Ki sa ou ka epi yo pa ka atann soti nan sikoterapi
Nan konsiltasyon eksperyans mwen ak pasyan ki ap konsidere si wi ou non yo pouswiv sikoterapi amelyore sante mantal yo, chemen an nan desizyon sa a se tankou varye kòm moun ki vwayaje desann li.
Pafwa, li se enkyetid yon zanmi, patnè, oswa manm fanmi ki se pwen an dépôt pou yon moun chache èd. Nan lòt ka, yon pwofesè, yon lekòl, yon kolèg, oswa anplwayè ensiste ke bezwen sante mantal dwe priyorite pi wo pase tout lòt bagay pou yon moun ka retounen nan lekòl (oswa travay) sou pi bon pye sikolojik.
Souvan, granmoun yo menm konnen nan fason yo ta renmen relasyon yo yo dwe pi byen, atitid yo oswa enkyetid yo santi yo plis jere, oswa nan konpòtman espesifik ke yo ta renmen ede chanje; nan ka sa yo, moun yo 'refere' nan enterè a nan kwasans pèsonèl, rediksyon sentòm, ak an jeneral amelyore kalite lavi.
Kèlkeswa jan ou ta ka rive nan desizyon an pou eseye sikoterapi (oswa kalite terapi pale ou chwazi a), ou pral rive nan premye sesyon ou avèk yon seri ap atann ki gen ladan kèk move konsepsyon sou pwosesis sikoterapi a.
Poukisa gen move konsekans sou sikoterapi?
Si ou se yon etranje nan jaden an nan sante mantal, ou ka nan mitan piblik la an jeneral ki moun ki ka benefisye de èd amelyore alfabetizasyon sante mantal (sètadi, konesans sou maladi mantal). Sa a sètènman fè sans ak se pa inik nan jaden an nan sante mantal. Apre yo tout, ki pa avoka pa tipikman konnen anpil sou litij.
Men, li ta ka fè li difisil pou ou pini papòt la pou detrès siyifikatif sikolojik nan tèt ou oswa lòt moun (Gade pòs sa a ki gen rapò yo fè distenksyon ant 'enkyetid' nòmal 'nan twoub enkyetid jeneralize ). Epi li ka ajoute obstakl avèk siksè kòmanse sikoterapi oswa yo te vle bwa avèk li.
Enfòmasyon ki pi fasilman aksesib sou sikoterapi soti nan pòtfolyo medya yo. Rechèch te montre ke moun yo fòme konsèpsyon ak atant sikoterapi ki baze sou ilustrasyon yo wè nan televizyon ak fim. Ak Lè nou konsidere ke ou ta ka kapab balanse soti fiktivize, pafwa-domaje nan domaj pwofesyonèl lòt tankou doktè oswa pwofesè ki gen eksperyans reyèl lavi ou resevwa swen medikal oswa edikasyon, li ka pi difisil kontrekare stereotip nan klinisyen sante mantal, oswa an jeneral pwosesis sikoterapi.
Ki sa ki pa atann soti nan Sikoterapi
Konprann sa pa atann de eksperyans lan ka ede ou apwòch tretman kòm, jan mwen renmen panse a li, yon konsomatè edike ak yon lide ouvè .
Isit la yo se kèk ekspektasyon komen men egare pou yo eseye kite nan pòt la anvan ou antre nan sesyon ou a:
Pa atann yon ranje rapid.
Gen yon nimewo trè limite nan pwoblèm pou yon sèl sesyon nan sikoterapi pral tout tretman an ki nesesè (Eksepsyon sa a gen ladan terapi ekspoze sèl-sesyon pou kèk fobi espesifik nan adilt, adolesan, ak timoun.).
Plis souvan, sikoterapi pral enplike swa yon angajman kout- oswa alontèm.
Premye randevou yo plizyè yo itilize pou ou menm ak terapis ou pou detèmine si (ak ki kalite) terapi ka itil. Yo pral mande w pou pale sou enkyetid espesifik ki te mennen ou nan chache swen, osi byen ke eleman nan pi laj ou medikal, sosyal, ak istwa fanmi ki pral ede terapis la jwenn yo konnen ou pi byen.
Pou kèk moun, li se byen alèz yo pale ouvètman sou sentòm yo ak istwa. Pou lòt moun, sa a se nan ak nan tèt li yon eksperyans ki gen anpil pouvwa soulaje. Kèlkeswa, li trè fasil ke siyifikatif, chanjman ki dire lontan oswa rezolisyon pou modèl longè nan panse, ki gen rapò, oswa konpòte kapab byen reyalize nan yon ti ponyen nan randevou.
Sa te di, li rezonab pou w atann estriktire, prezan ki konsantre sou apwòch tankou terapi mantal konpòtman , sikoterapi entèpèsonèl, oswa akseptasyon ak terapi angajman yo dwe tan limite. Psikodynamik sikoterapi ak psychoanalysis, nan lòt men an, ki konsantre sou eksplorasyon an nan dezi san konesans ak pwosesis ki gen plis chans yo mande pou yon pi gwo envestisman tan.
Nan pifò ka yo, pwosesis la pap fasil.
Sikoterapi se travay. Li pral mande pou ou pran yon gade difisil nan tèt ou. Ou pa pral pou kont li nan sa a; terapis ou ap travay di tou.
Ou pral travay ansanm pou (1) devlope plis konsyans sou ekzakteman ki sa ki lakòz ou yon pwoblèm (pou egzanp, fason patikilye nan panse, konpòtman evite, eksprime oswa siviv avèk emosyon divès kalite, oswa style kominikasyon), (2) konprann ki jan aktyèl ou modèl yo ap sèvi ou byen epi yo pa tèlman byen, epi (3) eksperyans ak diferan fason pou panse , fè, relye, ak pou fè fas.
Tout wout la, gen anpil chans yo dwe moman lè ou santi ou vin pi mal anvan ou santi ou pi byen. Pale sou eksperyans twomatik, pou egzanp, ka deranje dòmi. Konfwonte fason kote lòt moun te trete ou mal, oswa ou te maltrete lòt moun, ka mennen nan tristès ak kòlè. Fè fas ak yon bagay ou pè de -si li yon rus, ogmante men ou nan klas la, oubyen li deside pou ou ka resevwa yon divòs-ka kreye plis enkyetid nan kout tèm. Nan 'santi w pi mal moman', sonje ke modèl yo fin vye granmoun te santi move tou. Petèt li vo bay li kèk tan yo wè si moman sa a difisil pral bay fason nan yon bagay pi byen nan kouri nan longè?
Pale ak terapis ou se pa menm bagay la tou kòm pale ak yon zanmi.
Relasyon ki ka geri a diferan de lòt relasyon yo. Li pa resipwòk, pa yon "de-fason lari." Ou pral gen anpil chans pataje detay entim nan tèt ou ak klinisyen ou, epi li oswa li pa pral reponn nan kalite. Ini-direksyon nan pataje pa gen entansyon yo dwe piman bouk oswa refize, ni se li nenpòt ki kalite endikatè nan konfyans ou oswa likibilite nan klinisyen an.
Olye de sa, terapis ou a mete limit nan sa ki ak ki lè yo pral pataje enfòmasyon pèsonèl yo nan lòd yo kenbe konsantre nan kote li bezwen yo dwe-sou ou menm ak objektif ou-ak nan kèk kalite terapi, ede ou fè sans nan sipozisyon ou (oswa projections) sou li oswa li kòm yon lòt fason yo aprann plis sou tèt ou. Limit yo mete pa yon terapis nan kèk ka yo ka modle tou pou ou fason pou limite-anviwònman ak lòt moun.
Terapis ou an pa anjeneral di ou ekzakteman ki sa fè, ki desizyon fè, oswa ke ou te fè chwa a 'dwa'.
Paske terapis ou a pa pral dirèkteman viv soti konsekans yo nan chwa ou, li oswa li pral tipikman evite enstriksyon anlè. Gen sètènman eksepsyon sa a-savwa, si gen yon enkyetid pou sekirite ou oswa nenpòt lòt moun-ki ta ka mennen terapis ou yo dwe plis fran ak direktiv avèk ou pase nòmal.
Plis souvan, terapis ou ap poze ou kesyon pou ede gide w nan detèmine kisa ou vle fè ak poukisa. Li oswa li pral reflete tounen sa ou te di ede ou tande l 'ak' zòrèy fre 'ak fasilite yon egzamen apwofondi. Terapis ou ka gide ou pou konsidere lòt opsyon ou pa t 'imajine oswa panse nan pozitif, negatif, ak' yon kote nan ant 'konsekans nan pran yon chemen an patikilye.
Si ou travay ak terapis la menm sou yon ankadreman tan pwolonje, terapis ou ka kapab fè ou sonje sou desizyon anvan (ak konsekans yo) oswa modèl repete drapo. Sa a ka enfòme ki jan ou kontinye ak desizyon kounye a nan devan ou, oswa ki jan ou fè fas ak rezilta li yo.
Pa atann 'klike sou' ak terapis nan premye ou wè.
Kòm inik kòm relasyon ki ka geri ou, li pataje an komen ak lòt relasyon ke li enplike de moun ki vini ansanm.
Ou byen klè ekspè a sou ou, epi ou rive nan biwo terapis ou a ak tanperaman an patikilye ak style pèsonèl, yon pèsepsyon nan pwoblèm yo aktif, ak yon lide nan objektif ou pou terapi. Terapis ou se ekspè nan sante mantal, epi li oswa li bonjou ou ak pwòp yo patikilye style terapetik, zòn nan eksperyans nan klinik (ki gen ladan kalite terapi pratike, laj oswa dyagnostik gwoup (yo) tipikman te sèvi, elatriye), ak tanperaman .
Ou pa ka 'klike' ak terapis nan premye ou wè, oswa pandan randevou a trè premye. Li ka mande yon sesyon kèk (pètèt ak kèk klinisyen) pou detèmine pi bon anfòm pou ou.
Jwenn terapis ki pi bon pou ou
Pi bon anfòm diferan pou diferan moun, men ou konsidere kesyon sa yo kòm yon kòmansman itil nan evalye bonte nan anfòm pou tèt ou:
- Eske terapis la reponn kesyon ou yo nan satisfaksyon ou sou dyagnostik ou, eksperyans klinik li, e ki tretman ki ta ka enplike?
- Èske terapis la transmèt pwofesyonalis (nan konvèsasyon, nan anviwònman an biwo, nan deskripsyon li nan politik pratik konsènan anile, ijans, elatriye)?
- Èske terapis la mande kesyon reflechi?
- Etandone nenpòt defi pou ou nan sikoterapi kòmanse, ki jan konfòtab ou santi ou pale ouvètman ak terapis la?
- Eske ou renmen style li, ki gen ladan yo limit entèraksyon avèk ou, itilize imè, kapasite pou wè ak adrese eta emosyonèl ou pandan yon sesyon?
Pou aprann plis, konsilte Asosyasyon an Sikolojik Ameriken pou plis enfòmasyon sou sa ou dwe atann ak sa ki pa atann nan sikoterapi.
> Sous:
> Jorm, AF Alfabetizasyon Sante Mantal. Konesans piblik ak kwayans sou pwoblèm mantal. Br. J. Sikyatri J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, TE Yon sèl-sesyon tretman pou fobi espesifik: yon Revizyon nan Single-Sesyon ekspozisyon Öst a ak timoun ak adolesan. Cogn. Konpòtman. Toujou. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Cinema ak Valuing nan Sikoterapi: Enplikasyon pou Pratik nan klinik. Professeur Psychol. Res. Pratik. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, TE Yon sesyon tretman nan fobi espesifik: yon detaye dekri ak Revizyon nan efikasite tretman. Konpòtman. Toujou. 39, 207-223 (2008).