Fè fas ak yon maladi kwonik tankou OCD
K ap viv avèk OCD se menm jan ak k ap viv ak lòt kalite maladi kwonik, tankou dyabèt, opresyon oswa maladi kè; li egzije kouraj, sipò nan men zanmi, fanmi, ak ko-travayè, osi byen ke yon patenarya solid ak tou de sipò medikal ak sikolojik prensipal yo.
Menm jan ak tout maladi kwonik, konsantre ou ta dwe sou jesyon jou-a-jou nan sentòm ou yo , olye ke yon gerizon final la.
Sa pa vle di, sepandan, ke ou dwe fè mizerab oswa ke ou ta dwe bay moute sou objektif ou. Avèk bon estrateji pou siviv ak tretman apwopriye, majorite moun ki gen OCD ap viv nòmal, akonpli lavi yo.
Vin yon ekspè sou kondisyon pwòp ou a se kle nan k ap viv ak yon maladi kwonik. Kontrèman ak yon maladi egi tankou yon atak kè, kote ou ka konte sou pwofesyonèl sante yo pran swen ou, k ap viv avèk siksè ak yon maladi kwonik tankou OCD vle di aprann deklannche ki fè sentòm OCD ou vin pi mal, menm jan tou dekouvri ki estrateji pou siviv diminye ou soufrans ak pèmèt ou jwenn soti nan pi fò nan lavi yo.
Redui estrès Èske Esansyèl
Estrès souvan deklannche sentòm OCD . Yon fason pou panse sou efè a nan estrès se imajine yon "bokit estrès." Chak nan nou gen yon bokit estrès; kèk nan nou gen bokit gwo twou san fon, pandan ke lòt moun gen bokit ki byen fon. Estrès la ke ou fè eksperyans chak jou se tankou dlo yo te vide nan bokit la, ak paske nou tout gen bokit diferan ki menm gwosè ak, bokit kèk moun ranpli moute pi vit pase lòt moun.
Si bokit ou an koule, ou jwenn mouye.
Si ou gen OCD, bokit ou ka pi piti pase lòt moun, kite ou plis tandans nan "debòde" lè nivo estrès vin wo. Pratikman pale, sa vle di ke ou ta ka fè eksperyans yon ogmantasyon nan sentòm OCD ou yo. Yon pati enpòtan nan siksè pou fè fas ak OCD se kenbe yon grenn je sou ki jan plen bokstè estrès ou a ak vide li lè nivo dlo a vin twò wo.
Relaksasyon teknik ka itil nan diminye nivo estrès
Fè fas ak stigma
Si ou gen OCD, ou konnen ke stigma ki atache ak maladi mantal ka fè li difisil pou fè fas. Menm si li klè ke OCD, tankou lòt maladi kwonik, gen rasin byolojik, gen moun ki kontinye kwè ke moun ki defye ak maladi mantal ta dwe kapab "menen soti nan li." Atitid sa a ka patikilyèman fè mal lè li fèt pa zanmi, fanmi ak patnè entim .
OCD nan espas travay la
Paske maladi mantal tankou OCD pa ka dyagnostike ak yon tès san oswa wè lòt moun, ou ka te fè eksperyans dout a ke gen moun ki ka gen sou lejitimite a nan sentòm ou ak efè yo sou lavi ou. Ou ka menm gen diskriminasyon ki gen eksperyans nan travay pou pran tan pou fè fas ak maladi ou.
Plis Enfòmasyon sou Jwenn Sipò
Rantre nan yon gwoup sipò oswa patisipe nan terapi gwoup kapab yon ekselan fason yo ka resevwa sipò sosyal ou bezwen an. Ou pa youn nan sèlman ki gen sentòm sa yo - sepandan etranj oswa detrès yo ka sanble. Gwoup Sipò yo ka bay yon kote ki an sekirite pou ou diskite sou maladi ou ak defi li yo. Moun ki gen OCD souvan konprann defi ou ap fè fas a yon fason ke kèk lòt moun kapab.
Sous:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Rekonesans ak tretman nan twoub obsession-konpulsif". Journal of Sikyatri nan klinik Desanm 2007 68: e30. 01 Septanm 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, ak Sachdev, Perminder. "Enèji jenetik ak enfliyans sou maladi obsession-konpulsif". Achiv Ewopeyen an nan Sikyatri ak Neuroscience nan klinik Mas 2008 258: 107-116. 01 Septanm 2008.