Stop la! Teknik ka pa travay
Stop la! Teknik, oswa panse-kanpe, se komen nan terapi kognitif-konpòtmantal . Klinisyen an anseye teknik la bay kliyan an, ki moun ki ka sèvi ak li yo sispann panse kous oswa obsesyonèl mangonmen .
Nan teknik sa a, lè panse yo obsession oswa kous kòmanse, kliyan an di, klèman ak klerman, "One Stop!" Lè sa a, pèmèt kliyan an ranplase yon nouvo, sante panse.
Anpil terapis ankouraje kliyan an, an premye, rele soti "Stop!" Sa a ede konsantre atansyon a sou pawòl Bondye a ak lwen panse a obsession. Apre sa, kliyan an yo pral kapab mantalman rele mo a nan tèt yo san yo pa bezwen di li awotvwa.
Èske Stop la! Teknik reyèlman travay?
Pandan ke gen kèk terapis ak pwogram terapi gwoup ankouraje Stop la! Teknik kòm efikas, rezilta yo nan yon 2010 etid pa yon gwoup sikològ Yale dakò.
Etid la aktyèlman te jwenn yon asosyasyon ant panse estanda-kanpe ak pi gwo depresyon ak enkyetid, pa mwens. Sikològ yo te jwenn yon asosyasyon ant rediksyon enkyetid ak lòt estrateji ki gen ladan, restriktirasyon mantal, akseptasyon, ak teknik pou rezoud teknik.
Stop la! Teknik brikoleur
Ou gen repetitif panse negatif sekou alantou nan psyche ou ou ta renmen debarase m de? Ou ka gen santiman irasyonèl nan jalouzi oswa petèt ou fè eksperyans negatif pwòp tèt ou-pale ki afebli pwòp tèt ou-konfyans ou.
Ou pa bezwen yon klinisyen antrene pou aplike Stop a! Teknik byenke gen kèk moun ki ka mande asistans pwofesyonèl. Si w ap ede pitit ou a, eksplike ke de nan ou pral eseye yon bagay pou ede soulaje panse negatif yo.
Ou ka gen yon piki yon fè li tèt ou pa swiv etap sa yo kat:
- Di "Stop!" lè ou fè eksperyans yon panse renouvlab, swa byen fò oswa nan tèt ou.
- Negize panse a move nan yon fason pozitif, pa échanj panse a negatif pou yon yon sèl pozitif. Ranplase "Mwen pa ka ..." oswa "Mwen pa pral ..." ak "Mwen ka ..." oswa "Mwen pral ..."
- Pran yon souf gwo twou san fon, oswa aprann yon teknik detant pou l respire, pou ede ou detann olye ou santi enkyetid, epi di panse lapè a byen fò oswa nan tèt ou repete jiskaske move panse a disparèt.
- Ranpli etap sa yo chak fwa ou remake panse a renouvlab.
Fòmasyon Inokulasyon Estrès, PTSD, ak Stop la! Teknik
Fòmasyon inokulation estrès (SIT), ansanm ak terapi konpòtman mantal, se patikilyèman siksè nan anpeche devlopman nan twoub kwonik pòs-twomatik twoub (PTSD). Teknik sa a tou rapidite rekiperasyon an pou viktim fanm vyolans seksyèl avèk PTSD, selon enfòmasyon ki soti nan Depatman Sante Etazini ak Sèvis Imen.
Stop la! Teknik se youn nan divès abilite pou siviv pandan SIT. Lòt ladrès pou siviv yo enkli:
- Pwofondè twopikal fòmasyon nan misk
- Kontwòl respire
- Wòl jwe
- Panse pozitif
Ajisteman Maladi Apre Kansè ak Stop la! Teknik
Pifò pasyan yo ka ajiste nan lavi yo apre rigoure tretman kansè yo, men malerezman, kèk pa fè sa epi devlope ajisteman maladi, tankou agorafobi, fobi sosyal , (twoub anksyete sosyal) oswa fobi espesifik.
Yon pasyan ki gen maladi ajisteman fè eksperyans enkyetid ak lòt pwoblèm emosyonèl ki pi grav pase espere ak lakòz pwoblèm pou yo nan kay la oswa nan travay.
Stop la! Teknik se yon eleman nan yon plan tretman ki ka ede amelyore kalite lavi pou pasyan ki gen pwoblèm maladi apre tretman kansè.
Maladi Ajisteman anvan, pandan ak apre tretman kansè yo ka pwoblèm konplèks mantal ki mande pou pwofesyonèl konsèy pou tretman siksè.
Egzanp: Si ou jwenn tèt ou panike, Stop la! Teknik ka ede ou jwenn emosyon ou anba kontwòl.
Sous:
Kansè.gov: Anksyete ak detrès ka afekte kalite lavi nan pasyan ki gen kansè ak fanmi yo (2015).
> https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq.
CounselingDirectory.uk: Gen kèk OCD & Anksyete Konsèy ak ke trik nouvèl - sispann panse repete. > http://www.counselling-directory.org.uk/counselloradvice10268.html.
Sikoloji Jodi a: Poukisa te panse kanpe pa travay (2010). > https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/20100/why-thought-stopping-doesn-t-work.
Depatman Sante Etazini ak Sèvis Sosyal: Tretman Sante ki baze sou prèv pou moun ki viktim trafik imen. > https://aspe.hhs.gov/pdf-report/evidence-based-mental-health-treatment-victims-human-trafficking.