Teknik Grounding Sèvi ak senk sans yo
Grounding se yon kalite patikilye nan estrateji pou siviv ki fèt nan "tè" ou nan oswa imedyatman konekte ou ak moman sa a. Grounding se souvan itilize kòm yon fason pou siviv ak flachbak oswa izolman pou moun ki gen pòs-twomatik twoub estrès (PTSD). Nan fason sa a, baz ka konsidere kòm yon Variant nan atensyon .
Teknik Grounding souvan sèvi ak senk sans yo (son, manyen, pran sant, gou, ak je) nan imedyatman konekte moun ak isit la e kounye a.
Pou egzanp, koute mizik byen fò, kenbe sou yon moso nan glas, oswa mòde nan yon sitwon se tout teknik baz ki pwodui sansasyon ki difisil pou inyore. Se poutèt sa, sa yo ka dirèkteman ak enstantane konekte ou ak moman sa a kounye a.
5 Teknik Grounding
Grounding pèmèt ou kenbe koneksyon ou ak moman sa a. An menm tan an, li diminye chans pou ke ou pral glise nan yon flachbak oswa izolman.
Atravè, sèvi ak senk sans yo. Pou konekte ak isit la e kounye a, fè yon bagay ki pral pote tout atansyon ou nan moman sa a.
- Son: Vire radyo a. Gwo mizik se difisil pou inyore. Pa vire atansyon ou nan mizik byen fò, ou pral detounen soti nan yon flachbak oswa izolman ak dirije nan direksyon ki bri.
- Manyen: Grip yon kib glas. Si ou remake ke ou ap glise nan yon flachbak oswa yon eta disosyativ, pran kenbe nan yon kib glas. Li pral difisil dirèk atansyon ou lwen fredi nan ekstrèm nan glas la, fòse ou yo rete an kontak ak moman sa a kounye a.
- Geri: Ranmase gwo mant. Lè ou pran sant yon bagay fò, li trè difisil pou konsantre sou tout lòt bagay. Nan fason sa a, pepermint odè ka pote ou nan moman sa a, ralanti oswa kanpe tout ansanm yon flachbak oswa yon Episode nan izolman. Pran sant la nan mant tou te gen yon aspè kalme.
- Gou: Mòde nan yon sitwon oswa lacho. Kansè nan yon sitwon oswa lacho ak sansasyon nan fò li pwodui nan bouch ou lè ou mòde nan li ka fòse ou rete nan moman sa a.
- Sight: Pran yon envantè de tout bagay bò kote ou. Konekte ak moman sa a pa lis sa k ap pase bò kote ou. Idantifye tout koulè ak modèl ou wè yo. Konte tout moso yo nan mèb bò kote ou. Lè w ap pran yon envantè nan anviwònman imedya ou ka dirèkteman konekte ou ak moman sa a.
Grounding ka fè nenpòt kote
Bagay la bèl sou lè l sèvi avèk baz kòm yon teknik pou siviv se ke li ka fè nan nenpòt anviwònman. Ou ta ka lakay ou poukont ou soti an piblik, men yon fwa ou santi ke flachbak oswa izolman vini sou, ou ka itilize baz pou avanse pou pi konsantre ou nan prezan an.
Travay sou teknik sa a pran dedikasyon epi li vin pi fasil sou tan. Si teknik sa yo baz patikilye pa travay pou ou, eseye yon lòt bagay. Gen kèk moun ki jwenn yon douch fre oswa yon bann kawotchou sou ponyèt la itil nan menen yo tounen nan moman sa a. Objektif la ultim se yo viv nan kounye a ak distrè tèt ou lè sot pase a kòmanse vini.
Tretman pou PTSD
Ou ka jwenn founisè tretman PTSD nan zòn ou an nan Asosyasyon Twoub anksyete nan sit entènèt Amerik la.
Sosyete Entènasyonal pou Etid Chòk ak Dissociation (ISSTD) tou bay yon richès enfòmasyon sou koneksyon ki genyen ant chòk ak izolman, ki jan fè fas ak izolman, epi li bay lyen ki mennen nan terapis ki trete chòk ak izolman.