Kouman Sikoloji pozitif diferan de pansman pozitif?
Lè moun pale de bonè ki gen rapò ak jaden nan sikoloji pozitif, yo ap pale sou panse pozitif, afimasyon pozitif, ak pozitivite ki baze sou ki baze sou.
Lè mwen te pale ak moun sou sikoloji pozitif, yon branch eksitan ak relativman nouvo nan sikoloji, moun souvan mansyone ke yo se fanatik nan sikoloji pozitif ak yo ke yo te deja itilize panse pozitif nan lavi yo pou ane.
Pafwa mwen tande afeksyon ki gen mwens antouzyas ke sikoloji pozitif se vrèman jis pwòp tèt ou-awogans (oswa nenpòt nan yon kantite move konsepsyon sou panse pozitif) ak ke teknik ki baze sou aksyon pou trape nan yon atitid bon yo pi bon pase panse estrateji. Enteresan, tou de repons sa yo baze sou yon kwayans komen ke "panse pozitif" ak "sikoloji pozitif" yo se menm bagay la. Li enpòtan pou konprann distenksyon ki genyen ant de, non sèlman pou nivo jesyon estrès, men pou sante jeneral, kontantman, ak satisfaksyon lavi. (Epi mwen pa menm egzajere sa a!) Ann kraze li desann.
Panse pozitif kapab yon fason kokenn soulaje estrès. Li ka kouvri mantal reframing sa yo konbat deformasyon komen komen; li ka enplike yon konsantre konsyan sou benefis ki genyen nan yon sitiyasyon olye ke dezavantaj li yo, oswa sou yon konsantre lwen evènman negatif; li ka gen ladan yon tantativ konsyan tounen lwen konsantre sou negatif yo nan lavi yo.
Li enplike optimis ak gratitid ak sipò, epi li ka gen ladan afimasyon pozitif kòm byen ke yon efò detèmine yo sispann pote plent. Li baze nan gwo pati sou koyitif (panse ki baze sou) fason yo atenn yon ankadreman plis emosyonèl pozitif nan tèt ou, ak konpreyansyon a ke lè nou panse plis pozitivman, nou santi nou pi byen, epi nou opere soti nan yon kote pi fò, pi fonksyonèl nan tèt nou.
Li se yon fason pou panse tèt nou nan pi bon konpòtman ak pi detèminasyon, olye ke konpòte nou nan yon ankadreman diferan nan tèt ou. Panse pozitif ka tout bon ede ak soulajman estrès nan plizyè fason.
Sikoloji pozitif se yon ti jan diferan. Li ka gen ladan tout bagay sa yo, men li se etid syantifik nan sa ki fè moun briye, epi li ale yon ti jan pi lwen pase sa anpil moun konsidere yo dwe "panse cho ak mou" ak nan kèk entèvansyon meaty ki baze sou rezilta rechèch. Sikoloji pozitif konsantre sou konpòtman ki ka mennen nan yon ankadreman plis optimis nan tèt ou kòm anpil jan sou modèl panse ki mennen nan plis konpòtman fonksyonèl, anpil tankou terapi kognitif-konpòtmantal (CBT). Men, konpare ak CBT, sikoloji pozitif konsantre plis sou sa ki fè deja-fonksyonèl moun briye menm plis, olye ke sou fixing yon pwoblèm ki ka sa ki lakòz difikilte nan lavi yon moun. Sikoloji pozitif ka ede moun ki ap fè trè byen maksimize potansyèl yo, epi yo ka ede moun ki ap fè fas ak estrès rezonab efektivman vin moun ki gen plis rezistan nan direksyon estrès ak reyèlman jwi lavi yo nan yon pi gwo limit tou.
Sikoloji pozitif se yon jaden vas nan etid, men li enplike nan kèk eleman prensipal yo.
Sa ki anba la yo se kèk nan lide yo pi popilè ak rekòmandasyon ki soti nan jaden an nan sikoloji pozitif, youn nan branch mwen pi renmen nan syans pou soulajman estrès.
- Rekonesans: Kouman li travay, ak kouman yo sèvi ak li nan lavi ou.
- Plezi: Sa yo ka oswa ou pa ka sa ou panse, men yo ka ede w bati rezistans nan direksyon estrès.
- Gratifikasyon: Sa yo pran yon ti kras plis efò pase plezi, men yo byen vo li an tèm de benefis; yo ka literalman chanje lavi ou.
- Siyifikasyon: Li enpòtan pou w jwenn sans nan lavi a. Men poukisa-ak ki jan.
- Optimis: Ki sa egzakteman optimis vle di (pa nesesèman sa moun panse), e kòman li ede nou?
- 16 Zòn lavi: èske w te konnen gen 16 zòn nan lavi ou ki ka egzamine ak maksimize pou pote pi gwo kontantman, rezistans, ak satisfaksyon lavi?