Konsèy pou pi bon relasyon yo ak OCD
OCD ka afekte tout zòn nan lavi yo. Anpil moun ki gen OCD ak OCPD chwazi yo pa dat ak evite relasyon entim. Gen anpil rezon moun ki resort chwa sa a; chèf nan mitan yo se dezi a anpeche oswa diminye enkyetid yo nan evite sitiyasyon estrès. Erezman, gen lòt fason pou fè fas ki mwens ekstrèm.
Relasyon ak Estrès
Relasyon entim ka estrès pou anpil moun - avèk oswa san OCD, OCPD oswa twoub enkyetid lòt.
Relasyon an abityèl ensiste ki afekte pi fò nan nou yo souvan anplifye pou moun ki gen enkyetid, tankou pè nan rejè, pèt nan idantite, move eksperyans nan relasyon anvan, enkyetid pèfòmans ak pwoblèm akseptasyon kò. Moun ki gen OCD oswa OCPD ki gen obsession yo dwe fè ak pèt nan kontwòl, imaj kò oswa pwoblèm ki gen rapò, pè nan jèm ak kontaminasyon, enkyetid ki gen rapò ak fermeture fizik oswa yo te manyen, pè pèt oswa abandon ak lòt moun ka fasil deklannche pa relasyon entim . Santiman nan konsyans pwòp tèt ou yo souvan imobilize. Eseye kache sentòm tankou konte oswa lave men ka irite enkyetid.
Sosyal enkyetid ak plis pase-eksitasyon
Anplis de sa, anpil moun ki gen rapò enkyetid santi akable pa sitiyasyon sosyal, patikilyèman lè gen yon atraksyon seksyèl. Pandan ke anpil vin lang-mare oswa enflije lè yo nan konpayi an nan yon moun yo te atire, moun ki gen OCD, OCPD oswa maladi enkyetid souvan fè eksperyans atak panik oswa sentòm ki gen rapò ki ka anbarasan oswa emosyonèlman paralizi.
Sèks ak fonksyònman seksyèl
Pwoblèm ki gen rapò ak sèks ak fonksyònman seksyèl yo se tou enkyetid komen pou moun ki gen OCD, OCPD ak twoub enkyetid lòt. Gen kèk nan medikaman yo itilize pou trete enkyetid yo gen efè segondè seksyèl. Anpil moun ki gen obsession ki gen rapò ak ijyèn oswa kontaminasyon yo deklannche pa sa yo laperèz.
Moun ki vin sou-ankouraje lè moun yo nan espas pèsonèl yo ka espesyalman konsène ak panse nan menm cuddling.
Long distans ak sou entènèt date
Anpil moun jwenn ensèten nan relasyon distans long ak sou entènèt date yo dwe trè estrès. Moun ki pa janm plede ak panse obsession oswa konpulsif konpòtman jwenn ki ka rive nan sitiyasyon sa yo. Moun ki gen OCD oswa OCPD ka jwenn relasyon sa yo trè difisil. Li pa etranj pou estrès la yo kreye nivo segondè nan enkyetid.
Fè fas ak enkyetid ak Estrès
Evite sitiyasyon estrès se yon fason pou fè fas ak enkyetid, men li ka trè limite lè li rive relasyon entim. Gen lòt fason pou jere estrès ak enkyetid nan relasyon ki vo eksplore.
Medikaman: Pale ak preskripsyon ou sou sentòm espesifik ou konsènan entimite ak relasyon. Anplis de medikaman regilye ou yo, li ka detèmine ou ka benefisye de yon bagay pou pran li nesesè pou sitiyasyon wo-estrès tankou date oswa entimite seksyèl.
Atitid: Atitid se yon kalite espesifik nan meditasyon ki anseye nou ki jan yo konsantre atansyon nou yo ak divilge panse nou an. Pratik sa a yo itilize nan tretman pou anpil maladi sante mantal.
Li se patikilyèman efikas nan fòmasyon lide a yo obsève ak divilge panse san yo pa jije yo kòm bon oswa move. Moun ki pratike atensyon jwenn yo kapab pi bon rekonèt lè yo ruminant oswa obsessing, ak aprann lage panse osi souvan sa nesesè. Pati nan ansèyman an se ke lespri nou yo toujou okipe, ak panse se sa lespri fè. Konpetans lan se nan rekonèt lè nou kenbe nan panse nou yo ak kite yo ale lè sa rive. Meditatè ki gen eksperyans konnen ke nou raman, si tout tan, gen yon lide vid ki dépourvu nan panse.
Relaksasyon Ladrès: Deep respirasyon, simagri gide ak kontra ak divilge gwoup misk diferan (detant nan misk pwogresif) yo tou efikas fason pou divilge / anpeche enkyetid.
Yoga, Tai Chi ak lòt fòmasyon masyal atizay kapab tou ede ou aprann konsantre panse ou ak liberasyon tansyon nan kò ou. Pifò nan sa yo gen ladan yo aprann sèvi ak souf ou efektivman. Yo kwè ke enkyetid pa ka abite nan kò ou si misk ou yo dekontrakte.
Bon Kominikasyon: Lè ou konnen sa ou vle di se sèlman yon pati nan ekwasyon an nan bon kominikasyon. Li enpòtan tou pou w konnen kijan pou w di l epi pou w di l. Pale ak terapis ou oswa yon zanmi ou fè konfyans sou sa ki, ki jan ak ki lè yo diskite sou OCD ou a ak enterè renmen potansyèl yo. Distribisyon enpòtan, kidonk pran li ralanti ak nouvo kandida.
Wòl jwe: Pratike sa ou vle di sou yon sijè estrès, menm si ou gen yo sèvi ak yon script, ka soulaje enkyetid pou kèk moun. Yon fwa ou devlope yon estrateji ak lang ou vle itilize pou pale sou OCD ou / OCPD, pratike ak yon terapis oswa zanmi jiskaske ou santi ou alèz. Ou pa oblije sèvi ak menm mo yo vèbatim, men santi ou prepare ka pran kwen an nan yon sitiyasyon alèz.
Li enpòtan pou chwazi patnè ou yo ak anpil atansyon. Youn nan kle yo nan yon relasyon siksè se chwazi yon moun ou ka ouvè ak onèt ak sou tèt ou, ki gen ladan bagay sa yo ki fè ou santi ou vilnerab. Sa yo te di, divilge OCD ou a / OCPD nan premye dat la pa pouvwa ap lide ki pi bon. Pale li soti ak yon moun ou fè konfyans epi vini ak yon estrateji ak mo sa yo dwa pou pale sou OCD.