Kontwole Kontwòl ak Rekonèt Limit ou yo
Li sanble prèske twò senp yo dwe vre, men aksepte ke alkòl se yon maladi kwonik epi yo pa yon echèk pèsonèl - se kle nan reyisi rekiperasyon ki dire lontan.
Nan lòt mo, abandone kontwòl ou, reyalize limit ou, ak reyalite fè fas a (ke ou gen yon pwoblèm alkòl) se etap ki pi enpòtan nan direksyon pou gerizon.
Lè sa a, apre yo fin aksepte nan enpwisans ou, ou ka avanse pou pi devan ak chanje sa ou kapab (ki sa ki nan domèn ou nan kontwòl).
Akseptasyon nan Alkòl
Sa a pasaj kout sou akseptasyon ka youn nan pasaj yo ki pi site nan rekiperasyon literati. Li nan soti nan edisyon an 4yèm nan Anonymous Anonymous oswa Liv la Big kòm li se lajman li te ye.
Chapit la te ekri pa doktè Pòl Ohliger, ki te mouri Vandredi, 19 me 2000, nan Misyon Viejo, Kalifòni a laj de 83.
"Ak akseptasyon se repons lan nan tout pwoblèm mwen jodi a. Lè mwen detounen, li se paske mwen jwenn kèk moun, kote, bagay oswa sitiyasyon - kèk reyalite nan lavi mwen - akseptab m ', e mwen ka jwenn pa gen okenn trankilite jiskaske mwen aksepte moun sa a, kote, bagay oswa sitiyasyon tankou se egzakteman jan li sipoze nan moman sa a.
"Pa gen anyen, absoliman anyen k ap pase nan mond Bondye a pa erè.Jiskaske mwen te kapab aksepte alkòl mwen, mwen pa t 'kapab rete modere, sof si mwen aksepte lavi konplètman sou tèm lavi a, mwen pa ka kontan.Mwen bezwen konsantre pa tèlman sou sa ki bezwen chanje nan mond lan kòm sou sa ki bezwen yo dwe chanje nan mwen ak nan atitid mwen an. "
Mesaj la pran-kay isit la se ke akseptasyon emosyonèl (pa sèlman lojik) nan alkolis yon sèl se enperatif vin byen epi anpeche rplonje.
Sou bò baskile, emosyonèl ki pa akseptasyon nan alkòl, tankou sipòte pa refi, koupab, goumen kont, oswa chape maladi a, mete yon moun nan yon gwo risk pou yo rplonje, menm si yon moun ka rasyonèlman aksepte maladi a.
Lòt siy nan emosyonèl ki pa akseptasyon ka gen ladan santiman kòlè oswa wont konsènan devlopman nan tafya. Laperèz ak pitye tèt yo se de lòt emosyon ki anpeche akseptasyon ak lapè nan tèt ou.
Atravè konsèy pwofesyonèl oswa terapi (swa endividyèl, gwoup, oswa toude), yon moun ka aprann rekonèt sa yo maladaptive emosyonèl estrateji pou siviv ak ki kote yo soti nan (pou egzanp, nan eksplore memwa timoun san konesans). Lè sa a, li ka elabore estrateji an sante ki ankouraje akseptasyon, tankou devlope yon attitude pozitif.
Sipò nan kamarad se tou yon eleman enpòtan nan aksepte.
An reyalite, dapre yon etid, ale nan yon gwoup sipò pou alkòl dejwe te gen yon gwo enfliyans sou si wi ou non yon moun kapab reyalize akseptasyon emosyonèl nan dejwe alkòl yo. Nan etid sa a menm, ki gen yon atitid pozitif tou fòtman enfliyanse akseptasyon maladi.
Aksepte pran tretman
Yon fwa ou konprann enpòtans ki genyen nan aksepte tafya ou a, li enpòtan yo rive jwenn soti pou èd, si ou pa gen deja. Gen yon kantite opsyon tretman ki disponib pou ede ou retounen nan pwoblèm alkòl ou a. Premye etap ou ta dwe pale ak doktè premye swen ou.
Li ka ba ou yon referans tretman epi detèmine si medikaman se yon opsyon pou ou.
Anplis medikaman ki ka ede ou sispann oswa diminye bwè ou, gen tretman konpòtman tankou terapi kognitif-konpòtman oswa terapi amelyorasyon motivasyonèl. Depi fò sipò fanmi an ogmante chans yon moun rete konsantman, konsèy marital ak fanmi yo tou souvan entegre nan tretman an.
Anfen, gwoup mityèl sipò tankou Alcoholics Anonymous (AA) oswa lòt pwogram 12-etap bay sipò kanmarad, ki ka trè benefik pou anpeche rplonje ak kenbe abstinans.
Yon Pawòl nan
Nan fen a, li enpòtan sonje ke akseptasyon maladi pa vle di ke ou gen renmen li, kondane li, oswa menm inyore li. Ki sa li vle di se ou ap admèt enpwisans ou ak limit - ou ap kite ale, pou ou kapab Lè sa a, kòmanse refè ak geri.
> Sous:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Akseptasyon maladi emosyonèl ak rasyonèl nan pasyan ki gen depresyon ak dejwe alkòl. Sante rezilta lavi yo . 2008 Jan 21; 6: 4. fè: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Abi sibstans: pouvwa a nan aksepte.
> Enstiti Nasyonal sou Abi Alkòl ak Alkòl. Tretman pou Pwoblèm Alkòl: Jwenn ak Jwenn Èd.