Dòmi Dezòd nan Retrè Alkòl ak Atravè Recovery
Anpil moun ki gen pwoblèm alkòl itilize tou gen pwoblèm pou dòmi. Yo ka tonbe nan dòmi fasil, men twòp alkòl sèvi ak dòmi pandan dènye pati nwit la.
Si ou bwè nan depase, menm detanzantan, ou te pwobableman gen eksperyans pwoblèm dòmi. Ki sa ou ka pa konnen se si ou kite bwè ak rete modere ou ka gen pwoblèm dòmi enpòtan lontan apre ou fin sispann bwè.
Pifò tafyatè ki te kite bwè yo jwenn li difisil pou yo dòmi pandan jou yo byen bonè nan modération; li se youn nan sentòm yo retrè alkòl ki pi komen ak yon sèl ki lakòz anpil nan rplonje.
Kalite rekiperasyon dòmi tipik
Rechèch montre ke dezòd dòmi ka dire lontan apre sentòm retrè alkòl sispann. Etid yo te jwenn ke:
- Pwoblèm dòmi ka dire anpil mwa apre yo fin kite bwè.
- Rekipere alkòl tipikman gen plis pwoblèm ak dòmi kòmansman pase ak antretyen dòmi.
- Anpil rekipere alkòl te gen pwoblèm pou dòmi ki te predi depandans alkòl yo.
Pòv Kalite dòmi, Mwens fon dòmi
"Twa oswa plis bwason pral lakòz moun an mwayèn tonbe dòmi pi bonè pase nòmal," te di Shawn R. Currie, nan University of Calgary. "Sepandan, tonbe dòmi pi vit se sèlman benefis reyèl nan alkòl pou dòmi.Pi pi répandu, efè yo deranje gen ladan pi plis reveye, pi mal bon jan kalite dòmi, rediksyon nan dòmi gwo twou san fon, ak pi bonè-pase-abityèl reveye fwa, ki mennen moun yo santi yo pa t 'jwenn ase dòmi. "
Li te note ke lè yon alkòl aktif bwè, yo gen sa yo kalite dòmi dezòd. Men, yo ka kontinye tou kontinye nan de a sis mwa nan abstinans apre retrè . Li fè remake ke rekiperasyon ak Abstinans yo gen plis enteresan si ou pa kapab jwenn ase bon kalite dòmi.
Dòmi Pa Restorative
Moun ki nan rekiperasyon alkòl pran yon tan long yo tonbe nan dòmi, gen pwoblèm dòmi nan mitan lannwit lan, epi santi ke dòmi yo se pa restorative. Etid laboratwa montre rediksyon nan dòmi byen fon ak anomali nan dòmi REM nan moun ki gen plis pase yon ane nan modération.
"Dòmi gen yon repitasyon nan mitan kominote a rekipere nan yo te youn nan bagay ki sot pase yo ki tonbe tounen nan plas pou yon moun," te di David Hodgins, pwofesè nan sikoloji nan University of Calgary. "Li rekonèt tou kòm yon potansyèl potansyèl de rplon.An nan kominote a 12 etap, gen yon ti kras ki di ki dekri faktè sa yo risk pou rplonje, yo rele sa HALT Moun ki grangou, fache, Lonely oswa fatige yo nan yon risk ogmante nan repete . Sètènman, yon fason yon moun ka fatige se nan dezòd dòmi. "
Pwoblèm dòmi ka dire pou mwa
Chèchè yo te jwenn ke alkòl ak tou de abstinans kout- ak alontèm te menm jan detounen dòmi apre yo fin kite bwè. An jeneral, pwoblèm ki genyen ak aparèy dòmi yo te pi mal pase ak antretyen dòmi, dapre etid Currie a. "Pifò lensomni gen yon konbinezon de pwoblèm ap resevwa nan dòmi ak pwoblèm rete dòmi," te di Currie.
"Rezilta nou yo endike ke pi fò rekipere alkòl gen tou de kalite lensomni, men pwoblèm nan kòmansman se jeneralman vin pi mal."
Pwoblèm dòmi Prekosyon Alkòl
Anpil moun ki gen lensomni nan rekiperasyon tou te gen pwoblèm dòmi anvan yo te vin depann sou alkòl. Currie nòt ki lensomni kwonik afekte 10 a 15 pousan nan popilasyon adilt jeneral la, men mwatye nan patisipan etid li yo te gen lensomni anvan te vin alkòl depandan. "Malgre ke nou pa ka transfere nenpòt koneksyon kozatif ant lensomni ak tafya soti nan done sa a, li difisil pou inyore tankou yon gwo pousantaj de pre-ki deja egziste pwoblèm pou dòmi nan echantiyon an," li te di.
Tretman pou lensomni
Tretman an premye pou lensomni nan rekiperasyon se modération, ak anpil pasyan yo pral wè amelyorasyon. Pou tretman espesifik nan lensomni, terapi konpòtman yo se tretman an pi pito olye ke medikaman, jan yo te montre yo dwe efikas epi yo pa pral entèfere ak modération. Founisè swen sante yo dwe peze risk yo ak benefis nan preskri medikaman pou lensomni pou moun ki nan rekiperasyon, byenke kèk medikaman prevansyon repete ka ede ankouraje dòmi.
Devlope abitid dòmi bon
Pou anpeche oswa ede redwi lensomni, devlope abitid dòmi bon, tankou kenbe yon tan regilye k ap monte, evite rappage, ak refize soti nan estimilan tankou kafeyin nan aswè a.
Sous
> Brower KJ. Evalyasyon ak tretman nan lensomni nan pasyan granmoun ki gen maladi sèvi ak alkòl. Alkòl . 2015; 49 (4): 417-427. fè: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. Kognitif terapi konpòtman nan moun ki gen lensomòm comorbid: Yon meta-analiz. Dòmi Medsin Kòmantè . 23: 54-67. Doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > Dòmi >, ak maladi dòmi. Nan: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, editè. Dwòg ak abi nan maladi medikal. New York NY: Springer; 2012. pp. 375-385.