Simonte konpòtman yo nan sendwòm enposteur
Sendwòm Impostor se yon tèm ki kreye nan sikològ klinik Dr Pauline Clance ak Suzanne Imes nan lane 1978. Li itilize pou dekri moun ki gen gwo reyisit ki lite pou rekonèt reyalizasyon yo. Moun sa yo ap viv nan krent pou lòt moun jwenn yo se yon fwod. Natirèlman, yo pa yon fwod; siksè yo se yon rezilta dirèk nan travay di yo ak efò.
Ki jan ADHD mennen nan Sendwòm Enposteur
Anpil moun ki gen ADHD santi tankou yo enposteur. Youn nan rezon pou sa a se ke ou kache lit ou soti nan piblik la an jeneral. Moun, tankou bòs nan travay ou ak kòlèg travay, konnen ke ou se lespri ak jwenn rezilta yo. Men, ou konnen ou oblije travay plis èdtan pase nenpòt lòt moun nan biwo a jwenn rezilta sa yo. Ou satisfè dat limit pa rale tout-nighters ak pa fè sakrifis pèsonèl, tankou mwens tan ak fanmi ou.
Se sèlman yon mari oswa madanm oswa yon manm fanmi ou konnen soufrans ak lit ou fè eksperyans. Lè ou kenbe yon pati nan tèt ou kache, li ka lakòz santiman wont ak kilpabilite . Li lakòz tou pè sou sa ki ta rive si moun yo te jwenn enfòmasyon sou reyèl ou.
5 Konpòtman moun ki gen Sendwòm Enposteur
Judith S. Beck te idantifye konpòtman ke moun ki gen sendwòm enpostè fè. Èske nenpòt nan son sa yo abitye?
- Ou pa kwè ke siksè ou te konekte nan travay di ou, entèlijans, oswa kreyativite. Olye de sa, ou santi ou li dwe akòz chans, yon grip, oswa yon lòt faktè o aza.
- Ou pa selebre yon siksè. Olye de sa, ou gade nan bagay kap vini an ki bezwen yo dwe fè. Olye ke ou santi ou fyè de prezantasyon an ou te fè, ou panse, "Wi, men sa ki sou yon sèl la nan de semèn? Mwen gen pou prepare pou sa." Ou depanse pa gen tan basking nan tout bèl pouvwa a nan yon travay byen fè.
- Ou depanse anpil tan ak enèji panse sou sa ki pa t 'ale byen, menm si li te sèlman yon detay trè ti. Ou rete sou negatif la, epi ou pase pa gen tan panse sou siksè ou oswa sa ki te ale byen.
- Ou respekte reyalizasyon ou oswa lwanj ou resevwa pou yo. Ou pa kwè ou merite li oswa ou santi ou ta dwe fè pi byen.
- Ou regilyèman konpare tèt ou bay lòt moun, epi li toujou favorab. Ou ta ka panse, "Yo pa t 'gen nan travay nan mitan lannwit lan yo prepare prezantasyon an, epi yo te pi bon rezilta pase m'."
Lè moun ki gen ADHD reyalize gen yon non pou jan yo santi yo, yo anjeneral santi yon gwo sans de soulajman. Lè ou konnen ke yo pa pou kont ou se rekonfòte.
3 Fason pou simonte Sendwòm Enpòtatè
Men kèk sijesyon pou ede ou simonte Sendwòm Imposter.
- Adrès wont : Adrese wont se trè itil. Sonje ADHD se yon kondisyon newolojik ak pati nan ou ke ou yo kache se yon rezilta dirèk nan gen ADHD.
- Kognitif terapi konpòtman : Travay ak yon terapis konpòtman mantal se itil. Yo ka ede w balanse panse ou yo. Olye ke konsantre sou negatif la, yo pral ede w wè foto a plen.
- Kenbe swiv : Kòmanse swiv ki aksyon ou fè pou ke ou ka rekòlte siksè ou genyen. Pou egzanp, si ou kouri yon maraton mwatye nan mwens pase de zè de tan, reyalize ke li pa te jis akòz chans. Ou pwobableman ale kouri kat fwa yon semèn pou 16 semèn ak manje sante manje. Travay di ou a te lakòz yon gwo tan, menmsi te ka gen yon eleman chans, tankou move tan an te favorab jou sa a. Lè ou swiv aksyon ou, li vin pi fasil yo wè ki wòl ou te jwe nan siksè ou. Sa a, nan vire, fè li pi fasil posede ak selebre siksè ou. Ki pati nan lavi ou yo ou pral swiv?