Eseye fè fas ak yon fobi grav sou pwòp ou ka byen bouyon
Si ou soufri soti nan yon fobi , w ap pwobableman tout twò abitye avèk konsèy la itilize pa zanmi ak fanmi ki ap eseye ede w fè fas ak li: "Souse l '." "Fè yon moun." "Jwenn sou li."
Gen kèk moun ki sipoze estatistik ofri ka ede ou fè fas a pè ou. "Ou se X kantite fwa plis chans jwenn frape pa zèklè / kouri sou pa yon otobis vitès / frape pa yon bezbòl pase ou se yo mouri nan (tou sa ou gen krentif pou se)."
Malgre ke pawòl sa yo nan bon konprann ka motive ak ankouraje moun ki gen nè chak jou yo, yo ka aktyèlman ap paralize si w ap soufri ak fobi lejitim . Poukisa? Ou deja konnen ke pè ou se irasyonèl. Lè ou sonje irasyonèl li yo kapab, paradoksal, fè pè a ki pi fò.
Konfwonte fobi ou
Li prèske toujou posib pou konfwonte yon sitiyasyon ki te pè. Kouman ou reyaji a ki konfwontasyon, sepandan, depann sou anpil faktè. Yon fobi grav, gwo rasin ak long ki dire lontan se pi difisil pou konfwonte pase yon modere ki jis dènyèman devlope. Lè w ap deja nève oswa ensiste soti, konfwonte yon fobi se pi difisil pase lè w ap kalm ak dekontrakte. Konfwonte deklanchè miltip, tankou foul moun ak bri byen fò , se pi rèd pase fè fas ak yon sèl sitiyasyon deklanche.
Fè fas ak yon fobi sou pwòp ou yo
Reyaksyon nou yo nan fobi ka diferan tankou bagay sa yo ki deklanche yo.
Gen kèk moun ki kouri. Lòt moun kriye. Gen kèk moun ki vin fache ak ostil. Gen kèk friz an plas. Reflechi sou fwa yo ke ou te aksidantèlman kouri antre nan yon sitiyasyon ki deklanche fobi ou. Entansyonèlman mete tèt ou nan sitiyasyon ki te pè a ap gen chans pou deklanche yon reyaksyon ki sanble. Gen kèk moun ki jwenn ke lè yo entansyonèlman konfwonte deklanchman yo, sans nan kontwòl diminye reyaksyon yo, men sa a se pa vle di inivèsèl.
Danje ki genyen nan fè fas ak yon fobi
Inondasyon se yon teknik sante mantal nan ki se yon moun ki soufri soti nan yon fobi benyen nan yon sitiyasyon deklanche. Sepandan, teknik la itilize pa pwofesyonèl sante ki antrene, souvan ansanm ak lòt teknik tankou respire ak vizyalizasyon egzèsis . Eseye fè inondasyon sou pwòp ou a ka lakòz ou panike oswa montre konpòtman enkontwolab, e li ta ka menm fè fobi ou vin pi mal.
Gen kèk reyaksyon fobik ka lakòz konpòtman potansyèlman danjere. Si tandans ou se kouri lwen yon deklanche, eseye konfwonte yon pè nan Heights pa perching sou yon ledge do-kay ka fini trajik. Si ou gen tandans fatra deyò fizikman lè entimide, konfwonte klostrofobi ou a nan yon evènman gwo chaje ka lakòz pwoblèm.
Èske se yon fobi oswa jis yon pè?
Li ka difisil di diferans ki genyen ant yon pè ak yon fobi . Si krent ou lakòz pi plis pase yon "papiyon nan reyaksyon vant" twò grav, pè ou ka yon fobi. Si ou jeneralman jwenn tèt ou evite yon sitiyasyon patikilye oswa obsession sou yon konfwontasyon kap vini, oswa si ou montre reyaksyon dramatik tankou kouri ale, souke oswa kriye, li la pwobableman ki an sekirite yo asime ke ou ka gen plis pase yon pè senp.
Ki jan ou ta dwe fè fas ak yon fobi?
Konsilte avèk doktè fanmi ou oswa yon pwofesyonèl sante mantal ki resevwa fòmasyon sou nenpòt ki pè ki sanble grav oswa afekte lavi ou. Fobi Anpil ka trete nan jis yon sesyon kèk lè l sèvi avèk yon konbinezon de teknik terapi ak, petèt, medikaman . Ou ka aprann teknik ak estrateji, konfwonte rasin nan pè ou oswa travay nan yon pwosesis li te ye tankou desansibilizasyon sistematik nan kote ou yo piti piti ekspoze a objè a nan pè ou.
Pandan ke li nan tante pou eseye fè fas ak yon fobi sou pwòp ou a, konsèy pwofesyonèl ka ogmante chans ou pou siksè epi asire ke ou pa aksidantèlman fè bagay sa yo vin pi mal nan pwosesis la.
Pwochen fwa yon zanmi ki byen siyifi di ou "jwenn sou li," di l 'ou ke ou ap travay nan laperèz ou nan yon fason responsab.
Sous:
Asosyasyon Sikyatrik Ameriken. (1994). Manyèl dyagnostik ak estatistik nan maladi mantal (4yèm Ed) .
Tomlinson, Nicole. Nan pwofondè: Sikoloji. "Faktè pè." CBC Nouvèl. 31 oktòb 2007.