Ki jan Depresyon ak panse twomatik ka kontwole
Si ou te ap goumen ak panse komèt swisid, ou pa poukont ou. Èske w gen panse pou vle pran lavi pwòp ou a se yon ensidan komen nan mitan moun ki fè fas ak depresyon. Li enpòtan pou sonje, sepandan, sa ou santi ou pa oblije tradwi nan aksyon.
Sikonstans lavi ou yo toujou ap chanje ak santiman ou yo ap chanje tou, pa gen pwoblèm ki jan san espwa li santi l kounye a. Malgre ke li ka difisil yo wè li lè ou santi ou anpil deprime , gen espwa pou ou.
Depresyon se yon maladi tretab e gen anpil opsyon ki ka ede ou. Menm si yon sèl tretman pa ede, sa pa vle di ke yon lòt tretman pa pral. Nan entre-temps la, gen etap ou ka swiv fè fas ak santiman ou jiskaske yo pase.
1 - Chèche Èd Pwofesyonèl
Si ou pa kounye a ap resevwa tretman pou depresyon ou, etap sa a ta ka enplike mete kanpe yon randevou ak doktè fanmi ou oswa yon sikyat yo dwe evalye ak trete. Si ou deja nan tretman men yo ap konbat, doktè ou yo pral kapab ede ou, swa pa travay avèk ou pou fè chanjman nan plan tretman ou an oswa ede ou yo admèt nan yon lopital jiskaske kriz la pase.
Sikoterapi, ke yo rele tou "terapi pale", se yon tretman premye liy ki doktè ou ka rekòmande pou depresyon ou, swa pou kont ou oswa nan konbinezon ak yon depresè. Nan syans konpare de a, sikoterapi parèt nan travay sou kòm byen ke depresè nan ede yo soulaje sentòm, byenke si ou santi ou komèt swisid epi ou bezwen rapid soulajman, sikoterapi pou kont li pa pouvwa pi bon opsyon ou.
Konbine terapi ak yon depresè se pwobableman yon chwa pi bon depi de tretman yo ansanm bay pi bon rezilta pase swa tretman pou kont li. Nan yon semèn de semèn, yon depresè ka korije dezekilib chimik ki lakòz depresyon ou, pandan y ap sikoterapi ka ba ou zouti ki nesesè pou fè fas ak depresyon ou ye kounye a epi ede anpeche epizòd nan lavni nan depresyon.
2 - Medikaman
Antidepreseur yo jeneralman tretman an premye ke doktè ou ap eseye. Si ou te deja eseye yon depresè san siksè, sa pa nesesèman vle di ke ou ta dwe bay moute. Pafwa li nan yon kesyon de ap eseye yon lòt depresè oswa jwenn konbinezon an dwa nan depresè.
Nan STAR * D etid la, ki t'ap chache detèmine estrateji tretman an pi byen lè yon premye depresè pa t 'travay, li te jwenn ke apeprè yon tyè nan tout pasyan reyalize soulajman konplè nan sentòm yo ak premye antidepreseur yo. Anplis de sa, yon lòt 10-15 pousan reyalize omwen 50 pousan amelyorasyon nan sentòm yo.
Sa yo ka sanble tankou Statistik olye de sa, men si nivo tretman adisyonèl yo te ajoute - swa chanje medikaman oswa ajoute lòt moun - pousantaj rekiperasyon amelyore. An reyalite, 70 pousan nan pasyan ki gen eksperyans soulajman konplè nan sentòm yo lè yo te rive nan katriyèm nivo tretman an. Se konsa, pa bay moute sou tretman twò bonè.
3 - Rele yon liy dirèk swisid
Swisid swisid yo se yon resous enpòtan. Yo gratis epi yo ka konekte ou ak yon konseye ki pral pèmèt ou pale sou santiman ou nan yon anviwònman ki an sekirite.
4 - Evite Alkòl ak Dwòg
Pandan ke li ka tante kache nan doulè a lè l sèvi avèk dwòg oswa alkòl, sa a se aktyèlman yon lide move. Alkòl ka entansifye santiman ou nan tristès ak dezespwa. Anplis de sa, alkòl ak dwòg ka diminye inhibition ou yo, ki fè ou plis chans aji sou santiman ou.
5 - Rezoud pwoblèm
Si depresyon ou an gen rapò ak yon sitiyasyon nan lavi ou, li ka itil yo pase kèk tan pou rezoud pwoblèm. Si pwoblèm ou santi ou patikilyèman gwo oswa difisil, konsantre sou sa ki "ti bebe etap" ou ka pran ki ap mennen ou nan yon direksyon ki nan yon solisyon. Kòm filozòf Chinwa a, Lao Tzu yon fwa te di, "Yon vwayaj nan yon mil mil kòmanse ak yon etap sèl."
6 - Fè anviwònman ou an sekirite
Sa a kapab enplike retire atik nan kay ou ke ou ka santi yo tante pou itilize pou fè mal tèt ou, tankou grenn oswa zam. Si retire atik sa yo nan kay ou a pa posib, retire tèt ou nan sitiyasyon an pa ale yon lòt kote pou yon ti tan.
7 - Ale nan rezon ou pou viv
Lè ou santi move, li trè fasil bliye tout bagay pozitif ke ou toujou gen nan lavi ou. Èske gen moun nan lavi ou ki ta dwe fè mal nan lanmò ou?
Yon bèt kay renmen anpil ki bezwen swen ou? Petèt ou gen objektif ke ou toujou pa akonpli? Kèlkeswa rezon ou, pran kèk tan pou w reflechi sou yo epi rekonèt ke petèt lavi ou vle di plis ke ou panse.
8 - Chèche Kontak Imèn
Malgre ke premye enklinezon ou a ka izole tèt ou nan kay ou a epi evite kontak ak lòt moun, li ka itil yo fè jis opoze a: ale deyò pou yon ti mache; ale fè makèt; chèche kontak imen.
Li pral ede distrè ou soti nan panse ou, epi, lè yo te nan yon sitiyasyon kote ou pa ka fasil aji sou santiman ou, li pral kenbe ou nan mal tèt ou.
9 - Pale ak yon moun ou mete konfyans
Souvan li ka yon gwo èd jis gen yon moun ki moun ou ka eksprime santiman ou. Moun sa a ka nenpòt moun ou fè konfyans, tankou yon zanmi, fanmi, legliz oswa terapis.
10 - Distraksyon tèt ou
Souvan, ou ka siviv avèk santiman suisid ou senpleman yon kesyon de tann jiskaske medikaman an anvwaye nan sikonstans ou chanje. Pandan ke w ap tann, sepandan, li ka ede pou ou pou w jwenn fason yo distrè tèt ou soti nan doulè emosyonèl la .
Fè yon akò avèk tèt ou ke jis pou yon ti tan (osi lontan ke li pran yo gade yon fim, telefòn yon zanmi oswa petèt ale nan travay), ou pa pral konsantre sou panse pi fonse ou. Kòm ou fisèl ansanm peryòd sa yo ki pi kout nan distraksyon, ase tan pral evantyèlman pase pou ou pou w kòmanse santi w pi byen.
11 - Raple tèt ou nan Eksperyans sot pase yo
Eske ou te nan lòt epizòd depresyon? Panse tounen nan ki etap ou te pran ki te ede ou Lè sa a, - ak repete yo. Sa ki pi enpòtan, raple tèt ou ke santiman ki fè mal yo evantyèlman pase.
12 - Terapi Electroconvulsive ak Transcranial Stimulation mayetik
Si ou se nan danje imedyat nan blese tèt ou, ou pa te reponn byen nan depresè, oswa gen rezon medikal poukisa antidepreseur yo pa yon bon lide pou ou, doktè ou ka patisipe nan preskri terapi electroconvulsive (ECT). ECT, ki enplike aplike yon batman elektrik nan po tèt la pou l pwovoke yon kriz malkadi, travay rapidman epi li pral bay soulajman pou apeprè 80 pousan pasyan yo. Malgre ke pwosedi a ka gen efè segondè endezirab, tankou pèt memwa, li ka yon bon chwa pou ou si ou bezwen santi yo pi byen vit.
Transkranyèn stimulation mayetik enplike nan enteresan yon zòn patikilye nan sèvo a ak pulsasyon mayetik men se mwens pwogrese pase ECT ak gen mwens efè segondè. Tankou ECT, li vize pou moun ki pa reponn byen ak depresè yo.
Nan yon etid ki konpare tretman aktif ak aparèy la terapi Neurostar TMS ak yon tretman blese, li te jwenn ke moun yo ki resevwa TMS te gen anpil amelyorasyon nan sentòm depresyon yo. Ak nan yon lòt etid, nan ki tout pasyan te resevwa tretman an TMS, apeprè mwatye nan pasyan reyalize siyifikatif amelyorasyon nan sentòm yo apre sis semèn nan tretman, pandan y ap yon tyè reyalize soulajman ranpli.
Malgre ke yon tyè ka sanble tankou yon figi ki ba, kenbe nan tèt ou ke pasyan yo rekrite pou etid sa yo te moun ki te konsidere kòm ki pa sekouris pou terapi antidepreseur. Se konsa, sa a ta dwe reprezante yon pousantaj nan pasyan pi wo a ak pi lwen pase moun ki te deja reponn a depresè ki ta ka, si yo pa bay moute prematireman, reyalize konplè remisyon nan sentòm yo.
13 - Vagus stimulation nève
Vagus stimulation nè (VNS), ki te pafwa te refere yo kòm "yon memwa pou sèvo a," se yon pwosedi plis pwogrese pase ECT oswa TMS - yon dèlko batman kè dwe chirurgie implanté anba po a nan pwatrin lan.
Dapre yon sèl etid, 1 nan 3 moun ki te resevwa terapi a pou omwen yon ane ki gen eksperyans amelyorasyon siyifikatif nan depresyon yo. Tout patisipan yo nan etid la te konsidere yo dwe rezistan nan lòt tretman.
Sous:
Pwoteksyon Aksyon Swisid Swisid. Abi sibstans ak prevansyon swisid: Prèv ak enplikasyon. Yo te jwenn 8 janvye 2012, ki soti nan sit entènèt abi abi sibstans lan ak sit entènèt swen sante mantal.
Casacalenda N, Perry JC, Looper K. Remisyon nan maladi depresyon pi gwo: yon konparezon nan kondisyon famasi, sikoterapi, ak kontwòl. Ameriken Journal of Psychiatry 159.8 (2002): 1354-1360.
Demitrack, MA, Thase, ME. Klinik siyifikasyon nan eksitasyon transkranyèn mayetik (TMS) nan tretman an depresyon famasièr: sentèz done ki sot pase. Sikofarm ti towo bèf. 42.2 (2009): 5-38.
George MS, Rush AJ, Marangell LB, et al. Yon konparezon yon sèl ane nan eksitasyon vaj nè ak tretman kòm dabitid pou tretman ki reziste depresyon. Biol Sikyatri 58 (2005): 364-373.
Moore, David P., ak James W. Jefferson. Manyèl nan Sikyatri Medikal . 2yèm ed. Mosby, Inc .: 2004.
O'Reardon, JP, HB Solvason, et al. "Efikasite ak Sekirite nan Transmisyonèl stimulation mayetik nan tretman an egi nan Gwo Depresyon: Yon Multisite randomized kontwole jijman." Biol Sikyatri 62.11 (2007): 1208-1216.
Rush AJ, et.al. "Rezilta egi ak pi long tèm nan depute ki deprime ki obligatwa youn oswa etap tretman plizyè: Yon STAR * D rapò." Ameriken Journal of Psychiatry 163.11 (2006): 1905-17.