Konprann Sikoloji nan Flow
Ki sa egzakteman ki koule ? Imajine pou yon moman ke ou ap kouri yon ras. Se atansyon ou konsantre sou mouvman yo nan kò ou, pouvwa a nan misk ou, fòs nan poumon ou, ak santi a nan lari a anba pye ou. Ou ap viv nan moman sa a, nèt absòbe nan aktivite a prezan. Tan sanble tonbe lwen. Ou se fatige, men ou apèn avi.
Dapre sikològ pozitif Mihály Csíkszentmihályi , ki sa ou ap fè eksperyans nan moman sa a li te ye tankou koule, yon eta de imèsyon konplè nan yon aktivite. Li dekri eta a mantal nan koule kòm "yo te konplètman patisipe nan yon aktivite pou dedomajman pou l poukont li .. ego la tonbe lwen ... Tan mouch .. Chak aksyon, mouvman, ak panse swiv inevitableman soti nan yon sèl anvan an, tankou jwe jazz. enplike, epi w ap itilize ladrès ou a pli ekstrèmman. "
Eksperyans Flow ka rive nan diferan fason pou diferan moun. Gen kèk ka fè eksperyans koule pandan y ap angaje nan yon espò tankou ski, tenis, foutbòl, danse, oswa kouri. Gen lòt ki ta ka gen yon eksperyans konsa pandan y ap angaje nan yon aktivite tankou penti, desen, oswa ekri.
Ki jan li santi yo eksperyans nan koule?
Dapre Csíkszentmihályi, gen dis faktè ki akonpaye eksperyans nan koule. Pandan ke anpil nan eleman sa yo ka prezan, li pa nesesè fè eksperyans tout nan yo pou koule rive:
- Objektif klè ke, pandan y ap defi, yo toujou genyen.
- Bonjan konsantrasyon ak atansyon konsantre.
- Aktivite a se enteresan rekonpanse.
- Santiman serenite; yon pèt nan santiman nan pwòp tèt ou konsyans.
- Timelessness; yon sans de tan ki defòme; santi se konsa konsantre sou prezan an ke ou pèdi tras nan pase tan.
- Imedyat fidbak.
- Lè ou konnen ke travay la se pratik; yon balans ant nivo konpetans ak defi a prezante.
- Santiman nan kontwòl pèsonèl sou sitiyasyon an ak rezilta a.
- Mank konsyans de bezwen fizik.
- Konplete konsantre sou aktivite nan tèt li.
Ki jan yo rive koule
Se konsa, sa ou ka fè pou ogmante chans ou pou reyalize koule ? Nan liv li a, Csíkszentmihályi eksplike ke koule gen anpil chans rive lè yon moun ap fè fas ak yon travay ki gen objektif klè ki mande pou repons espesifik. Yon jwèt nan echèk se yon bon egzanp sou lè yon eta koule ka rive. Pou dire a nan yon konpetisyon, jwè a gen objektif trè espesifik ak repons, ki pèmèt atansyon yo dwe konsantre antyèman sou jwèt la pandan peryòd la nan jwe.
"Flow tou k ap pase lè konpetans yon moun konplètman patisipe nan simonte yon defi ki se jis sou dosable, kidonk li aji kòm yon leman pou aprann nouvo ladrès ak ogmante defi," Csíkszentmihályi eksplike. "Si defi yo twò ba, yon moun tounen vin koule lè yo ogmante yo.Si defi yo twò gwo, yon moun ka retounen nan eta a koule pa aprann nouvo ladrès."
Aplikasyon ak egzanp nan koule
Pandan ke eksperyans koule ka rive kòm yon pati nan lavi chak jou, genyen tou enpòtan aplikasyon pou pratik nan divès zòn tankou edikasyon, espò, ak espas travay la.
- Men kèk egzanp sou koule nan edikasyon: Csíkszentmihályi te sijere ke overlearning yon konpetans oswa konsèp ka ede moun eksperyans koule. Yon lòt konsèp kritik nan teyori l 'se lide a nan yon ti kras pwolonje tèt li pi lwen pase nivo aktyèl kapasite li yo. Sa a ti tay etann nan konpetans aktyèl yon sèl la ka ede eksperyans nan endividyèl koule.
- Men kèk egzanp sou koule nan espò: Jis tankou nan anviwònman edikasyon, angaje nan yon aktivite atletik difisil ki se posib, men prezante yon ti detire nan kapasite yon sèl la se yon bon fason reyalize koule. Pafwa dekri nan ke yo te "nan zòn nan," rive nan eta sa a nan koule pèmèt yon atlèt fè eksperyans yon pèt nan pwòp tèt ou konsyans ak yon sans de metriz konplè sou pèfòmans lan.
- Men kèk egzanp sou koule nan espas travay la: Flow ka rive tou lè travayè yo angaje nan travay kote yo kapab konsantre antyèman sou pwojè a nan men. Pou egzanp, yon ekriven ka fè eksperyans sa a pandan y ap travay sou yon woman oswa yon designer grafik ka reyalize koule pandan y ap travay sou yon ilistrasyon sit entènèt.
Benefis yo nan koule
Anplis de sa nan fè aktivite plis agreyab, koule tou te gen yon nimewo nan lòt avantaj.
- Flow ka mennen nan amelyore pèfòmans. Chèchè yo te jwenn ke koule ka amelyore pèfòmans nan yon gran varyete zòn tankou ansèyman, aprantisaj, atletik, ak kreyativite atistik.
- Flow kapab tou mennen nan plis aprantisaj ak devlopman konpetans. Paske zak la reyalize koule endike yon metriz sibstansyèl nan yon konpetans sèten, moun nan dwe toujou chache nouvo defi ak enfòmasyon yo nan lòd yo kenbe eta sa a.
Sous:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Mezi a nan koule nan lavi chak jou: Nan direksyon pou yon teyori nan motive Emergent. Nan Jacobs, JE. Pèspektiv Devlopman sou motivasyon. Nebraska Senpozyòm sou motivasyon. Lincoln: University of Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond annwi ak enkyetid, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Jwenn Flow: Sikoloji nan angajman ak lavi chak jou. Liv Debaz, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, nan Elliot, A., Manyèl Konpetans ak Motivasyon, New York: Guilford Press, pp. 598-698.
Geirland, Jan. Ale ak koule a. Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Sikoloji pozitif, Sage Publications, Inc.