Santi anwiye anjeneral k ap pase lè pa gen anyen nan anviwònman ou kaptire enterè ou oswa atansyon. Annwi ka kòmanse ak tèt ou, men li ka byen vit afekte kò ou ak emosyon tou. Pou egzanp, ou ta ka santi M'enerve oswa fatige ak atitid ou ka degrengole.
Annwi se youn nan bagay sa yo moun ki gen ADHD gen krentif pou pi plis la epi yo pral ale nan longè gwo pou fè pou evite li.
Konbyen nan sa yo ou te fè?
- Pote telefòn ou si ou mete sou kenbe; menm si ou te nan mitan an yo rezoud yon pwoblèm enpòtan.
- Manje yon bagay, menm si ou pa grangou.
- Telefòn yon moun ou pa renmen sa anpil, jis gen yon moun pou pale ak.
- Reta ale nan kabann jiskaske ou konplètman fin itilize pou fè pou evite annwi nan kouche nan kabann ap tann tonbe nan dòmi.
- Kreye yon diskisyon; ak yon founisè sèvis, oswa yon moun ou renmen.
- Aji nan yon fason ki kapab danjere. Pa egzanp: rapouswiv yon chofè ralanti menm si li pa konplètman an sekirite paske kondwi dèyè yo se raz.
Opoze a anwiye ki enterese, kouran ak kè kontan. Adilt ak ADHD yo toujou kap chèche bagay ki nouvo oswa enteresan paske lè yo enterese nan yon bagay, fonksyon egzekitif la nan sèvo a klike sou nan Kovèti pou ak sèvo a travay byen.
Lè yon travay se mat oswa munden, se pa sèlman li trè difisil yo mantalman rete angaje, gen lòt konsekans negatif tou.
Pou egzanp, dòmi lajounen - kote ou tonbe nan dòmi nan mitan yon aktivite; menm si ou te resevwa anpil dòmi nwit lan la anvan. Gen kèk moun ki fè eksperyans depresyon si anviwònman yo pa enteresan.
Ki jan pou fè pou evite annwi
Jwenn konnen tèt ou ak fason pi renmen ou pou fè pou evite annwi
Men kèk busters annwi komen: Eseye nouvo ak diferan, depans tan ak moun, fè aktivite adrenalin, pran risk, rezoud pwoblèm, ajoute mouvman, yo te 'men sou', elatriye.
Lè ou konnen fason pi renmen ou, konsepsyon lavi ou alantou bagay sa yo, se konsa chak jou se enteresan pou ou. Sa a gen ladan travay ou ak ki jan ou apwòch travay yo nan deskripsyon travay ou, pastan ou, ak kòm byen ke ki jan ou fè travay yo Munden nan lavi; tankou travay nan kay la.
Prepare w
Lavi a plen ak reta, se konsa gen yon varyete de aktivite nan men yo. Pou egzanp, si w ap vole, pran yon magazin ki se vizyèl, yon liv ke ou ka jwenn degoutan nan, osi byen ke yon liv devinèt. Pa kite bagay yo chans ak espwa pral gen yon fim bon yo gade oswa ke ou pral chita akote yon moun amizan.
Sèvi ak yon revèy
Sèvi ak yon revèy ka fè menm bagay sa yo dullest enteresan, menm jan li kreye yon sans de ijans ak eksitasyon. Jwe jwèt ak tèt ou. Pa egzanp, gade si ou ka fè tout lave nan 15 minit.
Balans
Li bon pou ou gen yon konsyans ou pa renmen santi w anwiye e konsa ou ka fè sa ki nan pouvwa ou pou fè pou evite li. Sepandan, pa vin twò pè pou yo te anwiye ke ou pral fè anyen pou fè pou evite li. Sa a se kijan aksidan rive. Si w ap anwiye, li pèmèt ou konnen ou ka chita avèk li pou yon ti moman. Meditasyon ak egzèsis se 2 abitid chak jou ki ede ou andire pati inatandi nan jou ou.