Ou santi ou joure ak blese. Pa janm mezire. Mache sou kokiy. Si deklarasyon sa yo dekri relasyon ou an, li posib pou ou te emosyonèlman abize. An jeneral, yon relasyon se emosyonèlman abizif lè gen yon modèl ki konsistan nan mo abizif ak konpòtman entimidasyon ki mete desann pwòp tèt ou-estim pwòp tèt yo ak mine sante mantal yo.
Sa ki pi plis, abi mantal oswa emosyonèl, pandan y ap pi komen nan date ak relasyon marye, ka rive nan nenpòt ki relasyon ki gen ladan nan mitan zanmi, manm fanmi, ak kòlèg travay.
Abi emosyonèl se youn nan pi di fòm abi yo pou rekonèt. Li ka sibtil ak trètr oswa soutyen ak manipilatif. Nenpòt fason, li chips lwen nan estim pwòp tèt-viktim lan epi yo kòmanse doute pèsepsyon yo ak reyalite.
Objektif ki kache nan abi emosyonèl se kontwole viktim lan pa diskredite, izole, ak silans. Nan fen a, viktim nan santi bloke. Yo souvan twò blese yo andire relasyon an ankò, men tou twò pè yo kite. Se konsa, sik la jis repete tèt li jouk yon bagay se fè.
Konsekans abi emosyonèl
Lè abi emosyonèl se grav ak kontinyèl, yon viktim ka pèdi tout sans pwòp tèt ou, pafwa san yon mak sèl oswa kraze. Olye de sa, blesi yo se envizib bay lòt moun, kache nan dout nan pwòp tèt ou-, vo anyen ak pwòp tèt-wadin viktim nan santi.
An reyalite, anpil viktim di ke sikatris yo soti nan abi emosyonèl yo dire lontan, epi yo pi fon pase sa yo ki soti nan abi fizik .
Apre yon tan, akizasyon yo, abi vèbal , non-rele, kritik, ak gaslighting erode sans yon viktim nan tèt li anpil ke yo pa ka wè tèt yo pli reyèlman.
Kontinwe, viktim lan kòmanse dakò ak abizè a epi li vin kritik anndan. Yon fwa ke sa rive, pifò viktim vin bloke nan relasyon an abizif ki kwè ke yo pa janm yo pral bon ase pou nenpòt lòt moun.
Abi emosyonèl ka menm gen enpak sou zanmi paske emosyonèlman abize moun yo souvan enkyete sou jan moun yo vrèman wè yo e si yo vrèman renmen yo. Evantyèlman, viktim yo pral rale tounen soti nan zanmi ak izole tèt yo, konvenki ke pa gen yon renmen yo. Ki sa ki nan plis, abi emosyonèl ka lakòz yon kantite pwoblèm sante ki gen ladan tout bagay soti nan depresyon ak enkyetid nan maladi ilsè nan vant, palpitasyon kè, manje maladi , ak lensomni.
Ki jan yo tach abi emosyonèl nan relasyon ou
Lè ekzamine relasyon pwòp ou a, sonje ke abi emosyonèl se souvan sibtil. Kòm yon rezilta, li ka trè difisil yo detekte. Si ou gen pwoblèm dekouvri si relasyon ou an abizif, sispann epi reflechi sou ki jan entèraksyon yo ak patnè ou a, zanmi oswa manm fanmi ou fè ou santi ou. Si ou santi ou blese, fristre, konfonn, konpwann, deprime, enkyete oswa san valè nenpòt lè ou kominike, chans yo wo ke relasyon ou se emosyonèlman abizif.
Isit la yo se siy ke ou ka nan yon relasyon emosyonèl abizif. Kenbe nan tèt ou, menm si patnè ou sèlman fè yon ti ponyen nan bagay sa yo, ou toujou nan yon relasyon emosyonèl abizif. Pa tonbe nan pèlen an di tèt ou "li pa sa ki mal" ak minimize konpòtman yo. Sonje byen, tout moun merite pou yo trete avèk jantiyès ak respè.
Moun emosyonèlman abizif montre atant ireyèl . Men kèk egzanp:
- Fè demand san rezon nan ou
- Espere ou mete tout bagay sou kote epi satisfè bezwen yo
- Mande ou pase tout tan ou ansanm
- Pou ou pa satisfè nenpòt ki jan difisil ou eseye oswa ki kantite ou bay
- Kritike ou pou pa ranpli travay dapre estanda yo
- Atann ou yo pataje opinyon yo (ou pa gen dwa gen yon opinyon diferan)
- Mande ke ou non dat ak lè egzak lè diskite sou bagay ki fache ou (lè ou pa ka fè sa, yo ranvwaye evènman an kòm si li pa janm rive)
Emosyonèlman abizif moun invalid ou . Men kèk egzanp:
- Sabotaj, ranvwaye, oswa defòme pèsepsyon ou oswa reyalite ou
- Refize aksepte santiman ou pa eseye defini kijan ou ta dwe santi
- Mande ou eksplike epi esplike epi eksplike kijan ou santi ou
- Akize ou pou yo "twò sansib," "twò emosyonèl," oswa "fou"
- Refize rekonèt oswa aksepte opinyon ou oswa lide ou kòm valab
- Demann demann ou yo, vle, ak bezwen kòm ridikil oswa unmerited
- Sijere ke pèsepsyon ou yo se sa ki mal oswa ke ou pa ka fè konfyans pa di bagay tankou "w ap mouche sa a soti nan pwopòsyon" oswa "ou egzajere"
- Akize ou pou yo egoyis, malere oswa materialist si ou eksprime vle ou oswa bezwen (tann la se ke ou pa ta dwe gen nenpòt ki vle oswa bezwen)
Moun emosyonèlman abizif kreye dezòd . Men kèk egzanp:
- Koumanse agiman pou dedomajman pou la diskite
- Fè deklarasyon konfizyon ak kontradiktwa (pafwa yo rele "fou-fè")
- Èske w gen chanjman imè radikal oswa toudenkou kriz emosyonèl
- Nitpicking nan rad ou, cheve ou, travay ou, ak plis ankò
- Konpòte konsa iregilye ak enprevizib ke ou santi ou tankou ou se "ap mache sou kokiy"
Moun emosyonèlman abizif sèvi ak chantaj emosyonèl . Men kèk egzanp:
- Manipile ak kontwole ou pa fè ou santi ou koupab
- Imilye ou an piblik oswa an prive
- Sèvi ak laperèz ou, valè, konpasyon oswa lòt bouton cho kontwole ou oswa sitiyasyon an
- Egzajere defo ou oswa montre yo soti nan lòd yo detounen atansyon oswa pou fè pou evite pran responsablite pou chwa pòv yo oswa erè
- Refize ke yon evènman te pran plas oswa bay manti sou li
- Pini ou pa kenbe afeksyon
Emosyonèlman abizif moun aji siperyè ak dwa . Men kèk egzanp:
- Trete ou renmen ou enferyè
- Blame ou pou erè yo ak enpèfeksyon
- Doutre tout sa ou di epi eseye pwouve ou mal
- Fè blag sou depans ou yo
- Di ou ke opinyon ou, ide, valè ak panse yo se estipid, lojik oswa "pa fè sans"
- Pale desann nan ou oswa ke yo te emosyon
- Sèvi ak sarcastic lè kominike avèk ou
- Aji tankou yo toujou dwat, konnen ki sa ki pi bon ak se pi entelijan
Emosyonèlman abizif moun eseye izole ak kontwole ou . Men kèk egzanp:
- Kontwole ki moun ou wè oswa pase tan ak ki gen ladan tan ak zanmi ak fanmi yo
- Siveyans apèl telefòn ou, mesaj tèks, medya sosyal, ak imèl
- Akize ou nan fason ou kapab triche epi yo te fè jalou de relasyon deyò
- Pran oswa kache kle machin ou
- Mande pou konnen ki kote ou ye tout tan ou itilize GPS pou swiv tout deplase ou
- Trete ou tankou yon posesyon oswa pwopriyete
- Kritike oswa fè plezi nan zanmi ou, fanmi ou ak kòlèg travay
- Sèvi ak jalouzi ak jalouzi kòm yon siy nan renmen ak kenbe ou soti nan yo te ak lòt moun
- Fè fas a ou nan depanse tout tan ou yo ansanm
- Kontwole finans yo
7 Fason pou fè fas ak abi emosyonèl Menm lè a
Premye etap la nan fè fas ak yon relasyon emosyonèl abizif se rekonèt ke li k ap pase. Si ou te kapab idantifye nenpòt aspè nan abi emosyonèl nan relasyon ou, li enpòtan pou rekonèt ke premye ak surtout. Lè ou onèt sou sa w ap fè eksperyans, ou ka kòmanse pran kontwòl lavi ou ankò. Isit la se sèt plis estrateji pou reklamasyon lavi ou ke ou ka mete an pratik jodi an.
Fè sante mantal ak fizik ou yon priyorite . One Stop mangonmen sou plezi moun nan abize ou. Pran swen ou bezwen yo. Fè yon bagay ki pral ede ou panse pozitif ak afime ki moun ou ye. Epitou, asire ou jwenn yon kantite lajan ki apwopriye nan rès ak manje manje ki bon pou lasante. Sa yo etap senp pwòp tèt ou swen ka ale yon fason lontan nan ede ou fè fas ak jou a jou a estrès nan abi emosyonèl.
Etabli limit ak abizè a . Fèt di moun ki abizif la ke yo pa ka rele byen fò nan ou, rele ou non, joure ou, gen grosye ou, ak sou sa. Apresa, di yo kisa ki pral rive si yo chwazi pou angaje nan konpòtman sa a. Pou egzanp, di yo ke si yo rele ou non oswa joure ou, konvèsasyon an pral sou, epi ou pral kite sal la. Kle a se yo swiv nan sou limit ou yo . Pa kominike limit ke ou pa gen okenn entansyon pou kenbe.
Sispann blame tèt ou. Si ou te nan yon relasyon emosyonèl abizif pou nenpòt ki kantite tan, ou ka kwè ke gen yon bagay ki grav mal ak ou. Poukisa lòt moun ta yon moun ki di yo renmen ou aji tankou sa a, dwa? Men, ou pa pwoblèm nan. Abi se yon chwa. Se konsa, sispann blame tèt ou pou yon bagay ou pa gen okenn kontwòl sou.
Reyalize ke ou pa ka "ranje" moun ki abizif . Malgre pi bon efò ou yo, ou pap janm ka chanje yon moun emosyonèlman abizif pa fè yon bagay diferan oswa lè ou te diferan. Yon moun abizif fè yon chwa pou yo konpòte yo abusive. Raple tèt ou ke ou pa ka kontwole aksyon yo e ke ou pa blame pou chwa yo. Bagay la sèlman ou ka ranje oswa kontwole se repons ou an.
Pa angaje ak yon moun abizif . Nan lòt mo, si yon abizè ap eseye kòmanse yon diskisyon avèk ou, kòmanse ensilte ou, mande bagay sa yo nan men ou oswa raj ak jalouzi, pa eseye fè eksplikasyon, kalme santiman yo oswa fè ekskiz pou bagay ou pa t 'fè. Senpleman mache lwen sitiyasyon an si ou kapab. Angaje ak yon abizè sèlman kouche ou pou plis abi ak chagren. Pa gen pwoblèm ki jan difisil ou eseye, ou pa yo pral kapab fè bagay sa yo dwa nan je yo.
Bati yon rezo sipò . One Stop ke yo te an silans sou abi ou ap fè eksperyans. Pale ak yon zanmi ou fè konfyans, manm fanmi oswa menm yon konseye sou sa ou ap fè. Pran tan lwen moun ki abizif la otank posib epi pase tan ak moun ki renmen ak sipò ou. Rezo a nan zanmi ki an sante ak konfidan ap ede ou santi ou mwens lonely ak izole. Yo menm tou yo ka pale laverite nan lavi ou ak ede ou mete bagay sa yo nan pèspektiv.
Travay sou yon plan òti . Si patnè ou, zanmi, oswa manm fanmi ou pa gen okenn entansyon pou chanje oswa pou travay sou chwa pòv yo, ou pap kapab rete nan relasyon abizif la pou tout tan. Li pral evantyèlman pran yon nimewo sou ou tou de mantalman ak fizikman. Tou depan de sitiyasyon ou, ou ka bezwen pran mezi pou mete fen nan relasyon an. Chak sitiyasyon diferan. Se konsa, li pi bon yo diskite sou panse ou ak lide ak yon zanmi ou fè konfyans, manm fanmi oswa konseye.
Yon Pawòl nan
Si ou sispèk patnè ou, manm fanmi ou oswa yon zanmi ka emosyonèlman abize ou, kontakte yon konseye, yon avoka oswa yon pastè pou asistans. Ou ka rele tou Hotline Nasyonal Vyolans Domestik 1-800-799-SAFE (7233) oswa vizite sit entènèt yo thehotline.org epi chat sou entènèt ak yon moun touswit.
> "Fòm Abi," Rezo Nasyonal pou mete fen nan Vyolans Domestik, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Èske abi sa a?" Vyolans Nasyonal Vyolans Nasyonal la, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/