Estrès varye pou chak moun. Men kèk siy estrès nan gason
Lè presyon yo ozalantou yon moun depase kapasite yo pou fè fas ak yo nou rele estrès sa a, men nou vle di estrès nan varyete nan detrès . Nou ka panse de estrès nan de fason: Eustress , ki ka panse a kòm estrès itil ak detrès , ki ka panse a kòm estrès ak domaje estrès.
Gason yo pa toujou bon nan rekonèt estrès nan tèt yo, ak estrès se klèman yon eksperyans endividyèl.
Ki sa yon moun jwenn estrès, yon lòt pa pral, ak sa ki ka estrès nan yon sèl fwa pa ka lakòz estrès pandan yon lòt lè nan lavi ou.
Mezire Estrès nan Gason
Estrès ka mezire nan diferan fason, men tès anjeneral pran fòm yon rapò endepandan nan ki moun nan pousantaj eksperyans patikilye, evènman oswa santiman nan yon echèl defini.
Petèt pi byen li te ye se SRRS (Evalyasyon evalyasyon Sosyal) ki te orijinal mete ansanm pa de sikyat Ameriken an 1967 pa Thomas H. Holmes ak Richard Rahe. Yo te nonmen yon nimewo nan evènman lavi sipoze estrès, tankou k ap deplase oswa lanmò nan yon mari oswa madanm oswa lòt moun ki te renmen youn, epi yo asiyen yon valè nimerik nan chak nan evènman sa yo ki baze sou entansite estrès la. Te lanmò nan yon mari oswa madanm, pou egzanp, te rated pi estrès la nan 100 tandiske yon vyolasyon minè nan lwa a te asiyen yon valè de 11.
Siy fizik ak sentòm estrès nan gason
Anba a se kèk nan siy fizik yo ak sentòm estrès ki gen eksperyans nan gason.
Sonje ke estrès se yon eksperyans endividyèl ak ke sentòm yo twò. Siy maladi pa ta dwe inyore jis paske ou kwè ke yo estrès ki gen rapò. Ou dwe jwenn sentòm ki pi grav ke doktè ou a tcheke.
- Doulè nan pwatrin
- Bri kè
- Tansyon wo
- Souf kout
- Fatig
- Diminye oswa ogmante kondwi sèks
- Doulè nan misk, tankou tounen ak doulè nan kou
- Maltèt
- Vètij
- Fatra machwè ak grinding dan
- Sere, siye oswa yon santiman ki gen yon sèl kou nan gòj ou
- Endijesyon
- Konstipasyon oswa dyare
- Ogmante swè
- Kranp nan vant
- Pwa ou pèdi
- Pwoblèm po
Siy sikolojik & sentòm estrès
Siy sikolojik ak sentòm estrès yo enkli:
- Tristès
- Depresyon
- Kriye
- Retrè oswa izolasyon
- Lensomni
- Move balans
- Enkyete
- Enkyetid M'enerve
- Chimerik, kòlè oswa diminye kontwòl kòlè
- Sere oswa anoreksi
- Santiman ensekirite
- Diminye pwodiktivite
- Mekontantman Jòb
- Chanjman nan relasyon sere
- Ogmante fimen
- Ogmante itilizasyon alkòl ak dwòg
Facts sou Estrès ak Gason
Men kèk bagay enpòtan ki jwe yon wòl nan fason nou panse sou estrès, efè li yo tou de fizikman ak sikolojik, ak lòt moun.
- Lang estrès la lajman prete nan jeni kote nou pale de estrès, souch, tolerans, detèminasyon, pwen kraze, fleksibilite, elastisite, elatriye nan materyèl yo.
- Pifò pale estrès ka fè eksperyans nan de fason, fizikman ak sikolojikman, men de la ap relye. Pou egzanp, sikològ Janice Keicolt-Glaser te demontre kijan estrès kwonik mennen nan diminye fonksyon iminitè, ogmante risk pou enfeksyon ak diminye kapasite pou konbat enfeksyon oswa tisi reparasyon.
- Estrès se yon pwotèktè nan ke li ban nou yon mekanis pou fè fas ak menas. Nou gen kapasite pou konfwonte menas oswa evite yo; sa yo rele " batay la oswa vòl " mekanis.
- Estrès ka bon osi byen ke move. San kèk estrès nou pa t 'jwenn adrenalin a jiska genyen ras, rezoud pwoblèm, pran egzamen epi fè chanjman enpòtan.
- Estrès, patikilyèman alontèm estrès, ka yon faktè nan aparisyon an oswa vin pi grav nan sante malad ak yon lavi ki vin pi kout.
- Jesyon estrès se esansyèl nan byennèt ak yon bagay nou ta dwe pratike chak jou.
Sous
Gross, R. Sikoloji Syans nan Mind ak Konpòtman. 2005. Edikasyon Hodder.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology ak Psychosomatic Medsin: Retounen nan lavni an . Psychosomatic Medsin. 64: 15-28
Boscarino, JA Maladi pami gason 20 ane apre ekspoze a estrès grav: enplikasyon pou rechèch klinik ak swen medikal. Psychosomatic Medsin. Oktòb 1997. 59 (6): 605-14.