Isit la yo se kèk konsèy sou kenbe kalm nan ayewopò an
Ou espere yo dwe yon ti jan atansyon sou vole ... men ou pa t 'panse ke li ta tankou sa a ... tèt ou ap vibran, vant ou se churning, janm ou yo se kranp.
Ou se emosyonèlman ak fizikman fin itilize ... epi ou pa te mete pye sou avyon an ankò.
Prepare tèt ou mantalman ak fizikman pou estrès la te ajoute, sepandan, ka ede ou rete kalm ak kolekte pandan pwosesis la pwolonje chèk-an.
Men kèk konsèy ki soti nan Pennsylvania Medikal Sosyete a ki ta dwe ede w evite " ayewopò ayewopò ".
- Konnen kisa pou atann. Jwenn enfòmasyon sou nouvo règ yo ayewopò soti nan ajan vwayaje ou, avyon an, oswa sit vwayaj sou entènèt.
- Pa pwemye ponp lan enkyetid. Poukisa travay tèt ou nan yon frazzle anvan ou menm rive nan ayewopò a? Bay tèt ou anpil tan jwenn la, sa ki pèmèt pou reta nòmal tankou jams trafik ak fèmti wout, osi byen ke nouvo tankou tankou restriksyon ayewopò aksè pou ke ou rive byen anvan yo retire.
- Aksepte pozitif la. Olye pou yo rvant reta yo ak deranje, konsidere tèt la.
- Vini ekipe tann li soti. Si ou menm oswa yon konpayon vwayaje gen pwoblèm pou kanpe pou peryòd tan, aleje chaj la ak yon Walker oswa chèz twal débouyé, oswa fè aranjman ak ayewopò a bay yon chèz woulant.
- Pake ti goute nan yon sache pote-sou apeze munchies yo, sa ki ka estoke chimerik. Si ou bezwen ti goute espesyal dyetetik paske nan sik sik nan san, dyabèt, oswa lòt kondisyon medikal, asire w ke ou gen sa yo nan men yo. Ou ka pa pèmèt yo trase fasil nan liy chèk-an nan tribinal la manje.
- Pote medikaman doktè preskri ou yo nan sak pote ou sou bagaj ou. Nan fason sa a, si ou jwenn reta oswa bagaj ou pèdi, ou ka asire ou gen medikaman ou avèk ou.
- Kid-prèv plan ou. Vwayaj Air ka menm plis kretyen pou jèn pase granmoun, se konsa prepare yo pou reyalite yo. Si yo pake sache pwòp yo, asire w ke yo pa pote ansanm atik tankou yon zam dlo oswa kouto Scout ki ta ka alèt sekirite.
- Pa bliye pran ansanm ti goute ak aktivite pou timoun yo anpeche annwi epi kenbe yo okipe.
- Jwenn fizik. Olye pou yo chita tan an antye anvan rapòte nan chèk-an liy, pran opòtinite a leve, li mache nan. Ou pral santi plis dekontrakte ak mwens prizonye. Yon fwa nan liy, sere boulon divès gwoup nan misk ak detanzantan detire kenbe san an ap koule tankou dlo epi soulaje fatig.
- Ranplase pijon ak moulen grès la. Sèvi ak tan an rete tann yo pale ak pasaje parèy sou okipasyon ou, avokasyon, ak destinasyon.
- Itilize dwòg preskripsyon apwopriye si sa nesesè. Si ou pa ka fè fas ak enkyetid nenpòt lòt fason, pale ak doktè ou. Pou kèk moun, medikaman ka apwopriye. Pou moun ki ka benefisye de medikaman, prepare pou reyaksyon posib tankou grogginess ak kowòdinasyon ki gen pwoblèm. Asire ou ke ou mande doktè ou sou entèraksyon ant medikaman preskripsyon ak medikaman sou-a-vann san preskripsyon, tankou sa yo pran pou airsickness.
- Ou ka chèche tou èd pwofesyonèl ki sòti nan yon sikològ oswa sikyat yo aprann egzèsis detant ak lòt teknik ki diminye tansyon ak enkyete.
- Chèn enèji ou. Ou ka santi w pi byen konnen ke ou gen kèk kontwòl sou sitiyasyon ou nan ayewopò a, se konsa dwe alèt. Kenbe yon grenn je sou sak ou, epi, pi enpòtan, pitit ou yo. Si w tcheke nenpòt aktivite trè sispèk, santi w lib pou rapòte li bay otorite ayewopò yo.
- Tcheke pè ak yon chèk reyalite.