Ki jan yo defi Panse tout-oswa-pa gen anyen
Tout-oswa-anyen panse, pafwa refere yo kòm panse nwa-e-blan oswa panse dichotomous , se erè ki pi komen kognitif mwen remake nan pasyan ki gen nervosa bulimia ak maladi manje bonbon . Nan santi bon: Terapi a New Mood (1980), David Burns idantifye dis diferan kalite deformasyon kognitif, oswa fason kòrèk ak pwoblèm nan gade sou tèt li ak mond lan.
Deformasyon kognitif ka mennen nan emosyon negatif ak konpòtman pwoblèm. Yo se yon sib prensipal nan terapi kognitif-konpòtmantal.
Gen kèk nan egzanp ki pi komen nan tout-oswa-pa gen anyen panse nan pasyan ki gen maladi manje yo kreye yon diktotomi rijid nan bon kont manje move ak defini konpòtman manje kòm swa bon oswa move. Ann gade nan ki jan sa yo ka lakòz pwoblèm, tankou repa egzajere , pou yon soufrans manje soufri.
Jane: Manje bon kont move manje
Jane gen yon règ manje ke li pa manje sirèt paske li se yon "move manje." Jane vin yon livrezon sipriz pou Jou Valentine a: nan yon bwat chokola. Jane kwè ke chokola se entèdi, men li deside jis yon fwa , yo apresye.
Li gen yon sèl chokola, ak Lè sa a, yon lòt. Li se konsa Hatian pasyèlman paske li se "pa pèmèt" yo manje chokola. Apre de moso nan chokola, Jane santi l fache ak tèt li. Li konnen li te kraze règ manje li - li "te move." Lè sa a, Jane panse, "Oh byen, mwen te deja kònen li, mwen ta ka kòm byen bay moute ak manje plis nan yo." Li ta ka menm panse, "Mwen 'd pi bon fini bwat la paske lè sa a yo pa pral isit la nan tante m' demen.
Mwen pral tounen nan bonè demen. "
Son abitye?
Jim: bon konpòtman manje kont move konpòtman manje
Jim souvan ale deyò pou yon Burger ak zanmi l 'soti nan travay. Lè li fè, li swa vin yon sòs salad vèt (lè li se rejim epi yo te "bon"), oswa li gen yon cheeseburger doub, fri, ak yon souke (lè li pa rejim).
Li remake ke lè li se rejim epi li gen sèlman sòs salad la vèt pandan tout ami l 'yo manje anbourger, li fini moute santi l tris e prive epi pafwa ale lakay yo ak repa egzat krèm glase. Nan lòt men an, nan fwa yo li manje cheeseburger a doub, fri, ak souke, li santi l malad ak berates tèt li pou manje malsen. Nenpòt fason, règleman l 'yo kite l' santi bon.
Aprann viv nan gri a
Recovery soti nan yon maladi manje enplike nan aprann panse ak ap viv nan tout koulè nan gri. K ap viv nan zòn nan gri vle di aksepte ke tout manje nan modération ka fè pati nan yon rejim balanse ak sante. Sa vle di manje nan yon fason ki fleksib ase yo dwe dirab. Sa vle di anbrase anbigwite.
Ki sa ki ta sa a sanble pou Jane ak Jim?
Jane te ka travay sou ap detann règ rijid li sou chokola ke yo te "move" ak travay nan direksyon pou tout manje ke yo te net. Yon fwa ke tout manje yo pèmèt, li pi fasil yo sispann apre yon pòsyon nòmal epi li pa pral gen fè fas a detrès la nan kraze yon règ. Li ka aprann gen yon moso kèk nan chokola epi jwi yo.
Jim te kapab aprann ke li pa oblije peze ant restriksyon oswa anlèvman lè li se soti nan manje ak zanmi l 'yo. Si li vle gen yon Cheeseburger, li ka gen yon cheeseburger sèl ak yon sòs salad bò.
Fason sa a li ap gen chans pou pa santi w prive men yo pral kapab jwi yon repa plis balanse. Li pral finalman ap soulaje nan wont la nan manje repa egzajere.
Adrese panse dysfunctionnel tankou panse tout-oswa-anyen se yon sèl eleman nan terapi kognitif-konpòtmantal, yon tretman ki baze sou prèv ki baze sou pou maladi manje. Pwofesyonèl manje ki gen eksperyans yo ka ede kliyan yo devlope plis panse ekilibre ak konpòtman manje ki bon pou sante yo.
Referans
Burns, David, 1980, Ou santi ou byen: Terapi a New Mood .