Pandan ke li ta ka sanble tankou pou pran retrèt yo ta dwe yon tan lè ou ka finalman rilaks epi jwi fwi yo nan travay ou, li ka pafwa mennen nan santiman nan depresyon olye. Poukisa sa rive epi ki sa ou ka fè sou li?
Rezon pou Depresyon Apre Retrèt
Pou anpil moun, travay pote yon sans de itilite ak objektif. Gen yon dezi ki dire tout lavi yo dwe yon bon founisè pou fanmi yon sèl, yon achiever ak yon pati nan sosyete a itil.
Sans moun nan pwòp tèt ou a mare anpil fòtman nan sa li oswa li fè pou yon k ap viv; ak, ak pou pran retrèt, yon sans de pèt ka rive, kite yon moun difikilte yo konprann kiyès yo ye epi ki valè yo ye.
Yon lòt rezon pou depresyon se lefèt ke dinamik yo nan kay yo ap chanje. Ki kote youn oswa toude mari oswa madanm ka travay soti nan kay la epi yo te lwen yon pòsyon enpòtan nan jounen an, kounye a tou de mari oswa madanm ka depanse plis tan nan kay ansanm. Wòl yo ka chanje ak yon pi gwo bezwen pou jwenti pran desizyon yo ka fèt. Jiska yon ekilib nouvo rive, gen pouvwa pou konfli kòm chak konjwen ajiste nan sitiyasyon an nouvo.
Finalman, retrèt ou ka wè kòm yon rapèl nan lefèt ke moun nan se aje, ak laperèz sou lanmò, maladi, ak andikap ki rive.
Ki jan fè fas ak Depresyon Apre Retrèt
Ekspè Anpil sijere konsèy sa yo ede retrete nouvo fè yon tranzisyon pi fasil nan etap nan pwochen nan lavi yo:
- Rete aktif. Fè bagay sa yo kenbe tou de lide ak kò aktif tankou pran yon klas, patisipe nan espò, fè travay volontè oswa menm pran yon travay a tan pasyèl.
- Ranfòse lyen sosyal ak fanmi. Vizite timoun ou yo oswa ofri babysit grandkids ou. Fè tan pou patisipe nan aktivite ak zanmi yo. Vizite sant kominotè lokal ou epi chache aktivite ou jwi pou ou ka fè nouvo zanmi.
- Jwenn yon nouvo sans de bi. Petèt ou ka fè travay volontè ki gen rapò ak ansyen karyè ou a? Oswa petèt ou te toujou pran swen anpil sou yon kòz an patikilye? Jwenn yon nouvo fason pou bay siyifikasyon pou lavi ou a pral retabli sans nan objektif ke ou yon fwa yo te jwenn nan travay.
- Akonpli rèv ou. Petèt ou te toujou vle aprann jwe yon enstriman mizik oswa petèt pou vwayaje? Koulye a, se tan pafè a. Ou gen libète a epi ou toujou jèn ase yo jwi li. Ale pou li!
- Devlope yon orè. Lè ou yo te itilize nan planifikasyon tout jou ou nan travay ou, li kapab byen dekouraje pou yo ale nan gen yon jou totalman unstructured. Olye de sa, mete kanpe yon orè pou tèt ou, kreye fwa fikse lè w ap fè travay nan kay la, fè egzèsis oswa fè travay volontè.
Ki sa ki si Depresyon mwen an se pi plis grav?
Si w ap jwenn ke depresyon ou jis pa pral lwen oswa li kòmanse seryezman entèfere ak lavi ou, li posib ke ou bezwen chèche èd pwofesyonèl pou Gwo Depresyon Twoub. Sentòm Twoub Gwo Depresyon yo enkli:
- Ou santi ou tris, deprime oswa jis vid
- Pèdi enterè nan bagay ou te konn jwi fè
- Ou santi ou chimerik oswa M'enerve
- Èske w gen pwoblèm ap resevwa nan dòmi oswa reveye nan maten an
- Èske w gen chanjman nan apeti oswa pwa
- Èske w gen pwoblèm ak panse, pran desizyon oswa sonje bagay sa yo
- Ou santi ou fatige tout tan tout tan an
- Ou santi ou san valè oswa twò koupab
- Ou santi ou san dekouraje oswa san espwa
- Panse sou lanmò oswa swisid
Si ou gen plizyè nan sentòm sa yo, Lè sa a, li se yon bon lide yo wè doktè fanmi ou pou evalyasyon. Li pral mande ou kèk kesyon epi fè kèk tès pou detèmine si sentòm depresyon ou yo ka akòz kèk lòt kòz, tankou kondisyon medikal oswa medikaman ke ou ap pran. Si bagay sa yo ka regle, Lè sa a, ou ka gen depresyon.
Si ou gen depresyon, gen plizyè tretman trè efikas, tankou medikaman kont depresyon , sikoterapi , ak konsèy, sa ki ka ede ou jwenn tounen sou yon menm talan.
Doktè ou ka chwazi pou preskri medikaman pou ou, oswa li ka chwazi pou refere ou nan yon sikyat oswa lòt pwofesyonèl sante mantal pou asistans. Anjeneral, tretman ki pi bon pou depresyon pral yon konbinezon de medikaman ak terapi oswa konsèy, men doktè ou ap travay avèk ou pou detèmine kisa ki pi bon pou ou.
Sous:
"Ajiste nan retrete." MensLine Ostrali. MensLine Ostrali.
Chamberlin, Jamie. "Lespri Retiring vle konnen." Siveye . American Psychological Association. 45.1 (janvye 2014): 61.
Jakòb, Debora L. "Ki jan yo bat Blues yo Retrèt." Forbes . Forbes.com, LLC. Pibliye: 10 Me 2013.