Lè ou poukont ou nan Jou Valentine a ka kite ou santi tankou moun nan sèlman san yo pa yon patnè. Li fasil kite medya yo, piblisite, ak sant komèsyal fè ou santi ou tankou yon bagay ki manke si ou pa nan yon relasyon date sou jou sa a an patikilye.
Gen anpil rezon poukisa ou ka jwenn tèt ou poukont ou nan jou Valentine a, tou de nan pwòp chwa ou akòz sikonstans deyò kontwòl ou.
Si ou soufri ak maladi enkyetid sosyal (SAD), ke yo te pou kont li ka rezilta nan pè nan apwoche patnè potansyèl amoure.
Malgre ke ou ka santi tankou ou se youn nan sèlman san yo pa yon akouple, gen anpil lòt moun nan sitiyasyon an menm jan ou. Pi bon fason pou jere santiman solitid nan jou sa a enplike chanjman konsantre ou ak vise yo dwe kontan ak sa ou deja genyen.
Ignore Jou Valentine a
Pa gen okenn règ ke ou bezwen selebre oswa menm rekonèt Jou Valentine a. Pa kite piblisite, montre magazen oswa istwa lòt moun fè ou santi ou move. 14 fevriye se jis yon lòt jou nan ane a, e pa gen okenn rezon poukisa ou pa ka pretann jou fèt la pa ap pran plas.
Fè konpasyon nan tèt ou
Olye pou yo inyore Jou Valentine a, deside fè li yon jou nan trete tèt ou byen .
- pran jou a nan travay
- dòmi an reta
- manje manje ou pi renmen
- angaje nan pastan ke ou jwi
Yon etid ki te pibliye nan 2012 nan jounal Anksyete, Estrès, ak Fason pou siviv te montre ke moun ki gen SAD yo gen mwens chans pou yo montre tèt yo konpasyon.
Sa vle di ke li enpòtan anpil pou ou pran tan pou ralanti epi ou dwe konsyan de fason ou trete tèt ou-bon oswa move.
Fè pwòp Admiratè sekrè ou
Ou konnen tout bouquets sa yo nan roz kòlèg travay ou oswa zanmi yo te resevwa. Èske w te janm mande si yo ta ka voye yo nan tèt yo?
Si ou santi ou reyèlman desann sou yo te pou kont li nan Jou Valentine a, voye tèt ou flè oswa chokola nan plas ou nan travay. Kòlèg travay ou yo pral mande ki moun ki yo soti, epi ou pral resevwa yon kado chwazi nan moun ki konnen ou pi byen.
Evite renmen deklannche
Evite gade sinema amoure ak koute chante renmen. Moun ki gen twoub enkyetid sosyal yo se tendans depresyon , ak kalite sa yo nan aktivite yo asire w ke yo tris tris sou yo te pou kont li pandan jou ferye sa a.
Fè lòt plan yo
Planifye yon jou k ap vire nan yon aktivite lwazi oswa yon evenman teyat / mizik ki asosye avèk Jou Valentine a. Pa egzanp
- ale nan yon evènman espòtif
- wè yon jwèt
- ale nan yon konsè
- ale parachutism
Envite yon zanmi oswa yon manm fanmi ou. Èske w gen plan pou fè yon bagay konkrè ap ede pran lide ou sou lefèt ke ou se sèl. Plus, si ou chwazi yon bagay memorab, Lè sa a, chak ane ou pral gen yon bagay yo selebre sou dat sa a ki depase pi lwen pase Valentine la.
Planifye yon lannwit soti ak zanmi sèl
Si ou gen zanmi sèl, planifye yon lannwit soti kòm yon gwoup. Lè ou nan konpayi an nan lòt moun nan menm sitiyasyon an pral ede fasilite solitid ou. Asire ou ke ou kenbe lannwit lan optimis. Aktivite ke gwoup la ta ka fè ka enkli bagay sa yo:
- yon lannwit penti abazde
- yon montre komedyen
- yon fim
Anplis de sa nan santi mwens lonely, ale ak yon gwoup pral ede w brose moute sou ladrès sosyal ou ak defi pè ou sosyal. Yon etid 2015 pibliye nan koyisyon jounal la ak Emosyon te montre ke moun ki gen enkyetid sosyal ki gen patnè atann yo ke yo pral santi yo pi pozitif nan Jou Valentine a konpare ak jou ferye lòt tankou jou St Patrick a, ki gen tandans enplike sitiyasyon gwoup.
Sa a endike enpòtans ki genyen nan fè fas a laperèz nan sitiyasyon gwoup - men tou lefèt ke jou Valentine a kapab yon jou fèt ke ou gade pou pi devan pou kòm yon pati nan yon koup, kèlkeswa enkyetid sosyal ou.
Rive soti nan yon moun
Pran opòtinite pou yo rive jwenn yon moun ou pa t pale ak yon ti tan. Moun sa a ka nenpòt nan bagay sa yo:
- yon manm fanmi
- yon zanmi
- yon enterè potansyèl amoure
Ou pa janm konnen ki moun ki ta ka santi tou poukont nan Jou Valentine a epi yo pral akeyi chans lan ratrape.
Eklere yon lòt jou Els
Èske w konnen yon moun ki fèk pèdi yon lòt siyifikatif? Yon ti kado nan Jou Valentine a ta vle di anpil ak ta fè w santi w byen kòm byen. Kado lide ka enkli bagay sa yo:
- flè
- bonbon endijèn oswa trete lòt
- yon panyen kado ak te, kafe, oswa goodi lòt
Kenbe woutin chak jou ou
Youn nan pi bon fason yo fè fas ak yo te pou kont li nan Jou Valentine a se ale sou woutin chak jou ou.
- travay
- ale nan jimnastik la
- ale fè makèt makèt
- netwaye kay la
Fè tout sa ou ta nòmalman fè jou sa a nan semèn nan, fè li sanble tankou jis yon lòt jou nan ane a.
Jwe Kipidon
Pifò moun pa janm resevwa yon kado soti nan yon admiratè sekrè. Konsidere anonim voye yon kado bay yon moun nan yon pozisyon nan menm jan ak ou. Sa a pa bezwen yon moun nan ki ou gen enterè amoure; senpleman yon moun ou vle wè souri. Mete yon nòt ki di ke ou te vle peye li pou pi devan jou sa a Valentine a. Lide kado yo ka gen ladan yo
- flè
- chokola
- fim pase
Yon Pawòl nan
Jou Valentine a ka yon tan bèl bagay si ou se nan yon relasyon, men difisil si ou jwenn tèt ou pou kont li. Si enkyetid sosyal ap anpeche ou soti nan date oswa kenbe relasyon amoure, epi ou pa te dyagnostike ak maladi twoub sosyal , li ka tan pou pale ak doktè ou .
> Sous:
> Martin SM, kirk SW. Enkyetid sosyal ak presizyon nan prevwa afekte. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. fè: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Odyans konpasyon ak twoub enkyetid sosyal. Anksyete Estrès pou siviv . 2012; 25 (5): 543-558.