk ka, moun yo renmen yo ka gen fòm pwòp yo nan PTSD. Pran yon moman yo konsidere sa a kòm yon posibilite. Li pa estraòdinè pou yon koup a tou de gen eleman nan PTSD, ak tou de gen difikilte nan yon pwen nan ki fòs yo se pa ase sipòte lòt la. Sa a se lè gwoup sipò ak lòt moun antre nan jwe trè byen. Ou ka tou de bezwen sipò pou ke ou ka fè fas a maladi sa a ansanm.
Pou moun renmen yo
Si ou renmen yon sèl dènyèman divilge vwayaj li ak PTSD ou ka gen yon myriad nan emosyon tèt ou. Okenn nan nou renmen wè nenpòt moun ki fè mal, ak wè yon moun ou renmen blese ka vin pi mal pase blese tèt nou. Tcheke ide sa yo sou kijan PTSD nan yon moun ou renmen ka afekte ou , pou ou ka pran swen tèt ou pandan w ap chèche soti nan moun ou renmen an.
Sonje, ou se nan kontwòl
Nan fen a, li enpòtan pou ou konnen ke ou pa bezwen divilge PTSD ou a nenpòt moun anvan ou yo pare. Ou se nan kontwòl. Ou deside ki moun ki divilge dyagnostik ou a ak ki lè.
PTSD se pa janm yon siy feblès, epi li pa janm fòt moun nan ak dyagnostik la. Ki antoure tèt ou ak moun ki konprann, swen pou ak sipò ou ka redwi anpil stigma alantou yon dyagnostik PTSD ak èd nan rekiperasyon an. PTSD ka yon dyagnostik trè difisil fè fas ak; sepandan, rekiperasyon se definitivman posib.
Sous:
Diehle, J., Brooks, S., ak N. Greeberg. . Sikyatri Sosyal ak Epidemyoloji Sikyatrik 2017. 52 (1): 35-44.