Koute mizik ka amizan, men èske li posib ke li ta ka fè ou an sante? Mizik kapab yon sous plezi ak kontantman, men rechèch te montre tou ke gen anpil diferan benefis sikolojik kòm byen.
Nosyon ke mizik ka enfliyanse panse ou, santiman ou yo, ak konpòtman yo pwobableman pa vini kòm anpil nan yon sipriz. Si ou te janm te santi ponpe moute pandan y ap koute pi renmen ou antrenè wòch rapid oswa rantre nan dlo nan je pa yon pèfòmans viv sansib, Lè sa a, ou fasil konprann pouvwa a nan mizik enpak sou imè e menm enspire aksyon.
Men, efè yo sikolojik nan mizik ka plis pouvwa anpil ak lajè-sòti pase ou ta ka asime. Terapi mizik se yon entèvansyon pafwa itilize pou ankouraje sante emosyonèl, ede pasyan yo fè fas ak estrès , ak ranfòse sikolojik byennèt. Gen kèk menm sijere ke gou ou nan mizik ka bay insight nan diferan aspè nan pèsonalite ou .
Mizik ka detann lide a, ankouraje kò a, e menm ede moun pi byen jere doulè. Se konsa, ki lòt benefis potansyèl ka mizik bay?
1 - Klas Mizik ka amelyore pèfòmans kognitif ou
Rechèch sijere ke mizik background, oswa mizik ki te jwe pandan y ap koute a se sitou konsantre sou yon lòt aktivite, ka amelyore pèfòmans sou travay mantal nan granmoun ki pi gran. Espesyalman, yon sèl etid te jwenn ke jwe plis optimis mizik mennen nan amelyorasyon nan vitès pwosesis pandan y ap tou de optimis ak downbeat mizik mennen nan benefis nan memwa .
Se konsa, lè a pwochen w ap travay sou yon travay, konsidere vire sou yon mizik ti kras nan background nan si w ap chèche pou yon ogmantasyon nan pèfòmans mantal ou. Konsidere chwazi tracks enstrimantal olye ke moun ki gen lyrics konplèks, ki ta ka fini ke yo te plis distrè.
2 - Klas Mizik ka diminye Estrès
Li te depi lontan te sijere ke mizik ka ede diminye oswa jere estrès . Konsidere endistri a kaye santre sou mizik meditasyon kreye yo kalme tèt ou ak induit detant la. Erezman, sa a se youn tandans ki te sipòte pa rechèch. Koute mizik ka yon fason efikas pou fè fas ak estrès.
Nan yon sèl etid 2013, patisipan yo te patisipe nan youn nan twa kondisyon anvan yo te ekspoze a yon estrès ak Lè sa a, pran yon tès estrès psychosocial. Gen kèk patisipan ki te koute mizik ap detann, lòt moun te tande son dlo a, e lòt moun pa te resevwa okenn eksitasyon oditif.
Rezilta yo sijere ke koute mizik te gen yon enpak sou repons lan estrès imen , patikilyèman sistèm nan nève otonòm . Moun ki te koute mizik te gen tandans retabli pi vit apre yon estrès.
3 - Mizik ka ede w manje mwens
Youn nan benefis ki pi etone sikolojik nan mizik se ke li ta ka yon zouti pèdi pwa itil. Si ou ap eseye pèdi pwa, koute mizik dou ak gradyasyon limyè yo ta ka ede ou reyalize objektif ou .
Selon yon sèl etid, moun ki te manje nan restoran ba-limen kote mizik mou te jwe boule 18 pousan mwens manje pase sa yo ki te manje nan restoran lòt. Poukisa? Chèchè yo sijere ke mizik la ak ekleraj ede kreye yon anviwònman plis rilaks. Depi patisipan yo te plis dekontrakte ak konfòtab, yo te ka boule manje yo pi dousman epi yo te plis okouran de lè yo te kòmanse santi yo plen.
Ou ta ka eseye mete sa a nan pratik pa jwe mizik ki mou nan kay la pandan w ap manje dine. Pa kreye yon anviwònman ap detann, ou ka gen plis chans yo manje tou dousman ak Se poutèt sa santi pi plis pi bonè.
4 - Mizik ka amelyore memwa ou
Anpil elèv jwi tande mizik pandan y ap etidye, men se ke tankou yon gwo lide? Gen kèk ki santi tankou koute mizik pi renmen yo pandan y ap etidye amelyore memwa , pandan ke lòt moun gen tandans ke li tou senpleman sèvi kòm yon distraksyon bèl.
Rechèch la sijere ke li ka ede, men li depann sou yon varyete de faktè ki ka gen ladan kalite a nan mizik, plezi nan koute a nan mizik, e menm ki jan mizik byen fòme koute a ka.
Yon etid ki te jwenn ke elèv ki resevwa fòmasyon yo te gen tandans fè pi byen sou tès aprantisaj yo lè yo koute mizik net, petèt paske kalite mizik sa a te mwens distrè ak pi fasil pou inyore.
Elèv mizik nayif, nan lòt men an, te aprann pi byen lè koute mizik pozitif, petèt paske chante sa yo te eli plis emosyon pozitif san yo pa entèfere ak fòmasyon memwa.
Yon lòt etid te jwenn ke patisipan yo aprann yon nouvo lang te montre amelyorasyon nan konesans yo ak kapasite yo lè yo te pratike chante nouvo mo ak fraz kont pale sèlman regilye pale oswa rit.
Se konsa, pandan ke mizik ka gen yon efè sou memwa, rezilta ka varye depann sou moun nan. Si ou gen tandans jwenn tèt ou distrè pa mizik, ou ka pi bon aprann nan silans oswa avèk tren net jwe nan background nan.
5 - Mizik ka ede jere doulè
Rechèch te montre ke mizik ka trè itil nan jesyon an nan doulè. Yon etid nan pasyan fibromyaljya te jwenn ke moun ki koute mizik pou jis yon sèl èdtan nan yon jounen ki gen eksperyans yon rediksyon enpòtan nan doulè konpare ak sa yo ki nan yon gwoup kontwòl.
Nan etid la, pasyan ki gen fibromyaljya yo te asiyen nan swa yon gwoup eksperimantal ki koute mizik yon fwa chak jou pou kat semèn oswa yon gwoup kontwòl ki pa te resevwa okenn tretman. Nan fen peryòd kat semenn lan, moun ki te koute mizik chak jou te gen rediksyon enpòtan nan santiman doulè ak depresyon. Rezilta sa yo sijere ke terapi mizik ta ka yon zouti enpòtan nan tretman an nan doulè kwonik.
Yon revizyon nan 2015 sou efè mizik sou jesyon doulè te jwenn ke pasyan ki koute mizik anvan, pandan, oswa menm apre operasyon ki gen eksperyans mwens doulè ak enkyetid pase moun ki pa t 'koute mizik. Pandan ke koute mizik nan nenpòt ki pwen nan tan te efikas, chèchè yo te note ke koute mizik pre-operasyon lakòz nan pi bon rezilta.
Revizyon an gade done ki soti nan plis pase 7,000 pasyan epi li te jwenn ke koute mizik tou mande mwens medikaman nan jere doulè yo. Te genyen tou yon ti kras pi gwo, men se pa estatistik siyifikatif, amelyorasyon nan rezilta jesyon doulè lè pasyan yo te pèmèt yo chwazi mizik pwòp yo.
"Plis pase 51 milyon operasyon yo fèt chak ane nan USA a ak anviwon 4.6 milyon dola nan Angletè," eksplike otè plon etid la, Dr Catherine Meads nan Brunel Inivèsite nan yon lage laprès. "Klas Mizik se yon entèvansyon ki pa anvayisan, san danje, bon mache ki ta dwe disponib pou tout moun sibi operasyon."
6 - Mizik ka ede ou dòmi pi byen
Lensomni se yon pwoblèm grav ki afekte moun ki gen tout gwoup laj. Pandan ke gen anpil apwòch trete pwoblèm sa a kòm byen ke lòt maladi dòmi komen, rechèch te demontre ke koute mizik mizik ap detann klasik kapab yon san danje, efikas, ak abòdab remèd.
Nan yon etid kap chèche elèv kolèj, patisipan yo te koute mizik klasik, yon liv odyo, oswa pa gen anyen nan tout. Yon gwoup koute 45 minit nan mizik ap detann klasik pandan yon lòt gwoup koute yon liv odyo nan dòmi pandan twa semèn.
Chèchè yo evalye bon jan kalite dòmi tou de anvan ak apre entèvansyon an epi li te jwenn ke patisipan yo ki te koute mizik te siyifikativman pi bon kalite dòmi pase sa yo ki te koute liv odyo oswa pa te resevwa okenn entèvansyon. Depi mizik se yon tretman efikas pou pwoblèm dòmi, li te kapab itilize kòm yon estrateji fasil ak san danje pou trete lensomni.
7 - Mizik ka amelyore motivasyon
Gen yon bon rezon poukisa ou jwenn li pi fasil pou fè egzèsis pandan w ap koute mizik - chèchè yo te jwenn ke koute mizik rapide motive motive moun yo travay deyò pi rèd.
Yon eksperyans ki fèt pou mennen ankèt sou efè sa a bay 12 etidyan gason ki gen siklis sou yon bisiklèt estasyonè nan vitès pwòp tèt ou ritm. Yon twa esè diferan, patisipan yo te jwi pou 25 minit nan yon moman pandan y ap koute yon playlist nan sis chante diferan popilè nan divès kalite tempo.
Unknown to koute yo, chèchè yo te fè diferans sibtil nan mizik la ak Lè sa a, mezire pèfòmans. Te mizik la kite nan yon vitès nòmal, ogmante pa 10 pousan, oswa diminye pa 10 pousan.
Se konsa, ki enpak te chanje tèmpo mizik la gen sou faktè tankou distans monte bisiklèt, batman kè, ak plezi nan mizik la? Chèchè yo te dekouvwi ke vitès moute tren yo a nan ogmante pèfòmans an tèm de distans kouvri, vitès la nan pedal, ak pouvwa egzèse. Kontrèman, ralanti tanp mizik la mennen nan diminye sou tout varyab sa yo.
Enteresan, patisipan yo pa sèlman te travay pi difisil pandan y ap koute tren yo pi vit-ritm, men yo menm tou yo te eksprime pi gwo plezi nan mizik la.
Se konsa, si ou yo ap eseye bwa nan yon woutin antrennman, konsidere chaje yon playlist plen ak toune vit-ritm ki pral ede ranfòse motivasyon ou ak plezi nan rejim egzèsis ou a.
8 - Mizik ka amelyore atitid ou
Yon lòt nan benefis nan syans-te apiye nan mizik se ke li jis ta ka fè ou pi kontan. Nan yon sèl egzamen an nan rezon ki fè moun koute mizik, chèchè dekouvri ke mizik jwe yon wòl enpòtan nan ki gen rapò eksitasyon ak atitid. Patisipan yo bay kapasite mizik la pou ede yo reyalize yon atitid pi bon epi vin pi pwòp tèt ou-okouran kòm de nan fonksyon ki pi enpòtan nan mizik.
Yon lòt etid te jwenn ke entansyonèlman ap eseye ranfòse imè pa koute mizik pozitif ka gen yon enpak nan de semèn. Patisipan yo te enstriksyon pou Fè efò eseye amelyore atitid yo lè yo koute mizik pozitif chak jou pou de semèn. Lòt patisipan yo te koute mizik la, men yo pat dirije pou yo vin pi entansyonèlman. Lè patisipan yo te pita mande yo dekri nivo pwòp yo nan kontantman, moun ki te entansyonèlman eseye amelyore imè yo rapòte santi yo pi kontan apre jis de semèn.
9 - Klas Mizik ka Diminye Sentòm yo nan Depresyon
Chèchè yo te jwenn tou ke terapi mizik ka yon tretman san danje epi yo efikas pou yon varyete de maladi, ki gen ladan depresyon. Yon etid parèt nan Jounal Mondyal la nan Sikyatri te jwenn ke nan adisyon a diminye depresyon ak enkyetid nan pasyan ki soufri nan kondisyon newolojik tankou demans, konjesyon serebral, ak maladi Parkinson la, terapi mizik pa te montre okenn efè segondè negatif, sa vle di li se yon trè san danje epi ki ba -Risk apwòch nan tretman an.
Yon etid te jwenn ke pandan ke mizik ka sètènman gen yon enpak sou atitid, ki kalite mizik enpòtan tou. Chèchè yo te jwenn ke mizik klasik ak meditasyon yo ofri pi gran benefis atmosfè-ranfòse yo, pandan y ap lou metal ak teknolojik mizik yo te jwenn yo dwe efikas e menm prejidis.
10 - Mizik ka amelyore andirans ak pèfòmans
Yon lòt benefis sikolojik enpòtan nan mizik manti nan kapasite li nan ranfòse pèfòmans. Pandan ke moun gen yon frekans etap pi pito lè mache ak kouri, syantis yo te dekouvri ke adisyon a nan yon bat fò, rit, tankou vit-ritm mizik tras, te kapab enspire moun yo ranmase vitès la. Kourè yo pa sèlman kapab kouri pi vit pandan y ap koute mizik; yo menm tou yo santi yo plis motive nan bwa ak li epi montre pi gwo andirans.
Dapre chèchè Costas Karageorghis nan Brunel Inivèsite, tèmpo a ideyal pou mizik antrennman se yon kote ant 125 ak 140 bat pou chak minit. Pandan ke rechèch yo te jwenn ke senkronism mouvman kò mizik ka mennen nan pi bon pèfòmans ak ogmante andirans, efè a gen tandans yo dwe pi pwononse nan ka ki ba fè egzèsis entansite modere. Nan lòt mo, moun an mwayèn gen plis chans yo rekòlte rekonpans yo nan koute mizik plis pase yon atlèt pwofesyonèl ta ka.
"Mizik ka chanje eksitasyon emosyonèl ak fizyolojik anpil tankou yon estimilan famasyen oswa sedatif," eksplike Dr Karageorghis nan Wall Street Journal la. "Li gen kapasite pou ankouraje moun menm anvan yo ale nan jimnastik la."
Se konsa, poukisa mizik ranfòse pèfòmans antrennman? Koute mizik pandan y ap travay soti diminye pèsepsyon yon moun nan efò. Ou ap travay pi rèd, men li pa sanble tankou w ap mete plis efò. Paske atansyon w ap devye nan mizik la, ou gen mwens chans pou w remake siy evidan nan efò tankou ogmante respirasyon, swe, ak doulè nan misk.
Dènye panse
Mizik gen pouvwa a enspire ak amize, men li tou gen efè pwisan sikolojik ki ka amelyore sante ou ak byennèt. Olye pou yo reflechi sou mizik tankou amizman pi, konsidere kèk nan pi gwo benefis mantal nan enkòpore mizik nan lavi chak jou ou. Ou ka jwenn ke ou santi ou plis motive, kè kontan, ak dekontrakte kòm yon rezilta.
> Sous:
> EurekAlert. Lancet la: Tande mizik amelyore rekiperasyon apre operasyon epi yo ta dwe disponib nan tout moun ki gen yon operasyon; 2015.
> Gold, BP et al. (2013) mizik plezourable afekte aprantisaj ranfòsman dapre koute a. Frontiers nan Sikoloji. 2013; 4: 541. Doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00541
> Reddy, S. Optimal mizik pou jimnastik la. Jounal nan Wall Street; 2013.
> Snyder, KL, Snaterse, M., & Donelan, JM Kouri perturbation revele estrateji jeneral pou seleksyon frekans etap. Journal of Aplike Sikoloji. 2012; 112 (8): 1239-1247.
> Wansink, B., & Van Ittersum, K. Fast Manje Restoran Restoran ak Klas Mizik ka diminye konsomasyon kalori ak Ogmantasyon Satisfaksyon. Rapò sikolojik: Resous Imèn ak Maketing. 2012; 111 (1): 1-5. fè: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.