Lespri a pèdi wout - konsèy pou kenbe konsantre
Eske ou te janm li, te rive nan fen paj la, epi sezi - "Ki sa ki sou latè mwen te jis li?" Olye ke absòbe mo sa yo ak konpreyansyon sa ki te ekri, gen lide ou tou senpleman pèdi wout nan Midway nan paj la sou yon bagay lòt moun?
Èske sa pafwa rive lè lòt moun ap pale ak ou? Lè sa a, gen yon poz ki gòch, kote ou yo atann pou reponn, men ou pa gen okenn lide ki sa lòt moun lan jis te di.
E si yo te ba ou direksyon espesifik epi ou pa gen yon ide ki sa yo te paske lide ou te koupe sou yon lòt bagay.
Ou pa pou kont ou. Sa a se komen pou moun ki gen ADD . Trick a se jwenn estrateji ki ka kenbe tèt ou soti nan drifting. Nan liv li a, Twoub Ankò Defisit pou Anpeche Nan Travay Adilt , Dr. Lynn Weiss rele aprantisaj sa a pou "anchore atansyon ou" epi li bay kèk estrateji senp.
Mank atansyon ou se yon ladrès enpòtan. Kòm atansyon ou gaye, chans la ke ou pral rate enfòmasyon enpòtan ogmante. Pwochen fwa ou santi ou tèt ou pèdi konsantre, eseye konsèy sa yo.
Premye etap la se konsyans. Ou dwe konsyan ke lide ou gen tandans yo moute desann epi eseye trape tèt ou kòm li fè sa.
Konsèy pou fè fas ak panse entèvansyon pandan lekti
Si w ap li yon paj nan yon liv epi ou reyalize ou pa konprann mo sa yo paske tèt ou panse sou yon lòt bagay, Dr. Weiss sijere mete dwèt ou pa paragraf la nan liv la apeprè kote ou te kòmanse pèdi konsantre.
Deside si ou ap kontinye lekti oswa pase tan sou lòt panse ou yo. Si lekti se yon priyorite, pran yon ti moman pou fè desann panse ki te fè ou drift. Ou ka jete desann yon kèk mo kle oswa desine yon foto rapid fè ou sonje. Pa fè sa, ou ka mete sa yo panse sou kenbe pou retounen nan le pli vit ke ou fini lekti.
Nòt ou ap sèvi kòm yon rapèl vizyèl nan panse entèvni ou.
Koulye a, ou ka rekonsantre sou lekti ou epi retounen nan panse kreyatif ou le pli vit ke lekti ou fin ranpli.
Ki sa ki sou lè tèt ou debri pandan konvèsasyon? Ou pa bezwen pè mande
Gen absoliman anyen mal ak mande yon moun repete sa li te di. Si ou kenbe tèt ou drifting pandan yon konvèsasyon ak reyalize ou pa gen okenn lide ki sa ki te jis di, tou senpleman mande pou li yo dwe repete. Se pa sèlman ou jwenn tande sa ki te di, men pa mande ou yo tou kite moun sa a konnen ke sa l 'di enpòtan.
Repete Retounen
Tout tan tout tan tande nan tande aktif? Li fè yon efò konsyan pou li ale nan sa ki te di ak repete mesaj la ki te transmèt pa oratè la. Kòm yon moun ap pale ak ou, eseye rapèl tounen sa ki te di detanzantan pandan konvèsasyon an. Sa a kenbe ou aktif ak patisipe ak ede asire ke ou ap resevwa ak konprann pwen yo enpòtan oratè a ap eseye transmèt.
Estrateji fizik
Dr Weiss eksplike ke ranfòsman fizik se itil tou nan anchor atansyon ou. Nodding tèt ou yon ti kras pandan konvèsasyon an, kenbe kontak zye - taktik sa yo ede ou aktivman afime nan tèt ou ke ou ap peye atansyon epi ede kenbe konsantre ou sou oratè la.
Isit la se yon lòt estrateji. Si ou santi ou tèt ou vin anwiye nan yon konvèsasyon oswa pandan y ap koute yon konferans oswa nan yon reyinyon, gravite dan ou, deplase zòtèy ou alantou nan soulye ou, oswa eseye lòt teknik ki trankil ak unnoticeable, men ankouraje ou ase refocus.
Li souvan itil yo kenbe yon bagay manyen nan men ou yo ede ou ankouraje vijilans - yon kreyon, yon papye, yon ti gonm, yon mab, yon pad pou doodling (si ou se nan yon reyinyon oswa konferans).
Pratike fè pafè
Pa jwenn dekouraje epi ou pa twò difisil pou tèt ou lè ou fè eksperyans dezagreman yo. Konprann ke lide ou pral pi sètènman flote nan fwa.
Pratike teknik sa yo ak nenpòt lòt estrateji ki travay pou ou. Eseye wè bagay sa yo nan yon limyè pozitif epi sèvi ak imè olye ke yo te difisil sou tèt ou. Valè fòs ou yo ak konnen ke nou tout gen zòn yo amelyore sou. Trick a se jwenn estrateji ki travay pou ou ak pratike teknik sa yo ankò e ankò e ankò.
> Sous:
> Lynn Weiss, Ph.D. Nouvo Twoub Defisyans Atansyon Nan Adult Workbook (Konpayon Pou Twoub Defisyans Atansyon nan Adilt, Edisyon 4yèm). Taylor Komès Piblikasyon. 2005.