Bon nitrisyon bon se esansyèl pou devlopman pi bon ak aprantisaj nan nenpòt timoun. Sètènman, manje ke yon timoun manje (oswa pa manje) ka afekte nivo atansyon, enèji, ak an jeneral konpòtman ak atitid. Yon timoun kapab tou fè eksperyans grangou grangou, pa sèlman nan yon volim ki ba nan manje, men tou nan nitrisyon pòv yo. Sa a "grangou" ka mennen nan ogmante pwoblèm ak konsantrasyon, chimerik, ak yon tolerans ki pi ba pou fristrasyon.
Timoun ak Nitrisyon pòv
Nan mond lan vit-ritm nou ap viv nan jounen jodi a, li se souvan trè fasil pou nou neglije bon nitrisyon. Kòm jou nou an vin lwen nou, nou ka jwenn ke nou ap kanpe nan vit manje kondwi-a pou dine fanmi nou pi souvan oswa nou ka achte manje pre-pake pou pake pou manje midi lekòl timoun nou an. Dejene tan ka yon defi, osi byen, espesyalman si ou jwenn tèt ou nan yon prese jwenn soti pòt la nan maten an. Timoun ki sote manje maten oswa konsome yon idrat kabòn segondè, manje maten pwoteyin ki ba nan maten yo ka fè eksperyans difikilte ogmante ak ladrès pou rezoud pwoblèm, memwa kout tèm, ak atansyon. Kontrèman, timoun ki manje manje ki pi wo nan fib ak / oswa pwoteyin (tankou farin avwàn, ze, ak fwomaj) pou manje maten yo gen tandans fè pi bon nan tout maten an.
Doktè Vincent J. Monastra, sikològ klinik, chèchè, direktè yon klinik ADHD nan New York, ak otè plizyè liv sou ADHD, eksplike plis sou enpòtans pwoteyin: "Selil sèvo bezwen pwoteyin pou fè nerotransmeteur (ki nou refere a kòm 'ji nan sèvo') ak san sa a 'ji' sèvo a tou senpleman pa ka fè travay li yo.
Nou anseye pasyan nou yo ke manje tankou sereyal yo tankou pay oswa limenm: Yo kòmanse dife a nan sèvo nou an epi ede nou konsantre pou peryòd kout. Sepandan, manje yo pwoteyin ke nou manje se mòso ki kenbe dife a nan sèvo nou yo ale, ede nou konsantre tout maten (oswa apremidi). "Doktè Monastra ankouraje pasyan l 'yo konsome omwen 80% nan alokasyon pou chak jou rekòmande a pou pwoteyin nan manje maten ak manje midi.
Se konsa, sonje ke "alimentation pitit ou a" sou pwoteyin nan maten ak nan manje midi ka ede soutni atansyon yo epi konsantre pandan tout jounen an.
Bezwen lide pou manje maten? Aprann ki jan yo kwit manje resèt maten fasil pou maten okipe epi eseye kèk resèt farin avwàn.
Apre yon Rejim Healthy
Si pitit ou a sou medikaman ki pran medikaman ki diminye apeti li, ou ka fè lòt defi sèlman jwenn li pou l manje! Lè l 'manje, li enpòtan pou manje a li manje yo dwe eleman nitritif dans. Fason sa a li pa ranpli moute sou manje tenten ak kalori vid. Fwete ka yon bon fason yo ranfòse konsomasyon nitrisyon pou moun ki Manjè chik oswa timoun sou ale la.
Dapre règleman USDA yo, yon rejim alimantè ki an sante se youn ki mete aksan sou fwi, legim, grenn antye, ak lèt grès ki pa gen anpil grès ak pwodwi lèt. Li gen ladan tou vyann mèg, bèt volay, pwason, pwa, ze, ak nwa, epi ki ba nan grès satire, grès trans, kolestewòl, sèl, ak ajoute sik. Asire ou ke ou pale ak pedyat ou a asire w ke ou se sou track dwat la nan bay manje ki bon pou sante ak ti goute pou pitit ou a. Ou kapab tou itilize piramid manje a, pou kreye yon plan piramid manje espesyalize pou pitit ou a.
Yon ti pousantaj nan timoun ki gen ADHD gen sansiblite nan sèten manje oswa aditif manje, tankou koloran oswa préservatifs.
Si ou sispèk pitit ou ka gen sa yo sansiblite, pale ak pedyat ou.
Sous:
Vincent J. Monastra, Ph.D. Unlocking potansyèl la nan pasyan Avèk ADHD: Yon modèl pou pratik nan klinik. American Psychological Association. Washington, DC 2008.
Depatman Agrikilti Etazini. Gid Dietary. Mypyramid.gov. 2009.